【內(nèi)訓(xùn)總結(jié)42】微訪談—@考拉小巫.doc

【內(nèi)訓(xùn)總結(jié)42】微訪談考拉小巫 1考拉小巫微訪談1.問題解答Q1為什么選擇心理咨詢師的工作，這份工作給你帶來了什么？你是怎么發(fā)現(xiàn)自己喜歡從事的工作呢？是一開始方向就很明確，還是在不斷嘗試中發(fā)現(xiàn)呢。 現(xiàn)在自己做的工作并不算喜歡，如何才能找到自己喜歡在的事兒并有能力做下去呢？A1選擇心理咨詢師這份工作的主要原因，是因?yàn)槲覍?duì)這份工作非常感興趣，我一直以來都特別渴望幫助他人找尋到他們的快樂或目標(biāo)。 其實(shí)我并不是從最初就清晰地知道自己想做什么、能做什么，而也是在一路走來的過程中慢慢摸索慢慢嘗試才發(fā)現(xiàn)自己的個(gè)人興趣的。 現(xiàn)在工作近三年以來，我覺得這份工作給我?guī)淼淖畲蟮氖斋@就是成就感和幸福感，因?yàn)楫?dāng)你知道你的介入可以給他人的人生帶來或大或小的積極影響時(shí)，那種成就感和幸福感真的是難以言喻的。 另外，最初選擇這份工作時(shí)只是因?yàn)閭€(gè)人興趣，但當(dāng)我在這個(gè)領(lǐng)域工作一段時(shí)間后，漸漸發(fā)現(xiàn)精神健康和心理健康實(shí)在是太重要了。 我發(fā)現(xiàn)在國(guó)內(nèi)很多人還是對(duì)這個(gè)領(lǐng)域有些陌生，或有些負(fù)面的想法，有人會(huì)認(rèn)為去看心理醫(yī)生就意味著這個(gè)人是“瘋子”“精神病”。 種種負(fù)面的想法導(dǎo)致人們并不是非常重視精神及心理健康，或是本來很重視，但卻不知道該去找誰幫忙，因?yàn)閲?guó)內(nèi)的這個(gè)領(lǐng)域還正在起步中。 2因此，工作至今，我自己也感覺有一些使命感（啊，這個(gè)詞好夸張），希望將己能做些事情來把更多關(guān)于精神健康、心理健康的知識(shí)散播給人們，讓人們知道當(dāng)你身體得病時(shí)你會(huì)去看醫(yī)生，并不覺得丟人，反而覺得必要；那么當(dāng)你的心理或精神上出了問題的話，也應(yīng)該去看醫(yī)生，它是和身體健康同等重要的。 一直以來我都是通過寫博客的方式和大家分享我在這方面的經(jīng)歷和感受，將來也許會(huì)寫第三本書，就是關(guān)于這方面的主題，長(zhǎng)遠(yuǎn)的未來也許會(huì)回國(guó)開設(shè)自己的心理咨詢室，不過那是以后的事了，目前先做好現(xiàn)在再說。 Q2請(qǐng)問考拉老師本來學(xué)這個(gè)專業(yè)的嗎？A2不是，我之前在國(guó)內(nèi)上大學(xué)時(shí)，我學(xué)的是英語專業(yè)，直到后來到美國(guó)讀研究生時(shí)剛剛開始學(xué)這個(gè)專業(yè)，之后畢業(yè)后就在這邊工作。 Q3考拉接觸過美國(guó)那邊的匿名戒酒協(xié)會(huì)嗎，我是研究群體傳播的，對(duì)他們這種形式特別有興趣。 A3我接觸過，以前實(shí)習(xí)的時(shí)候去參加過一兩次，主要就是觀摩一下，發(fā)現(xiàn)如果能碰到好的戒酒協(xié)會(huì)，其實(shí)是很有幫助的，但也要看自己是否和那個(gè)小組的人氣場(chǎng)相合Q4關(guān)于對(duì)樂嘉性格色彩學(xué)的看法A4對(duì)于樂嘉的性格色彩我了解的不多，但是我看過一些性格色彩鼻祖哈特曼的書，很有趣，主要就是把不同人的性格進(jìn)行歸類，然后給予一些比較統(tǒng)一的解釋或分析。 Q5拖延癥A5恩，這是一個(gè)好問題，我覺得對(duì)我個(gè)人來說，最為有效的方法就是無限放大3目標(biāo)達(dá)成后的開心場(chǎng)面，并無限魔鬼化目標(biāo)達(dá)不成時(shí)的苦逼結(jié)果。 這樣多想想，往往就會(huì)輕松許多。 我覺得拖延癥歸根到底可能還是目標(biāo)不是足夠的明確，如果目標(biāo)太過模糊的話，就會(huì)給自己內(nèi)心一種壓力，因?yàn)槟銜?huì)覺得自己面前面對(duì)的是一座大山。 所以如果目標(biāo)能夠非常細(xì)化的話，壓力就會(huì)相對(duì)小一些。 具體看我的博客文章，我在我的新書里也有很詳細(xì)的分享。 Q6是否可以分享如何提高自信的方法（或者說如何探究自己獨(dú)特的能力，提高自我肯定感）。 A6我覺得，自信這個(gè)東西是不可能憑空而來的，要想得到扎實(shí)的自信就得從踏實(shí)做事開始。 對(duì)于我個(gè)人來說，最好的方法就是從小事著手。 不管那件事有多小，我都會(huì)盡自己最大的努力把它做到能力范圍所及之內(nèi)的最好。 這樣即便結(jié)果不如人意，自己也已經(jīng)盡力了，問心無愧。 大多數(shù)時(shí)候如果已經(jīng)盡力了，那結(jié)果多半是不會(huì)太差的。 然后，把這種做事的態(tài)度帶到其他領(lǐng)域去。 我覺得大多數(shù)時(shí)候，每個(gè)人的自信值都會(huì)隨著個(gè)人的經(jīng)歷上上下下。 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的自信值很低的時(shí)候，也許可以從自己相對(duì)來說更為擅長(zhǎng)或喜歡的事情上著手，把那件事做大做精后自然就會(huì)有些許自信，然后再把從中取得的自信擴(kuò)展到其他領(lǐng)域里去。 Q7我是一個(gè)晚睡強(qiáng)迫癥（自我感覺哈）患者，從大學(xué)到現(xiàn)在已經(jīng)9年了，我很想改變，可是常常是到了床上，看手機(jī)，看書，就是不讓自己睡著，自己感覺很難過，卻改變不了。 可以給我點(diǎn)建議嗎？A7我個(gè)人覺得，如果一種生活模式已經(jīng)持續(xù)了九年之久，那么多半你已經(jīng)在潛移默化的過程中訓(xùn)練自己的大腦熟悉了目前的行為習(xí)慣晚間時(shí)通過上網(wǎng)等活動(dòng)使大腦4興奮到了睡覺時(shí)間時(shí)，身體雖然上了床，但通過看手機(jī)看書等活動(dòng)使大腦持續(xù)保持興奮狀態(tài)最后導(dǎo)致大腦仿佛感覺自己要是不經(jīng)歷之前的一系列活動(dòng)，就無法調(diào)適到睡眠狀態(tài)。 如果想打破這種行為習(xí)慣，也許可以嘗試“有意打亂”自己的行為習(xí)慣，比如提前上床時(shí)間（假設(shè)你平時(shí)是晚上12點(diǎn)才躺在床上，在床上看一兩個(gè)小時(shí)手機(jī)，凌晨?jī)牲c(diǎn)才睡去，那么現(xiàn)在可以嘗試晚上10點(diǎn)躺在床上，在床上保持原有看一兩個(gè)小時(shí)手機(jī)的習(xí)慣，12點(diǎn)睡去）。 這只是舉一個(gè)例子，通常比較有效的方法是以分鐘提前，循序漸進(jìn)地改變自己的行為習(xí)慣。 Q8英語的口音非常差有什么簡(jiǎn)單的法子改正呢？A8我曾經(jīng)在我的第一本書里考拉小巫的英語學(xué)習(xí)日記里詳細(xì)分享過我個(gè)人在口語學(xué)習(xí)方面的經(jīng)歷和感受。 對(duì)于我個(gè)人來說，我唯一能想到的矯正口音的有效方法就是模仿多聽正確的口音是怎么樣的，然后進(jìn)行跟讀模仿。 這是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過程，且得不斷反反復(fù)復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。 語言能力就像樂器一樣，要想有實(shí)質(zhì)性的提高，只有勤加練習(xí)唯一一條“捷徑”。 Q9我想問下考拉小巫，一個(gè)人在國(guó)外求學(xué)，是怎么規(guī)劃自己生活的？A9我覺得對(duì)個(gè)人生活的規(guī)劃能力和時(shí)間管理的能力這兩者是密不可分的，而這兩種能力無論是在國(guó)內(nèi)生活還是在國(guó)外求學(xué)，都是至關(guān)重要的。 簡(jiǎn)而言之，我個(gè)人覺得最重要的關(guān)鍵是要分清主次，弄清楚什么對(duì)自己是最重要的，一一列舉下來，然后按照重要性進(jìn)行先后排序。 在明晰自己生活/工作/學(xué)業(yè)目標(biāo)的前提下，把自己需要做的事按照所需時(shí)間分配到自己的生活計(jì)劃表中去。 我已經(jīng)寫過一篇文章，叫如何制訂與執(zhí)行計(jì)劃，見鏈接blog.sina./s/blog_4947e3da0100gkso.html這只是很簡(jiǎn)單的一篇文章，更為詳細(xì)的內(nèi)容在我的第二本書考拉小巫的留學(xué)成長(zhǎng)日記里有寫到。 5Q10你好，我現(xiàn)在想學(xué)并且正在學(xué)習(xí)心理咨詢師，如果就心理學(xué)專業(yè)方面，你有什么好的建議可以快速成長(zhǎng)，以及有哪些書籍可以推薦的么？A10我研究生時(shí)就讀的專業(yè)并不是心理學(xué)，我學(xué)的是社會(huì)工作，專業(yè)下屬方向是臨床方向的精神健康。 雖然很多課程是和心理學(xué)專業(yè)重合的，但并不是心理學(xué)科班出身，所以我對(duì)很多心理學(xué)專業(yè)方面的東西懂的也并不是十分透徹，可能沒法提出很好的關(guān)于“快速成長(zhǎng)”的建議。 關(guān)于書籍方面，我上一份工作的老板曾經(jīng)送給過我一本書，叫給年輕心理師的27封信，是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的心理咨詢師寫給自己的實(shí)習(xí)學(xué)生的27封信，里面分享了自己多年臨床工作的經(jīng)驗(yàn)、對(duì)一些心理問題的理解，以及一些對(duì)人生、家庭、婚姻等的感悟。 讀過之后，覺得收獲頗豐，我覺得很適合入門這一行業(yè)的年輕人讀，分享給你。 Q11某人，小心眼子，中學(xué)與同學(xué)發(fā)生矛盾，被打，忿忿不得志，又無心學(xué)習(xí)，遂輟學(xué)。 然唯學(xué)歷是譫，年已30,心中仍想重修學(xué)業(yè)，心善人實(shí)，不曾想，大好年紀(jì)之時(shí)，尚在家啃老，精神時(shí)而正常，時(shí)而分裂，實(shí)為惋惜。 在家服藥而不能正常生活，藥斷則夜不能寐，心神也不寧。 此乃精神病患者，雖知其病情，卻不知此病重否？尚能恢復(fù)否？施以何法可緩其病？此三問也，望考拉小巫答也。 在此謝過。 Q12高中時(shí)期的一個(gè)好朋友在大學(xué)突然自殺，在這之后我的另一個(gè)好朋友開始喜怒無常，大學(xué)差點(diǎn)中途輟學(xué)，現(xiàn)在大學(xué)畢業(yè)和男朋友住在一起，但她仍然經(jīng)常給我講她好孤單，孤獨(dú)的要死，請(qǐng)問我該怎樣幫我的朋友？Q13我是一個(gè)即將大四的學(xué)生。 因?yàn)檎沂钇趯?shí)習(xí)受挫，所以心里經(jīng)?；叵肫鹱约菏〉慕?jīng)歷，總是會(huì)懷疑自己、讓自己長(zhǎng)期籠罩在失敗者情緒中，想問如何能走出這種情緒，讓一個(gè)自信的自己迎接馬上到來的校招。 詳情是這樣的上個(gè)學(xué)期開始找暑期實(shí)6習(xí)時(shí)，對(duì)自己非常自信，只投了幾家知名快銷的銷售，結(jié)果大部分都走到了終面然后被拒。 再加上自己周圍朋友的實(shí)習(xí)也都找得非常不錯(cuò)，覺得自己就像個(gè)loser。 Q14老師您好，畢業(yè)至今一年多，失戀加失業(yè)，現(xiàn)在對(duì)工作不滿意，一直想留在海南，但是想進(jìn)入的公司遲遲進(jìn)不去，很多人都說為什么要留在海南，我說喜歡這個(gè)地方，有很多朋友。 我知道，如果我離開海南尋找別的工作機(jī)會(huì)一定會(huì)比現(xiàn)在的好，但是我不甘心，想如愿，可是時(shí)間不等人。 我該怎么辦？天天為工作的事煩惱，一睡覺就想著這些事。 經(jīng)常失眠。 A1114我畢業(yè)后最初學(xué)會(huì)的一種精神治療法就是認(rèn)知行為學(xué)療法。 簡(jiǎn)而言之，就是一個(gè)人的思想、情緒和行為三者之間是緊密不可分的。 如果一個(gè)人的思想（或稱思維、想法、觀點(diǎn)、看法）是積極的，那么他的情緒（或稱心情）也會(huì)相對(duì)積極，隨之他的行為（或稱舉動(dòng)）也會(huì)是積極的；反之亦然消極的思想帶來消極的情緒，消極的情緒帶來消極的行為。 舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，如果一個(gè)人的想法是“我的人生沒有希望了，無論我做什么，未來都會(huì)是一片慘淡”，那么他的情緒就會(huì)相應(yīng)變得郁悶、失落、絕望、無助、抑郁，之后他的行為也許就是閉門不見、懶散、夜不能寐（或嗜睡）、遠(yuǎn)離他人等等。 而相反的例子是如果一個(gè)人的想法是“我相信無論我遭遇多少失敗，如果我去努力，那么我一定有機(jī)會(huì)改變我的人生”，那么他的情緒就會(huì)跟著變得積極、樂觀、向上、勇敢、開朗、振奮等等，之后他的行為可能會(huì)是勇敢嘗試、努力做出改變、即便失敗也會(huì)百折不撓繼續(xù)進(jìn)?。ㄎ业男聲飳?duì)這個(gè)觀點(diǎn)進(jìn)行了更為深入的探討）。 明白了這個(gè)基礎(chǔ)的認(rèn)知行為學(xué)觀點(diǎn)之后，再回來回答你的三個(gè)問題。 此病重否？這個(gè)我無法回答，因?yàn)槲也]有親自評(píng)估過這位患者，單看你對(duì)他的病情闡述，很難進(jìn)行臨床判斷。 尚能恢復(fù)否？這個(gè)主要得看他具體的發(fā)病原因、個(gè)人的“精神抵抗力”（及個(gè)人基因遺傳等）、患病程度等。 很多精神或心理類的問題，只要加以藥物、心理咨詢、飲7食、運(yùn)動(dòng)等多方面治療的合理組合，加以時(shí)日都能維持或得到緩和、甚至治愈。 施以何法可緩其病？這就是我剛才講認(rèn)知行為學(xué)基礎(chǔ)原理的原因心病當(dāng)由心藥醫(yī)，解鈴還須系鈴人。 解決心理問題最根本的療法，就是要回到他的童年，從童年的情感創(chuàng)傷開始療起。 大多數(shù)成年人經(jīng)歷的一些感情創(chuàng)傷或心理問題，要是追溯起來，都可以追溯到他的童年。 所以，如果是我，我可能會(huì)選擇運(yùn)用以認(rèn)知行為學(xué)為基礎(chǔ)的情感創(chuàng)傷類療法對(duì)他進(jìn)行治療，試著分析看看是否童年的一些經(jīng)歷導(dǎo)致他對(duì)自己、他人及世界有了一些認(rèn)知上的偏差或扭曲，導(dǎo)致他的自尊低下，加之現(xiàn)在又在“啃老”，可能有一些自我責(zé)備或內(nèi)疚的“人工情感”，有可能是這些偏差的思想和消極的情感導(dǎo)致他在行動(dòng)上無法邁開步，打破目前自己的僵局，所以導(dǎo)致情緒上淪陷了。 希望你的朋友早日得到正確合理的治療，早日重新找回快樂。 Q15我想問下，1.有關(guān)單詞。 已參加工作的人要提高英語要每天規(guī)定背多少單詞嗎？如果是背單詞，是怎么背，只中英文互認(rèn)嗎？還是有更好的方法背單詞，或者不背。 2.有關(guān)讀寫。 英語基礎(chǔ)薄弱，如何提高閱讀與寫作能力。 是不是要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)語法，很多句子單詞都認(rèn)識(shí)，就是不知道什么意思？該怎么提高？A151.主要取決于你想要提高英語的目的是什么，是希望能做到日常的簡(jiǎn)單英文溝通？還是有工作上的專業(yè)需求？目的不同，學(xué)習(xí)方法不同，需要的英文單詞也自然不同。 關(guān)于每天具體背的單詞數(shù)量，我覺得這是因人而異的，要看你個(gè)人的習(xí)慣、學(xué)習(xí)能力及時(shí)間安排。 關(guān)于背單詞的方法有很多種，對(duì)我個(gè)人而言最為有效的是詞根詞綴法，具體可以上網(wǎng)搜索一下。 2.關(guān)于提高英文閱讀能力，對(duì)我個(gè)人而言最為有效的方法就是一個(gè)字，讀；兩個(gè)字，多讀；三個(gè)字，反復(fù)讀。 可以從較為簡(jiǎn)單的內(nèi)容開始，然后隨著自己能力的提高逐步過渡到較為高深的閱讀材料。 在閱讀材料的選擇上，尤其以中英文對(duì)照的閱讀最為有幫助，8比如類似英語沙龍雜志等等，可以上網(wǎng)自己搜搜自己喜歡的材料。 我以前在博客上寫過一篇文章叫英語學(xué)習(xí)之閱讀篇，非常詳細(xì)地分享了我個(gè)人在這方面的經(jīng)歷，有興趣的話可以看看blog.sina./s/blog_4947e3da0100gfzu.html關(guān)于提高寫作能力，基本的句式語法可能得掌握一些，這方面同時(shí)也可以參考中英對(duì)照的材料進(jìn)行練習(xí)。 比如你看到一個(gè)中文句子，自己可以嘗試用英文將它寫出來，然后再對(duì)照看看人家的英文是怎么寫的，進(jìn)行比較。 關(guān)于這個(gè)話題我也寫過博客英語學(xué)習(xí)之寫作篇，鏈接是blog.sina./s/blog_4947e3da0100ggd3.html2.總結(jié)我一共寫過兩本書，第一本叫考拉小巫的英語學(xué)習(xí)日記，主要分享了我人生中各個(gè)階段學(xué)習(xí)英語的所有方法途徑及心得體會(huì)，和我為了從根本上提高英語聽、說、讀、寫、譯能力所做的一切失敗和成功的嘗試及努力，以及我考過的所有英語考試的備考方案、計(jì)劃安排、所用書籍及資料，書后附錄中還有我總結(jié)的一些英語學(xué)習(xí)資料及資源推薦。 第二本叫考拉小巫的留學(xué)成長(zhǎng)日記，講述了我去美國(guó)留學(xué)后在我生命中發(fā)生的故事。 書中記錄了我從國(guó)內(nèi)到國(guó)外、從校園到職場(chǎng)的轉(zhuǎn)型中所經(jīng)歷的孤獨(dú)、迷茫與自我懷疑，以及如何憑借著