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基礎(chǔ)題：1 FALSE 耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的高強(qiáng)度體育鍛煉方法。2 TRUE 耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的低強(qiáng)度體育鍛煉方法。3 FALSE 練習(xí)短跑可以用來(lái)發(fā)展耐力。4 TRUE 長(zhǎng)跑和游泳可以用來(lái)發(fā)展耐力。5 TRUE 研究表明，耐力練習(xí)能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。6 TRUE 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為，心肺適應(yīng)能力是與健康密切相關(guān)的最重要生理指標(biāo)之一。7 TRUE 體育鍛煉時(shí)所需的能量來(lái)自營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)能。8 FALSE 在體內(nèi)，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。9 TRUE 在體內(nèi)，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。10 FALSE 人體內(nèi)含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。11 TRUE 依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。12 FALSE 依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以維持10秒左右。13 TRUE 只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。14 FALSE 在無(wú)氧條件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。15 TRUE 在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)可以合成三磷酸腺苷(ATP)。16 TRUE 心肺系統(tǒng)負(fù)責(zé)把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時(shí)把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。17 FALSE 心臟負(fù)責(zé)把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時(shí)把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。18 TRUE 心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開(kāi)的血泵構(gòu)成：右心，泵血通過(guò)肺，稱肺循環(huán)。19 FALSE 心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開(kāi)的血泵構(gòu)成：左心，泵血通過(guò)肺，稱肺循環(huán)。20 TRUE 正常成年男子安靜時(shí)的心輸出量約為5升/分。21 FALSE 正常成年男子安靜時(shí)的心輸出量約為10升/分。22 TRUE 心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)）和每搏輸出量（心臟收縮一次的射血量）的影響。23 FALSE 心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)）的影響。24 TRUE 體育鍛煉時(shí)，心輸出量會(huì)因心率或每搏輸出量的增加而增加.25 FALSE 體育鍛煉時(shí)，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。26 TRUE 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜最大心率（HRmax）=220 年齡（年）27 TRUE 血液通過(guò)動(dòng)脈時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力稱為血壓。28 FALSE 血液通過(guò)靜脈時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力稱為血壓。29 TRUE 高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。30 FALSE 當(dāng)收縮壓達(dá)到130mmHg時(shí)稱為高血壓。31 FALSE 當(dāng)舒張壓高于80mmHg時(shí)稱為高血壓。32 TRUE 最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標(biāo)。33 TRUE 最大攝氧量的百分比（%VO2max）可以表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。34 TRUE 運(yùn)動(dòng)肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結(jié)果。35 FALSE 運(yùn)動(dòng)肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒(méi)有關(guān)系。36 TRUE 體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流減少，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流增加。37 FALSE 體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流增加，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流減少。38 TRUE 測(cè)量心率被認(rèn)為是確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)方法之一。39 TRUE 體育鍛煉時(shí)收縮壓增加，但舒張壓變化不大。40 FALSE 體育鍛煉時(shí)舒張壓增加，但收縮壓變化不大。41 TRUE 身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。42 FALSE 身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。3 FALSE 當(dāng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度小于80% VO2max時(shí)，呼吸頻率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都按比例增加。44 TRUE 當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于50% VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。45 TRUE 運(yùn)動(dòng)處方中的每次鍛煉都應(yīng)包括以下三個(gè)主要組成部分：準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式和整理活動(dòng)。46 TRUE 鍛煉模式是運(yùn)動(dòng)處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等。47 TRUE 一周進(jìn)行兩次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。48 FALSE 一周進(jìn)行一次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。49 FALSE 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近60% VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。50 TRUE 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近50% VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。51 TRUE 對(duì)于一個(gè)心肺適應(yīng)水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應(yīng)水平。52 TRUE 整理活動(dòng)的主要目的是促進(jìn)血液回流至心臟，以避免血液過(guò)多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。53 FALSE 每個(gè)鍛煉者提高心肺適應(yīng)水平的運(yùn)動(dòng)處方通常包括三個(gè)階段：起始階段，漸進(jìn)階段和終止階段。54 TRUE 法特萊克練習(xí)是耐力練習(xí)的有效方法。55 TRUE 間隙練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定的鍛煉方法。56 FALSE 持續(xù)練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定的鍛煉方法。57 TRUE 耐力練習(xí)可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。58 FALSE 耐力練習(xí)不會(huì)增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。59 TRUE 最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。60 FALSE 最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。61 FALSE 耐力練習(xí)能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化。62 TRUE 耐力練習(xí)不能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但可以使呼吸肌耐力增加。63 FALSE 心輸出量是衡量心肺適應(yīng)水平最好的指標(biāo)。64 TRUE 耐力練習(xí)并不能提高柔韌性，相反，耐力練習(xí)可能導(dǎo)致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍縮小。65 FALSE 耐力練習(xí)能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長(zhǎng)，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍擴(kuò)大。66 TRUE 持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應(yīng)水平的有效鍛煉方式。67 TRUE 研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會(huì)慢慢地增加。68 FALSE 研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗增加，體重和體脂會(huì)慢慢地減少。69 TRUE 通過(guò)節(jié)食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會(huì)變得松弛。70 TRUE 有規(guī)律地鍛煉和合理的飲食比節(jié)食減肥更有利于健康。71 TRUE 力量練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。72 FALSE 柔韌性練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。73 TRUE 肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過(guò)收縮產(chǎn)生力量。74 TRUE 肌肉的縮短或伸長(zhǎng)是由于粗絲和細(xì)絲間的互相滑動(dòng)而得以實(shí)現(xiàn)，但肌絲本身的結(jié)構(gòu)和長(zhǎng)度不變。75 TRUE 肌肉的收縮是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來(lái)的刺激引起的。76 FALSE 肌肉的放松是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來(lái)的刺激引起的。77 TRUE 肌肉收縮時(shí)，會(huì)產(chǎn)生張力和長(zhǎng)度的變化。78 TRUE 根據(jù)肌肉收縮時(shí)長(zhǎng)度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等長(zhǎng)收縮兩種。79 FALSE 根據(jù)肌肉收縮時(shí)長(zhǎng)度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等動(dòng)收縮兩種。80 TRUE 等張收縮又稱為動(dòng)力性收縮，大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于等張收縮。81 FALSE 大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。82 TRUE 等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動(dòng)收縮。83 TRUE 當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運(yùn)動(dòng)，稱為向心收縮。84 FALSE 當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運(yùn)動(dòng)，稱為離心收縮。85 TRUE 向心收縮是人體得以實(shí)現(xiàn)各種加速運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，如屈肘、高抬腿和揮臂等。86 FALSE 屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。87 TRUE 當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力小于外力時(shí)，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長(zhǎng)，稱為離心收縮。88 TRUE 離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、減速和克服重力等作用。89 FALSE 離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、加速和克服重力等作用。90 TRUE 等動(dòng)收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最大收縮。91 FALSE 等動(dòng)收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最小收縮。92 TRUE 當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長(zhǎng)度并不變化，這種收縮叫等長(zhǎng)收縮。93 FALSE 當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長(zhǎng)度并不變化，這種收縮叫等動(dòng)收縮。94 TRUE 根據(jù)肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。95 TRUE 慢收縮肌纖維簡(jiǎn)稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，然而有很強(qiáng)的抗疲勞性。96 FALSE 快收縮肌纖維有很強(qiáng)的抗疲勞性。97 TRUE 慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細(xì)血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。98 TRUE 慢肌纖維適合于長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，如走或慢跑等。99 FALSE 慢肌纖維適合于短時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。100 TRUE 快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但容易疲勞。101 FALSE 快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但不易疲勞。102 TRUE 肌肉力量主要取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌肉的力量越大。103 FALSE 肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒(méi)有關(guān)系。104 TRUE 肌肉收縮的長(zhǎng)度-張力關(guān)系是指肌肉收縮前的初長(zhǎng)度對(duì)肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的張力影響。105 TRUE 體育鍛煉時(shí)，如果練習(xí)者出現(xiàn)精神不振、厭倦練習(xí)、有疲勞感，甚至可能出現(xiàn)肌肉與骨的損傷，這是過(guò)度訓(xùn)練引起心理和生理上一系列的消極反應(yīng)。106 TRUE 漸增阻力原則、專門(mén)性原則、系統(tǒng)性原則是肌肉力量練習(xí)的原則。107 TRUE 超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用漸增阻力原則。108 FALSE 超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用超負(fù)荷原則。109 TRUE 根據(jù)肌肉收縮的類型，力量練習(xí)分為等張練習(xí)、等長(zhǎng)練習(xí)和等動(dòng)練習(xí)。110 TRUE 力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長(zhǎng)很快者，停止練習(xí)后消退也快。111 FALSE 力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長(zhǎng)很快者，停止練習(xí)后消退較慢。112 TRUE 力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)、肌肉力量緩慢增長(zhǎng)者，力量保持的時(shí)間則相對(duì)較長(zhǎng)。113 FALSE 力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)、肌肉力量緩慢增長(zhǎng)者，力量保持的時(shí)間則相對(duì)較短。114 FALSE 力量練習(xí)常用心率來(lái)表示練習(xí)強(qiáng)度。115 TRUE 肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動(dòng)力性抗阻練習(xí)，稱為等張性力量練習(xí)或動(dòng)力性練習(xí)。116 FALSE 肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動(dòng)力性抗阻練習(xí)，稱為等長(zhǎng)性力量練習(xí)。117 TRUE 肌肉以等長(zhǎng)收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭ú粍?dòng)的阻力練習(xí)，稱為等長(zhǎng)性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。118 FALSE 肌肉以等長(zhǎng)收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭ú粍?dòng)的阻力練習(xí)，稱為等張性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。119 TRUE 等動(dòng)練習(xí)是借助于專門(mén)的等動(dòng)訓(xùn)練器在動(dòng)力狀態(tài)下完成練習(xí)的方法。120 FALSE 等動(dòng)練習(xí)是借助于專門(mén)的等動(dòng)訓(xùn)練器在靜力狀態(tài)下完成練習(xí)的方法。121 TRUE 負(fù)重抗阻練習(xí)是增強(qiáng)肌肉力量的基本手段。122 TRUE 在力量練習(xí)中常用RM來(lái)表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而不是用心率來(lái)加以推測(cè)。123 TRUE 在進(jìn)行全身的肌肉練習(xí)時(shí)，每隔一天進(jìn)行練習(xí)會(huì)獲得最佳的鍛煉效果。124 TRUE 力量練習(xí)的運(yùn)動(dòng)處方分為三個(gè)階段：開(kāi)始階段、慢速增長(zhǎng)階段和保持階段。125 TRUE 肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數(shù)量的增多、增粗而使肌纖維增粗的緣故。126 FALSE 肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數(shù)量增多的緣故。127 TRUE 力量練習(xí)中注意事項(xiàng)：了解力量練習(xí)的安全要訣，為避免受傷要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)，在負(fù)重時(shí)注意完成動(dòng)作的速度和練習(xí)的呼吸，同時(shí)合理安排練習(xí)順序。128 TRUE 力量練習(xí)對(duì)心肺功能的改善不明顯，但有規(guī)律的力量練習(xí)對(duì)身體的組成成分和柔韌性的改善有積極的作用。129 FALSE 力量練習(xí)可明顯改善心肺功能。130 TRUE 杠鈴與啞鈴練習(xí)法、體操練習(xí)法可用來(lái)發(fā)展力量。131 TRUE 發(fā)展胸大肌、肱三頭肌、三角肌可采用臥推練習(xí)。132 FALSE 一般來(lái)說(shuō)，女子通過(guò)負(fù)重練習(xí)可以獲得明顯的肌肉塊。133 TRUE 體操練習(xí)法是借助自身重量并把四肢作為阻力來(lái)發(fā)展肌肉的力量和耐力，同樣它還可以提高柔韌性，這是因?yàn)橹w本身的力量就可以使肌肉伸展到最長(zhǎng)。134 TRUE 柔韌性是指身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。135 TRUE 關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度主要取決于關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)不同，柔韌性也有差別。136 TRUE 動(dòng)力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動(dòng)力性動(dòng)作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來(lái)完成所要完成的動(dòng)作。137 FALSE 靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動(dòng)力性動(dòng)作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來(lái)完成所要完成的動(dòng)作。138 FALSE 靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動(dòng)力性動(dòng)作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來(lái)完成所要完成的動(dòng)作。139 TRUE 靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動(dòng)作的需要，拉伸到動(dòng)作所需要的位置角度，控制其停留一定時(shí)間所表現(xiàn)出來(lái)的能力。140 FALSE 動(dòng)力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動(dòng)作的需要，拉伸到動(dòng)作所需要的位置角度，控制其停留一定時(shí)間所表現(xiàn)出來(lái)的能力。141 TRUE 在體育鍛煉時(shí)，要發(fā)展某一關(guān)節(jié)的柔韌性時(shí)，主要發(fā)展控制關(guān)節(jié)屈、伸肌的伸展性及協(xié)調(diào)能力，牽拉限制關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的對(duì)抗肌，逐漸增加它們的伸展度。142 TRUE 肌肉伸展的方法有三種：即主動(dòng)和被動(dòng)的靜態(tài)伸展法、主動(dòng)或被動(dòng)的彈性伸展法、本體感受神經(jīng)肌肉伸展法。143 TRUE 主動(dòng)或被動(dòng)的靜態(tài)伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺(jué)位置，并維持此姿勢(shì)一段時(shí)間。144 TRUE 主動(dòng)或被動(dòng)的彈性伸展法是指有節(jié)奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復(fù)一個(gè)動(dòng)作的拉伸方法。145 TRUE 利用主動(dòng)動(dòng)作或被動(dòng)動(dòng)作所產(chǎn)生的動(dòng)量來(lái)伸展肌肉，所用的力量應(yīng)與被拉伸的關(guān)節(jié)的可能伸展能力相適應(yīng)，如果大于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會(huì)拉傷。146 FALSE 利用主動(dòng)動(dòng)作或被動(dòng)動(dòng)作所產(chǎn)生的動(dòng)量來(lái)伸展肌肉，所用的力量應(yīng)與被拉伸的關(guān)節(jié)的可能伸展能力相適應(yīng)，如果小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會(huì)拉傷。147 TRUE 人體膝關(guān)節(jié)之所以能夠屈和伸，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了達(dá)到膝關(guān)節(jié)伸的效果，股四頭肌收縮，同時(shí)股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為協(xié)同作用。148 FALSE 人體膝關(guān)節(jié)之所以能夠屈和伸，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了達(dá)到膝關(guān)節(jié)伸的效果，股四頭肌收縮，同時(shí)股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為肌肉收縮關(guān)系。149 TRUE 肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)方法有：壓肩、吊肩、轉(zhuǎn)肩等。150 TRUE 下肢柔韌性練習(xí)方法有：弓箭步壓腿、后拉腿、正壓腿、側(cè)壓腿等。151 TRUE 腰腹部柔韌性練習(xí)方法有：體前屈、體側(cè)屈、轉(zhuǎn)體等。序號(hào) 選項(xiàng) 內(nèi)容1 TRUE 獲得和利用食物的綜合過(guò)程稱為營(yíng)養(yǎng)。2 FALSE 合理的營(yíng)養(yǎng)意味著機(jī)體能夠攝入保持身體健康所必須的部分營(yíng)養(yǎng)成分。3 TRUE 合理的營(yíng)養(yǎng)意味著機(jī)體能夠攝入保持身體健康所必須的所有營(yíng)養(yǎng)成分。4 TRUE 營(yíng)養(yǎng)缺乏或過(guò)剩，都將影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育，降低免疫功能。5 FALSE 營(yíng)養(yǎng)缺乏或過(guò)剩，并不影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育，降低免疫功能。6 FALSE 許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥的發(fā)生沒(méi)有關(guān)系。7 TRUE 許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥發(fā)生有關(guān)系。8 FALSE 改變飲食可以控制體重，但不能阻止糖尿病的發(fā)生。9 TRUE 改變飲食可以控制體重，也能阻止糖尿病的發(fā)生。10 TRUE 存在于食物中、為健康身體所需要的物質(zhì)稱為營(yíng)養(yǎng)素。11 FALSE 營(yíng)養(yǎng)素就是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)。12 FALSE 三大營(yíng)養(yǎng)素是指糖、鹽、蛋白質(zhì)。13 TRUE 營(yíng)養(yǎng)素包括三大營(yíng)養(yǎng)素和微量營(yíng)養(yǎng)素。14 FALSE 微量營(yíng)養(yǎng)素和健康沒(méi)有多大關(guān)系。15 FALSE 微量營(yíng)養(yǎng)素就是指維生素。16 TRUE 微量營(yíng)養(yǎng)素包括維生素和無(wú)機(jī)鹽。17 TRUE 平衡膳食是指膳食中的營(yíng)養(yǎng)素能滿足人體的需要，既不缺乏，又不過(guò)剩。18 FALSE 在正常生理情況下，糖和蛋白質(zhì)是主要的功能物質(zhì)。19 TRUE 在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為主要能源，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度起決定性作用。20 FALSE 身體以何種能源供能和體育鍛煉的強(qiáng)度沒(méi)有關(guān)系。21 TRUE 當(dāng)糖不足或機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，蛋白質(zhì)也作為能源物質(zhì)。22 FALSE 蛋白質(zhì)不能作為能源物質(zhì)。23 FALSE 脂肪是體育活動(dòng)中最重要的能量來(lái)源。24 TRUE 糖是體育活動(dòng)中最重要的能量來(lái)源。25 TRUE 葡萄糖是唯一能夠被機(jī)體直接利用的糖分子。26 FALSE 葡萄糖必須再分解后才能被機(jī)體利用。27 TRUE 在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中葡萄糖是能量的唯一來(lái)源。28 FALSE 由于食物中的纖維素不能提供能量和營(yíng)養(yǎng)素，所以它是健康膳食中不需要的成分。29 TRUE 植物纖維可控制糖尿病患者血糖濃度的升高。30 TRUE 每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。31 FALSE 脂肪全部來(lái)自膳食中的脂肪成分。32 TRUE 膳食中過(guò)多的糖和蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為脂肪。33 TRUE 一般認(rèn)為低密度膽固醇對(duì)身體有害，而高密度膽固醇對(duì)身體有益。34 FALSE 一般認(rèn)為低密度膽固醇對(duì)身體有益，而高密度膽固醇對(duì)身體有害。35 FALSE 膽固醇主要來(lái)源于動(dòng)物性食物，如肉、牡蠣等。36 TRUE 膽固醇是構(gòu)成細(xì)胞和某些激素（如男、女性激素）的成分。37 FALSE 膽固醇對(duì)身體而言是不需要的。38 FALSE 蛋白質(zhì)在正常情況下是身體活動(dòng)主要能源。39 FALSE 吃過(guò)多的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品并不會(huì)增加心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險(xiǎn)性。40 TRUE 吃過(guò)多的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品會(huì)增加心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險(xiǎn)性。41 TRUE 在功能方面，微量營(yíng)養(yǎng)素和三大營(yíng)養(yǎng)素一樣重要，是維持生命所必需的。42 FALSE 在功能方面，微量營(yíng)養(yǎng)素和三大營(yíng)養(yǎng)素相比，并不重要。43 FALSE 大多數(shù)維生素機(jī)體都能產(chǎn)生，不必由膳食供給。44 FALSE 大多數(shù)維生素機(jī)體不能產(chǎn)生，必須由膳食供給。45 FALSE 烹調(diào)蔬菜可以使大多數(shù)的維生素保留。46 TRUE 生吃和蒸蔬菜可以保持其最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。47 TRUE 維生素存在于幾乎所有的食物中，平衡膳食可供給所有的必須維生素。48 FALSE 維生素很少存在于食物中，必須通過(guò)服食維生素藥丸才能維持身體正常功能。49 TRUE 鈣的缺乏將導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。50 FALSE 一克脂肪產(chǎn)生的能量小于一克糖產(chǎn)生的能量。51 TRUE 一克脂肪產(chǎn)生的能量大于一克糖產(chǎn)生的能量。52 TRUE 冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量密切相關(guān)。53 FALSE 冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量關(guān)系不大。54 TRUE 吃大量的食糖容易發(fā)生肥胖。55 FALSE 吃大量的食糖并不會(huì)增加發(fā)生肥胖的可能性。56 TRUE 飲食中高鹽是引起高血壓的一個(gè)很重要的原因。57 FALSE 高鹽飲食和高血壓的發(fā)生沒(méi)有關(guān)系。58 TRUE 吃飯時(shí)不要飲茶，因?yàn)轱嫴栌绊戣F的吸收。59 FALSE 運(yùn)動(dòng)前攝入糖果可以提供一個(gè)快速的能量供給。60 FALSE 在力量練習(xí)后，必須補(bǔ)充額外的蛋白質(zhì)才能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和強(qiáng)壯。61 TRUE 抗氧化劑是一些化學(xué)物質(zhì)，它可阻止氧對(duì)細(xì)胞的損害。62 TRUE 綠色食品是指那些在生長(zhǎng)過(guò)程中沒(méi)有使用過(guò)農(nóng)藥和其他化學(xué)藥品而生長(zhǎng)出來(lái)的食物。63 FALSE 綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。64 TRUE 一般來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，利用脂肪作為能源的比例較高。65 FALSE 一般來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，利用脂肪作為能源的比例較低。66 TRUE 一般來(lái)說(shuō)，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，利用糖作為能源的比例較高。67 FALSE 身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。68 TRUE 身體成分是指身體中脂肪和非脂肪部分的組成。69 TRUE 脂肪細(xì)胞的數(shù)量和脂肪細(xì)胞的體積決定了身體中的脂肪含量。70 FALSE 脂肪細(xì)胞的數(shù)量決定了身體中的脂肪含量。71 TRUE 要使體重保持恒定，攝入能量和消耗能量之間應(yīng)該保持平衡。72 TRUE 要使體重減輕，與食物攝入量相比需要消耗掉更多的能量。73 FALSE 人的行為和生活方式并不可以改變食物消化后的卡路里儲(chǔ)存及其以后的能量支出。74 TRUE 隨著機(jī)體的衰老過(guò)程，其基礎(chǔ)代謝率下降的原因是由于肌肉組織的總量減少。75 FALSE 隨著機(jī)體的衰老過(guò)程，其基礎(chǔ)代謝率下降的原因是由于脂肪組織的總量減少。76 TRUE 為了控制體重，你要么選擇降低卡路里的攝入量，要么選擇體育鍛煉。77 TRUE 體育鍛煉所需能量來(lái)自全身各處脂肪的“燃燒”，而決不是某個(gè)特定的活動(dòng)部位78 FALSE 仰臥起坐練習(xí)時(shí)，其能量的消耗來(lái)自腹部的脂肪。79 FALSE 要使腹部的脂肪減少，只要進(jìn)行仰臥起坐的練習(xí)就可以了。80 TRUE 有氧運(yùn)動(dòng)可以較好的降低全身脂肪比例。81 FALSE 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以較好的降低全身脂肪比例。82 TRUE 高強(qiáng)度力量練習(xí)能有效減少脂肪、增長(zhǎng)肌肉和增加肌力。83 FALSE 高強(qiáng)度力量練習(xí)不能達(dá)到減少身體脂肪的目的。84 TRUE 動(dòng)力性身體活動(dòng)能增加肌肉組織和骨密度以及減輕體重。85 TRUE 理想的減肥方法應(yīng)該包括有效的體育鍛煉、合理的飲食結(jié)構(gòu)及飲食習(xí)慣。86 FALSE 通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就可以達(dá)到理想的體重和體脂比例。87 FALSE 只要堅(jiān)持體育鍛煉就能達(dá)到理想的體重和體脂比例。88 FALSE 單純的節(jié)食或禁食只是使脂肪組織丟失。89 TRUE 單純的節(jié)食或禁食會(huì)丟失許多脂肪組織和相當(dāng)?shù)募∪饨M織。90 TRUE 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，能量消耗也即刻回到正常狀態(tài)。91 TRUE 成人的體脂主要存在于腹部，這更容易引起心臟病、高血壓和糖尿病。92 FALSE 成人腹部的脂肪和心臟病、高血壓的發(fā)生沒(méi)有關(guān)系。93 TRUE 體育鍛煉可以降低血漿中低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白含量。94 FALSE 高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈正相關(guān)。95 TRUE 高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈負(fù)相關(guān)。1 FALSE 體能分為與健康有關(guān)的體能和與耐力有關(guān)的體能。2 FALSE 要增強(qiáng)自己的體能必須經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉。3 TRUE 美國(guó)學(xué)者奧林斯提出了一種三維健康模式，強(qiáng)調(diào)從生物、心理和社會(huì)三方面來(lái)評(píng)價(jià)人的生命狀態(tài)。4 FALSE 根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5種健康模型。5 TRUE 身體健康不僅指無(wú)病，而且還包括體能。6 FALSE 情緒健康的主要標(biāo)志是情緒的樂(lè)觀。7 TRUE 人情緒的穩(wěn)定性是指?jìng)€(gè)體應(yīng)對(duì)日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。8 TRUE 智力健康是指長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)。9 FALSE 社會(huì)健康指人與社會(huì)環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力10 TRUE 社會(huì)健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。11 FALSE 完美的身體健康包括身體、精神、社會(huì)和心理健康。12 TRUE 營(yíng)養(yǎng)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)I和保持體能狀態(tài)有重要作用。13 FALSE 蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)機(jī)體組織，滿足人們每日身體活動(dòng)所需要的能量。14 TRUE 生活方式是指人們長(zhǎng)期受文化、民族、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、風(fēng)俗、家庭影響形成的。它與健康有關(guān)。15 TRUE 心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。16 FALSE 心理健康的基礎(chǔ)是情緒好。17 TRUE 體能也叫體適能，主要通過(guò)體育鍛煉獲得。18 FALSE 人體對(duì)某些外部刺激做出的生理反應(yīng)時(shí)間稱為反應(yīng)速度，它是許多項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必備素質(zhì)。19 TRUE 我國(guó)優(yōu)秀的跨欄運(yùn)動(dòng)員劉翔，如果他的反應(yīng)后時(shí)素質(zhì)強(qiáng)的話，他的成績(jī)將會(huì)更好。20 TRUE 老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人身體活動(dòng)能力退化減慢。21 TRUE 一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)15%-25%，那么他的死亡率會(huì)增加30%。22 FALSE 速度是指快跑的能力。23 FALSE 力量是指提、舉重量的能力。24 FALSE 靈敏性指在活動(dòng)過(guò)程中快速變化身體移動(dòng)方向的能力。25 TRUE 靈敏性指在活動(dòng)過(guò)程中既快速又準(zhǔn)確地變化身體移動(dòng)方向的能力。26 TRUE 神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應(yīng)一個(gè)人視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和平衡覺(jué)與熟練動(dòng)作技能相結(jié)合的能力。27 TRUE 平衡指運(yùn)動(dòng)或靜止站立時(shí)保持身體穩(wěn)定性的能力。28 FALSE 反應(yīng)時(shí)是指對(duì)某些外部刺激作出的動(dòng)作時(shí)間。29 TRUE 要設(shè)計(jì)一種提高體能方案時(shí)，首先應(yīng)該確立自己的目標(biāo)。30 FALSE 要保持旺盛的生命力，就應(yīng)該進(jìn)行經(jīng)常的體育鍛煉。31 TRUE 有規(guī)律的體育鍛煉可以通過(guò)提高骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂的目的。32 FALSE 人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。33 TRUE 經(jīng)常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)一般都比不鍛煉的人慢。34 FALSE 為了科學(xué)安全的通過(guò)體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。35 TRUE 要提高自己的體能水平需要時(shí)間、努力和耐性。俗話說(shuō)貴在堅(jiān)持。36 TRUE 很少鍛煉的人，體育活動(dòng)后肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象數(shù)日后會(huì)自行消失。37 TRUE 體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體能，增進(jìn)健康，還可以減緩心理壓力。38 FALSE 如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)耐力，你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動(dòng)項(xiàng)目。39 FALSE 如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動(dòng)項(xiàng)目。40 TRUE 提高體能無(wú)捷徑，需要時(shí)間、努力和耐性。41 TRUE 身體自測(cè)的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。42 FALSE 18歲以上對(duì)自己健康無(wú)疑問(wèn)者，可以直接參與中低強(qiáng)度的身體練習(xí)。43 TRUE 要診斷較隱蔽的某些心臟問(wèn)題時(shí)，必須在運(yùn)動(dòng)期間進(jìn)行心電圖測(cè)試。44 FALSE 運(yùn)動(dòng)心電圖是指運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行心電圖測(cè)試。45 TRUE 最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。46 FALSE 最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)適應(yīng)能力最精確的方法。47 TRUE 目前國(guó)內(nèi)最簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)心肺功能適應(yīng)能力的方法是12分鐘跑測(cè)試。48 TRUE 我們?cè)谶M(jìn)行健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試時(shí)的臺(tái)階測(cè)試是檢測(cè)心肺功能適應(yīng)能力。49 TRUE 負(fù)重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。50 TRUE 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指鍛煉時(shí)人體承受的生理負(fù)荷量。51 TRUE 早在古希臘時(shí)代，醫(yī)生就相信健康是身體的完全平衡。52 FALSE 一個(gè)人只有在身體和心理兩個(gè)方面保持健康，才能有效地保證其健康幸福的生活，并提高生命的質(zhì)量。53 FALSE 健康是指無(wú)病、無(wú)殘、無(wú)傷。54 TRUE 對(duì)健康的評(píng)價(jià)不僅基于醫(yī)學(xué)生物學(xué)的范疇，而且擴(kuò)大到心理和社會(huì)學(xué)的領(lǐng)域。55 FALSE 人的生命三維立方體是指身體、情緒、生活習(xí)慣。56 TRUE 人的生命三維立方體中三種屬性的面積越大，則該個(gè)體的生命質(zhì)量也越高。57 TRUE 許多健康者的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，生命體的質(zhì)量與健康長(zhǎng)壽成正比。58 FALSE 生活中出現(xiàn)情緒高漲或情緒低落等現(xiàn)象，證明情緒出現(xiàn)了亞健康，要注意調(diào)攝。59 TRUE 通過(guò)聽(tīng)課、與朋友討論問(wèn)題和閱讀報(bào)刊書(shū)籍能有效增進(jìn)智力健康。60 FALSE 智力健康是指智商和智力都達(dá)到了應(yīng)有的高水平。61 TRUE 智力健康是指在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態(tài)。62 TRUE 精神健康對(duì)于不同的宗教、文化和國(guó)籍的人意味著不同的內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)。63 TRUE 一個(gè)人的社會(huì)健康水平高，在交往中的自信和安全感就強(qiáng)。64 FALSE 在人的生命長(zhǎng)河不同時(shí)期，對(duì)五大健康要素的需求程度均是相同的。只要某一要素發(fā)展不平衡，就會(huì)危害健康。65 TRUE 人體的新陳代謝主要靠甲狀腺控制，甲狀腺素分泌數(shù)量與人體的新陳代謝速度成正比。66 FALSE 柔韌性是指完成大幅度動(dòng)作的能力。67 FALSE 一個(gè)人出現(xiàn)弓背、貓腰，除了習(xí)慣姿勢(shì)因素外，主要是由于腹肌力量太差。68 FALSE 如果鍛煉目標(biāo)是為了減輕體重，應(yīng)該選擇短跑和舉重。69 FALSE 只要鍛煉計(jì)劃科學(xué)、合理，就能有效增強(qiáng)體能。70 TRUE 在臺(tái)階測(cè)試中，是根據(jù)性別來(lái)區(qū)分臺(tái)階高度。71 FALSE 臺(tái)階測(cè)試的目的是檢查下肢耐力。72 FALSE 臺(tái)階測(cè)試后，心跳次數(shù)越快，說(shuō)明心肺功能越好。73 TRUE 進(jìn)行1RM測(cè)試容易導(dǎo)致?lián)p傷，因此大學(xué)生需要經(jīng)過(guò)1-2周訓(xùn)練后，方能參加1RM測(cè)試。74 FALSE 胸圍與臀圍比例高的人比胸圍與臀圍比例低的人容易患心臟病和高血壓。75 TRUE 緩解過(guò)度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時(shí)間和降低鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。76 TRUE 鍛煉后出現(xiàn)注意力渙散、容易激動(dòng)，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛煉過(guò)度，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。77 FALSE 對(duì)于過(guò)度鍛煉者，只需休息一段時(shí)間，集體即可得以恢復(fù)。78 FALSE 對(duì)從事有規(guī)律的體育鍛煉者來(lái)說(shuō)，最重要的營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。79 TRUE 一份運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)包括鍛煉目標(biāo)、準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式和整理活動(dòng)。80 FALSE 為了有效提高鍛煉效果，降低身體受傷的可能，應(yīng)該循序漸進(jìn)的提高運(yùn)動(dòng)量。序號(hào) 選項(xiàng) 內(nèi)容1 B 世界衛(wèi)生組織對(duì)健康提出的定義：健康是指在身體、_和社會(huì)各方面都比較完美的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和虛弱。2 C 健康五要素說(shuō)中包括身體、情緒、智力、精神和_等五個(gè)方面。3 A 屬于與健康有關(guān)的體能。4 A 不屬于動(dòng)作技能有關(guān)的體能。5 A 體育鍛煉前應(yīng)該注意_、了解自己的鍛煉動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和體育鍛煉的方法。6 C 測(cè)量心肺功能適應(yīng)能力的方法不包括：7 C 仰臥起坐主要測(cè)量的是_的肌肉。8 A 下列選項(xiàng)中_是通常情況下用來(lái)表示負(fù)荷量的。9 C 下列選項(xiàng)中_是通常情況下用來(lái)表示負(fù)荷強(qiáng)度的。10 D 百分之十原則是在下列哪一項(xiàng)訓(xùn)練原則中提出的？11 C 下列不是緩解過(guò)度鍛煉癥狀的方法:12 A 運(yùn)動(dòng)處方的組成為：13 C 整理活動(dòng)的目的不包括：14 C 準(zhǔn)備活動(dòng)的目的不包括：15 B 為提高健康有關(guān)的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為：16 A 長(zhǎng)時(shí)間的跑步所主要采用的呼吸方式是：17 A 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小一般可以通過(guò)心率指標(biāo)來(lái)確定。假設(shè)一名體育愛(ài)好者今年的年齡為20歲，那么他的最高心率為：18 B 游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相比獨(dú)有的特點(diǎn)是：19 C 關(guān)于步行鍛煉法的描述錯(cuò)誤的是：20 A 下列哪項(xiàng)可以作為評(píng)價(jià)肌肉耐力的方法：21 C 關(guān)于仰臥起坐的測(cè)量，下列說(shuō)法不正確的是：22 D 體塊指數(shù)（BMI）的計(jì)算公式是：23 B 為改善健康狀況所需的最小運(yùn)動(dòng)量叫：24 B 關(guān)于跑步的技術(shù)要領(lǐng)下列說(shuō)法正確的是：25 B 鍛煉中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小一般通過(guò)_指標(biāo)來(lái)確定。FDU20102011學(xué)年第二學(xué)期網(wǎng)上理論課考試基礎(chǔ)理論部分試題庫(kù)1 FALSE 耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的高強(qiáng)度體育鍛煉方法。2 TRUE 耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的低強(qiáng)度體育鍛煉方法。3 FALSE 練習(xí)短跑可以用來(lái)發(fā)展耐力。4 TRUE 長(zhǎng)跑和游泳可以用來(lái)發(fā)展耐力。5 TRUE 研究表明，耐力練習(xí)能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。6 TRUE 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為，心肺適應(yīng)能力是與健康密切相關(guān)的最重要生理指標(biāo)之一。7 TRUE 體育鍛煉時(shí)所需的能量來(lái)自營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)能。8 FALSE 在體內(nèi)，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。9 TRUE 在體內(nèi)，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。10 FALSE 人體內(nèi)含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。11 TRUE 依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。12 FALSE 依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以維持10秒左右。13 TRUE 只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。14 FALSE 在無(wú)氧條件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。15 TRUE 在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)可以合成三磷酸腺苷(ATP)。16 TRUE 心肺系統(tǒng)負(fù)責(zé)把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時(shí)把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。17 FALSE 心臟負(fù)責(zé)把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時(shí)把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。18 TRUE 心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開(kāi)的血泵構(gòu)成：右心，泵血通過(guò)肺，稱肺循環(huán)。19 FALSE 心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開(kāi)的血泵構(gòu)成：左心，泵血通過(guò)肺，稱肺循環(huán)。20 TRUE 正常成年男子安靜時(shí)的心輸出量約為5升/分。21 FALSE 正常成年男子安靜時(shí)的心輸出量約為10升/分。22 TRUE 心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)）和每搏輸出量（心臟收縮一次的射血量）的影響。23 FALSE 心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)）的影響。24 TRUE 體育鍛煉時(shí)，心輸出量會(huì)因心率或每搏輸出量的增加而增加.25 FALSE 體育鍛煉時(shí)，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。26 TRUE 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜最大心率（HRmax）=220 年齡（年）27 TRUE 血液通過(guò)動(dòng)脈時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力稱為血壓。28 FALSE 血液通過(guò)靜脈時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力稱為血壓。29 TRUE 高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。30 FALSE 當(dāng)收縮壓達(dá)到130mmHg時(shí)稱為高血壓。31 FALSE 當(dāng)舒張壓高于80mmHg時(shí)稱為高血壓。32 TRUE 最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標(biāo)。33 TRUE 最大攝氧量的百分比（%VO2max）可以表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。34 TRUE 運(yùn)動(dòng)肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結(jié)果。35 FALSE 運(yùn)動(dòng)肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒(méi)有關(guān)系。36 TRUE 體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流減少，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流增加。37 FALSE 體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流增加，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流減少。38 TRUE 測(cè)量心率被認(rèn)為是確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)方法之一。39 TRUE 體育鍛煉時(shí)收縮壓增加，但舒張壓變化不大。40 FALSE 體育鍛煉時(shí)舒張壓增加，但收縮壓變化不大。41 TRUE 身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。42 FALSE 身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。43 FALSE 當(dāng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度小于80% VO2max時(shí)，呼吸頻率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都按比例增加。44 TRUE 當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于50% VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。45 TRUE 運(yùn)動(dòng)處方中的每次鍛煉都應(yīng)包括以下三個(gè)主要組成部分：準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式和整理活動(dòng)。46 TRUE 鍛煉模式是運(yùn)動(dòng)處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等。47 TRUE 一周進(jìn)行兩次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。48 FALSE 一周進(jìn)行一次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。49 FALSE 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近60% VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。50 TRUE 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近50% VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。51 TRUE 對(duì)于一個(gè)心肺適應(yīng)水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應(yīng)水平。52 TRUE 整理活動(dòng)的主要目的是促進(jìn)血液回流至心臟，以避免血液過(guò)多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。53 FALSE 每個(gè)鍛煉者提高心肺適應(yīng)水平的運(yùn)動(dòng)處方通常包括三個(gè)階段：起始階段，漸進(jìn)階段和終止階段。54 TRUE 法特萊克練習(xí)是耐力練習(xí)的有效方法。55 TRUE 間隙練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定的鍛煉方法。56 FALSE 持續(xù)練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定的鍛煉方法。57 TRUE 耐力練習(xí)可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。58 FALSE 耐力練習(xí)不會(huì)增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。59 TRUE 最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。60 FALSE 最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。61 FALSE 耐力練習(xí)能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化。62 TRUE 耐力練習(xí)不能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但可以使呼吸肌耐力增加。63 FALSE 心輸出量是衡量心肺適應(yīng)水平最好的指標(biāo)。64 TRUE 耐力練習(xí)并不能提高柔韌性，相反，耐力練習(xí)可能導(dǎo)致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍縮小。65 FALSE 耐力練習(xí)能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長(zhǎng)，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍擴(kuò)大。66 TRUE 持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應(yīng)水平的有效鍛煉方式。67 TRUE 研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會(huì)慢慢地增加。68 FALSE 研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗增加，體重和體脂會(huì)慢慢地減少。69 TRUE 通過(guò)節(jié)食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會(huì)變得松弛。70 TRUE 有規(guī)律地鍛煉和合理的飲食比節(jié)食減肥更有利于健康。71 TRUE 力量練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。72 FALSE 柔韌性練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。73 TRUE 肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過(guò)收縮產(chǎn)生力量。74 TRUE 肌肉的縮短或伸長(zhǎng)是由于粗絲和細(xì)絲間的互相滑動(dòng)而得以實(shí)現(xiàn)，但肌絲本身的結(jié)構(gòu)和長(zhǎng)度不變。75 TRUE 肌肉的收縮是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來(lái)的刺激引起的。76 FALSE 肌肉的放松是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來(lái)的刺激引起的。77 TRUE 肌肉收縮時(shí)，會(huì)產(chǎn)生張力和長(zhǎng)度的變化。78 TRUE 根據(jù)肌肉收縮時(shí)長(zhǎng)度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等長(zhǎng)收縮兩種。79 FALSE 根據(jù)肌肉收縮時(shí)長(zhǎng)度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等動(dòng)收縮兩種。80 TRUE 等張收縮又稱為動(dòng)力性收縮，大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于等張收縮。81 FALSE 大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。82 TRUE 等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動(dòng)收縮。83 TRUE 當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運(yùn)動(dòng)，稱為向心收縮。84 FALSE 當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運(yùn)動(dòng)，稱為離心收縮。85 TRUE 向心收縮是人體得以實(shí)現(xiàn)各種加速運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，如屈肘、高抬腿和揮臂等。86 FALSE 屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。87 TRUE 當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力小于外力時(shí)，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長(zhǎng)，稱為離心收縮。88 TRUE 離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、減速和克服重力等作用。89 FALSE 離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、加速和克服重力等作用。90 TRUE 等動(dòng)收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最大收縮。91 FALSE 等動(dòng)收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最小收縮。92 TRUE 當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長(zhǎng)度并不變化，這種收縮叫等長(zhǎng)收縮。93 FALSE 當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長(zhǎng)度并不變化，這種收縮叫等動(dòng)收縮。94 TRUE 根據(jù)肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。95 TRUE 慢收縮肌纖維簡(jiǎn)稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，然而有很強(qiáng)的抗疲勞性。96 FALSE 快收縮肌纖維有很強(qiáng)的抗疲勞性。97 TRUE