芙蓉姐姐減肥.doc

女人，真的是要瘦一點(diǎn)才好看，才有氣質(zhì)絕望主婦演員表簡(jiǎn)介之伊娃朗格利亞伊娃朗格利亞，生于1975年3月15日。在美國(guó)熱門(mén)電視劇集絕望的主婦的主演伊娃-朗格利亞在這一電視劇中可謂將她的性感和嫵媚展示得淋漓盡致，她本人也因?yàn)檫@部電視劇而麻雀變鳳凰，不僅多次登上了人物雜志的最美50人榜單，而且還在著名男性雜志MAXIM評(píng)選出的最性感的100位美女中連續(xù)兩年名列榜首。個(gè)人資料英文名：Eva Longoria全名：Eva Jacqueline Longoria生日：1975年3月15日星座：雙魚(yú)座出生地：美國(guó)德克薩斯州哥帕斯基斯蒂市現(xiàn)居地：美國(guó)加利福尼亞州洛杉磯市國(guó)籍：美國(guó)身高：5 ft 0.25 in (153 cm)體重：104 lbs(約47公斤）其實(shí)，天下沒(méi)有天生就胖，沒(méi)有生來(lái)就有完美好身材的人，即使是那些在鏡頭前千姿百態(tài)的女明星，也要經(jīng)歷千錘百煉的減肥歷程。所以不夠完美只是因?yàn)槲覀儾粔蚺?。沒(méi)有丑女人，只有懶女人，但是這個(gè)炎炎夏日，沒(méi)有丑女人，只有胖女人。出道前，臃腫的臉蛋，粗大的手臂，突起的肚子，讓我們看了不得不倒盡胃口，如今的那英，為了繼續(xù)發(fā)展她的歌唱事業(yè)，拍更多的經(jīng)典MTV，終于也脫胎換骨把身上的贅肉全部減光了，現(xiàn)在的那英我們來(lái)看看，是不是臉部變小了，下巴變尖了，就連體型都如此嬌小玲瓏了，人也顯的更年輕，更朝氣了沒(méi)想到吧，魯豫也有嬰兒肥的時(shí)候！胖的時(shí)候就像小學(xué)里那種小啰嗦的班主任。一瘦下來(lái)，眼睛大了，五官精致了。 芙蓉姐姐現(xiàn)在嫣然已經(jīng)成為了減肥的最佳典范。 胖了是真顯老啊。臉蛋圓了，皮膚也松弛了，還是瘦瘦的李英愛(ài)比較美吧。小孩子胖那叫可愛(ài)，長(zhǎng)大了還胖就顯得大媽了?？醋笥覍?duì)比，年齡相差起碼5歲以上。 臺(tái)灣歌后，出道前明顯的就是一個(gè)丑小鴨。身材不但肥胖不說(shuō)，就連臉蛋也是臃腫嚇人，即使用頭發(fā)擋也擋不住。許茹云終于也減肥了，從一個(gè)胖忽忽的丑小鴨，變成了一位美麗的白天鵝，頓時(shí)讓我們眼睛一亮，長(zhǎng)長(zhǎng)的臉蛋，加上尖尖的下巴，臉上多余的贅肉沒(méi)有了，閃現(xiàn)著她那迷人的大眼睛，好一個(gè)標(biāo)志的大美人呀明星榜樣之可愛(ài)教主楊丞琳，最胖時(shí)期55公斤，現(xiàn)44公斤。減肥花費(fèi)半年時(shí)間。瘦身幾乎已成為時(shí)下女性的“終身事業(yè)”，而外形嬌小的楊丞琳，為求達(dá)到更 完美的體態(tài)，亦進(jìn)行過(guò)地獄式的減肥。 作為全國(guó)最熱門(mén)的電視交友節(jié)目，非誠(chéng)勿擾的舞臺(tái)上產(chǎn)生了很多受歡迎的女嘉賓，一身OL裝束打扮的俞夏現(xiàn)在是場(chǎng)上的19號(hào)女嘉賓，極有個(gè)性她的在網(wǎng)絡(luò)上引起熱議。近日，俞夏的生活照片被曝光。據(jù)其個(gè)人講述，她以前140斤，是個(gè)大胖子。減肥后，只有48公斤。她表示，自己以前肥胖時(shí)受盡了冷眼和打擊，這使得她下定決心，一定要減肥。 珍妮杰克遜，4個(gè)月體重狂減27公斤恢復(fù)美鬼身材。 小時(shí)候，鄭欣宜和媽媽沈殿霞一樣身寬體胖，衣服需要加肥的特大號(hào)。經(jīng)過(guò)不懈的努力，鄭欣宜滿身的贅肉不見(jiàn)了，大大的眼睛，粉嫩的皮膚，高挑的身材，儼然成了謀殺菲林的小美女，買(mǎi)衣服當(dāng)然也不再是難題。對(duì)比鄭欣宜減肥前后的照片，簡(jiǎn)直判若兩人。 讀：近日，前超女紀(jì)敏佳連續(xù)在微博發(fā)了一組照片。照片中的紀(jì)敏佳長(zhǎng)發(fā)披肩，紅唇、尖下巴、大眼睛，不僅僅瘦了，明星氣質(zhì)更足，和原來(lái)的形象有天壤之別。 2007年和2011年的紀(jì)敏佳，前后形象有天壤之別面對(duì)記者和網(wǎng)友們同樣的疑惑，究竟怎么能有如此大的改變？紀(jì)敏佳星范十足地說(shuō)：“連自己的身體都不能改變，還能改變什么？”的確，身體是自己的，能否瘦身本該自己決定，自己解決。紀(jì)敏佳因瘦身曾一度被懷疑整容。她的臉由過(guò)去的圓臉變成了巴掌臉，臉長(zhǎng)下巴尖。對(duì)此，她表示，這樣的轉(zhuǎn)變其實(shí)不用任何藥物和醫(yī)療工具就可以辦到，只要找到適合自己的瘦臉?lè)椒ň秃苋菀壮晒?。?duì)比照片，很明顯可以看出，紀(jì)敏佳不僅臉型變了，其實(shí)全身上下都變了。水桶腰變小蠻腰了，大象腿變小鳥(niǎo)腿了，大粗胳膊也看不到了，基本上全身上下可以瘦的、需要瘦的部位都瘦了，不該縮水的就像胸部卻完全沒(méi)有縮水。由此看來(lái)，被網(wǎng)友戲稱(chēng)面對(duì)紀(jì)敏佳，芙蓉姐姐神馬都是浮云，紀(jì)敏佳才是真正的勵(lì)志姐，一點(diǎn)都不夸張。尹恩惠是Baby V.O.X的成員尹恩惠。曾經(jīng)被稱(chēng)為“少女壯士”的尹恩惠，如今重獲新生，也成為擁有苗條身材的魅力女人。原來(lái)54公斤的她，現(xiàn)在只有48公斤。尹恩惠采用的蛋白質(zhì)為主的減肥食療法： A.睡覺(jué)45個(gè)小時(shí)之前絕對(duì)不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。 B.得到專(zhuān)家的幫助制定了蛋白質(zhì)為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時(shí)候吃低卡路里的小番茄等水果。 C.學(xué)生時(shí)代為了減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料而暈倒過(guò)，所以這次不選擇絕食或者只吃一種食物的辦法，以低卡路里食物來(lái)做健康的減肥。 D.每天早餐一定要吃早餐，遠(yuǎn)離甜味、咸味、辣味的食物，不僅能減肥也對(duì)健康有益，真是一石二鳥(niǎo)的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘記吃維生素，這也是維持苗條和健康身材的秘訣之一。 E.每天維持低卡路里的餐飲之外還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但工作忙碌的她只能在睡覺(jué)之前做按摩和半身浴，所以到沐浴商品店中買(mǎi)沐浴液成了她生活中的重要事項(xiàng)。明星榜樣之可愛(ài)教主楊丞琳最胖時(shí)期55公斤，現(xiàn)44公斤。減肥花費(fèi)半年時(shí)間。 MOMO自打看了惡魔在身邊就非常羨慕她！555，一度成為藕減肥噠動(dòng)力吼吼，MOMO還曾經(jīng)飛奔到發(fā)廊大鬧要燙她的娃娃卷555 Q:請(qǐng)分享你瘦身的秘方？ 我曾經(jīng)為了減肥，試過(guò)一天只吃一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點(diǎn)后也絕不進(jìn)食，結(jié)果整整半年的堅(jiān)持，就真的讓我瘦了下來(lái)！ Q:每天三餐，有哪一種食物是不可缺的？ 我一定要喝水。其實(shí)不只是吃飯的時(shí)候，我身邊任何時(shí)候都會(huì)隨身攜帶清水，甚至每天睡醒后也一定會(huì)先喝500cc的水，因?yàn)檫@有利于消除水腫。 楊丞琳連吃素都嫌油，干脆只喝流質(zhì)的牛奶，中午以后就不吃東西，有一次，勉強(qiáng)拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄！對(duì)于減肥，楊丞琳很有毅力，美食當(dāng)前也誘惑不了她，她說(shuō);我之前試過(guò)先吃再吐，但太痛苦了。所以她寧可不吃，而且為了瘦，即使胸部變小也不后悔。 減肥后的她真的好美五官更精致啦，做什么發(fā)型都好看更要命噠是能穿那么多美要死的YY！ 紀(jì)敏佳的性感照，現(xiàn)在的她不僅更瘦，而且更漂亮了，勵(lì)志姐當(dāng)之無(wú)愧！專(zhuān)訪的最后，紀(jì)敏佳告誡想要減肥的朋友們，選對(duì)減肥方法很重要，當(dāng)然還要有信心和能堅(jiān)持下來(lái)。每個(gè)女生都有變美的夢(mèng)，要學(xué)會(huì)管住自己的嘴巴，這樣瘦身才更理想。勵(lì)志姐紀(jì)敏佳的瘦身法你記住了嗎？要相信，她可以，你也一定行！ 芙蓉姐姐一周健康減肥食譜總原則：飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，盡量不吃宵夜，少熬夜。周一健康減肥食譜：早餐：面包四片，蘋(píng)果（一個(gè)以內(nèi)） 小咸菜 牛奶；午餐： 米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯；晚餐： 煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 小碗米飯。周二健康減肥食譜：早餐：麥片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 小咸菜（補(bǔ)充鹽分)；午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉；周三健康減肥食譜：早餐：烏龍茶、獼猴桃 米飯，小菜包子；午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)；晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。周四健康減肥食譜：早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)；午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)；晚餐：玉米粥(一碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。周五健康減肥食譜：早餐：煮土豆一個(gè)，咖啡、蘋(píng)果 牛奶；午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯；晚餐：分解脂肪，雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。周六健康減肥食譜：早餐：麥片粥(一碗)、橙子 牛奶；午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜；晚餐：白薯粥(一碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。周日健康減肥食譜：早餐：面包五片，綠茶、蘋(píng)果 牛奶；午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯 米飯；晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜 饅頭一個(gè)。堅(jiān)持一個(gè)月，瘦身效果尤其是脂肪代謝分解改善的效果最好，身體可以輕松瘦5-12斤2003年，芙蓉姐姐橫空出世之后，我在鄙視她；2004年芙蓉姐姐火遍大江南北的時(shí)候，我在鄙視她；2005年芙蓉姐姐在網(wǎng)民口水中繼續(xù)招搖的時(shí)候，我在鄙視她；2006010年當(dāng)芙蓉姐姐參加一個(gè)個(gè)活動(dòng)和一次次演出的時(shí)候，我還在鄙視她2011年當(dāng)芙蓉姐姐瘦身成功，出場(chǎng)費(fèi)達(dá)到六位數(shù)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)，我還是8年前的自己。這是一位普通網(wǎng)友對(duì)芙蓉姐姐8年來(lái)變化的感慨。這個(gè)曾被當(dāng)作笑柄的草根女子，通過(guò)努力完成了華麗轉(zhuǎn)身?，F(xiàn)在再評(píng)價(jià)芙蓉姐姐，依然會(huì)有人說(shuō)她不漂亮，但他們會(huì)加一句“不過(guò)她很勵(lì)志”。是呀，如今的芙蓉姐姐，已成為“勵(lì)志女神”。現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)上，芙蓉姐姐有了很大一批粉絲，他們認(rèn)為芙蓉姐姐靠自己的實(shí)力和努力，從原來(lái)的體型瘦到現(xiàn)在的程度，真是相當(dāng)不容易。雖然她不夠漂亮，但是很自信，靠自己的努力奮斗，憑實(shí)力拼搏，應(yīng)該支持。于是將“勵(lì)志女神”的稱(chēng)號(hào)送給了她。昨天和記者談起這個(gè)稱(chēng)號(hào)時(shí)，芙蓉姐姐說(shuō)她很喜歡，“我的人生目標(biāo)就是讓芙蓉姐姐成為勵(lì)志女神和精神領(lǐng)袖”，不過(guò)芙蓉姐姐也有顧慮，“我正處于事業(yè)的瓶頸期。自己目前的生活狀態(tài)已經(jīng)脫離草根，但是沒(méi)得到主流媒體和上層社會(huì)的認(rèn)可。這么多年來(lái)，還是有人不認(rèn)同我。有時(shí)候我也會(huì)感到很絕望，他們忽略了我的付出。在臺(tái)上笑得很風(fēng)光很燦爛，可是臺(tái)下的辛苦和努力又有誰(shuí)能看得見(jiàn)？”從去年4月近90Kg開(kāi)始的，現(xiàn)在是在48Kg49Kg之間晃。由于我是要求快速見(jiàn)效，所以方法有些極端，并不推薦，希望JMS根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)決定。我自從減肥后買(mǎi)了個(gè)日記本，每天記錄自己的食物，運(yùn)動(dòng)及體重情況，這樣可以起到監(jiān)督及檢測(cè)的目的，知道什么時(shí)候是減肥最佳時(shí)期，什么時(shí)候是平臺(tái)期。第一階段：4月初到5月中旬過(guò)午不食，減掉了最初的10Kg，到78Kg左右 這個(gè)階段我開(kāi)始斷米、面等主食，就是以蔬菜和魚(yú)肉來(lái)頂主食，晚上基本上不吃，在配合運(yùn)動(dòng)，那時(shí)候運(yùn)動(dòng)量很大，辦了健身卡，基本上每天都要跳操兼踩跑步機(jī)1到2個(gè)小時(shí)。因?yàn)榛鶖?shù)大，所以見(jiàn)效很快。 第二階段：5月中旬到6月21天減肥法， 減掉了10Kg，到69Kg左右 這個(gè)階段雖然說(shuō)是21天法，可是我基本上就是喝茶了和吃流食及水果，基本不進(jìn)食，并沒(méi)有完全按照21天先斷食再陸續(xù)恢復(fù)飲食。所以比較極端。身體不進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)量一點(diǎn)也沒(méi)減，還是那樣每天2小時(shí)，所以當(dāng)時(shí)大家都很擔(dān)心我，可是我居然沒(méi)昏過(guò)去，可見(jiàn)身體里的儲(chǔ)存實(shí)在是太多了。 第三階段：7月到8月繼續(xù)21天減肥法，減掉了8Kg左右，到61Kg左右 頭三個(gè)星期因?yàn)榛丶铱磱寢專(zhuān)诩掖蟪源蠛龋](méi)有太減，不增就很不錯(cuò)了。所以回來(lái)后繼續(xù)喝茶，吃酸奶，但是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了?？赡苌眢w剛適應(yīng)吃東西，突然又?jǐn)嗍?，所以雖然沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也減得很快，到了61Kg。第四階段：8月到9月底 漫長(zhǎng)的平臺(tái)期，體重一直在61Kg晃 終于到了平臺(tái)期，我雖然還是不太吃主食，可是從這時(shí)候起開(kāi)始迷上吃甜食了，每天酸奶，巧克力不斷，又不做運(yùn)動(dòng)了，所以兩個(gè)月就一直就晃著。 第五階段：10月初到現(xiàn)在過(guò)午不食，減掉7Kg 過(guò)了平臺(tái)期，由于同事們很擔(dān)心我的健康狀況，所以開(kāi)始監(jiān)督我，沒(méi)辦法只好恢復(fù)正常飲食，中午跟她們外出吃飯，什么都吃，就是量少，晚上就不吃了。因?yàn)槟顷囎雍苊?，又做兼職，所以雖然不做運(yùn)動(dòng)，可是人的體力和精力消耗地也很多，就慢慢減到了54Kg。但是體質(zhì)是吃點(diǎn)喝點(diǎn)就胖，而且迷上甜食，戒不掉了。經(jīng)常是幾個(gè)星期沒(méi)有一點(diǎn)變化。減得很慢。 減肥后的后遺癥：皮膚很松，幸好不是臉，但是胸部好像沒(méi)了，很扁平，急需運(yùn)動(dòng)健身。準(zhǔn)備從下周起開(kāi)始健身。一：沉穩(wěn) （1）不要隨便顯露你的情緒。 （2）不要逢人就訴說(shuō)你的困難和遭遇。 （3）在征詢別人的意見(jiàn)之前，自己先思考，但不要先講。 （4）不要一有機(jī)會(huì)就嘮叨你的不滿。 （5）重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再發(fā)布。 （6）講話不要有任何的慌張，走路也是。二：細(xì)心 （1）對(duì)身邊發(fā)生的事情，常思考它們的因果關(guān)系。 （2）對(duì)做不到位的執(zhí)行問(wèn)題，要發(fā)掘它們的根本癥結(jié)。 （3）對(duì)習(xí)以為常的做事方法，要有改進(jìn)或優(yōu)化的建議。 （4）做什么事情都要養(yǎng)成有條不紊和井然有序的習(xí)慣。 （5）經(jīng)常去找?guī)讉€(gè)別人看不出來(lái)的毛病或弊端。 （6）自己要隨時(shí)隨地對(duì)有所不足的地方補(bǔ)位。 三：膽識(shí) （1）不要常用缺乏自信的詞句 （2）不要常常反悔，輕易推翻已經(jīng)決定的事。 （3）在眾人爭(zhēng)執(zhí)不休時(shí)，不要沒(méi)有主見(jiàn)。 （4）整體氛圍低落時(shí)，你要樂(lè)觀、陽(yáng)光。 （5）做任何事情都要用心，因?yàn)橛腥嗽诳粗?。?）事情不順的時(shí)候，歇口氣，重新尋找突破口，就結(jié)束也要干凈利落。四：大度 （1）不要刻意把有可能是伙伴的人變成對(duì)手。 （2）對(duì)別人的小過(guò)失、小錯(cuò)誤不要斤斤計(jì)較。 （3）在金錢(qián)上要大方，學(xué)習(xí)三施（財(cái)施、法施、無(wú)畏施） （4）不要有權(quán)力的傲慢和知識(shí)的偏見(jiàn)。 （5）任何成果和成就都應(yīng)和別人分享。 （6）必須有人犧牲或奉獻(xiàn)的時(shí)候，自己走在前面。五：誠(chéng)信 （1）做不到的事情不要說(shuō)，說(shuō)了就努力做到。 （2）虛的口號(hào)或標(biāo)語(yǔ)不要常掛嘴上。 （3）針對(duì)客戶提出的“不誠(chéng)信”問(wèn)題，拿出改善的方法。 （4）停止一切“不道德”的手段。 （5）耍弄小聰明，要不得！ （6）計(jì)算一下產(chǎn)品或服務(wù)的誠(chéng)信代價(jià)，那就是品牌成本。六：擔(dān)當(dāng) （1）檢討任何過(guò)失的時(shí)候，先從自身或自己人開(kāi)始反省。 （2）事項(xiàng)結(jié)束后，先審查過(guò)錯(cuò)，再列述功勞。 （3）認(rèn)錯(cuò)從上級(jí)開(kāi)始，表功從下級(jí)啟動(dòng) （4）著手一個(gè)計(jì)劃，先將權(quán)責(zé)界定清楚，而且分配得當(dāng)。 （5）對(duì)“怕事”的人或組織要挑明了說(shuō)。ps：附上培養(yǎng)的99個(gè)好習(xí)慣習(xí)慣從細(xì)節(jié)做起 1. 從容從大方開(kāi)始 2. 培養(yǎng)自信的語(yǔ)言 3. 讓你的笑容像陽(yáng)光一樣 4. 積極表露你的熱情 5. 讓表達(dá)自己成為一種習(xí)慣 6. 讓你的肢體語(yǔ)言更有感染力 7. 談吐講究“不凡” 8. 站坐走要“有形” 9. 讓你的行動(dòng)更干練 10. 用知識(shí)來(lái)武裝自己 11. 用音樂(lè)來(lái)熏陶自己 12. 讓自己的穿著大方得體 13. 時(shí)時(shí)注意自己的形象 14. 做個(gè)懂得靜修的人 好習(xí)慣帶來(lái)好心情 15. 關(guān)鍵時(shí)刻要放松 16. 緊張的時(shí)候深呼吸 17. 別為小事生氣 18. 學(xué)會(huì)控制自己的情緒 19. 讓自己冷靜而不狂躁 20. 及時(shí)給自己減壓 21. 悲觀時(shí)，進(jìn)行自我暗示 22. 自覺(jué)保持謙遜 23. 人生不時(shí)要冒險(xiǎn) 24. 用變通打破困境 25. 讓自己充實(shí)起來(lái) 26. 虛心接受別人批評(píng) 27. 偶爾吃虧心要寬 28. 時(shí)時(shí)提醒自己要從容 29. 經(jīng)常進(jìn)行自我對(duì)話 30. 定期進(jìn)行自我評(píng)估 31. 每天自省一小時(shí) 32. 進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕铱隙?33. 正確認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn) 34. 做你害怕的事 好習(xí)慣造就好生活 35. 每天晨煉半小時(shí) 36. 養(yǎng)成用早餐的習(xí)慣 37. 吃飯只吃八分飽 38. 要養(yǎng)成吃魚(yú)的習(xí)慣 39. 蔬菜水果天天吃 40. 充分利用纖維食品 41. 多喝水，再多喝一點(diǎn)兒 42. 常喝綠茶。細(xì)品茶的意蘊(yùn) 43. 經(jīng)常服用維生素 44. 戒煙戒酒，戒掉惡習(xí) 45. 要養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣 46. 靜心養(yǎng)