中學(xué)生籃球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃.doc

中學(xué)生籃球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃 根據(jù)我校的實(shí)際情況和籃球隊(duì)的實(shí)際水平，特制定2015年度第二學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃如下： 一、工作目標(biāo)： 根據(jù)本?；@球興趣小組實(shí)際情況，制定訓(xùn)練內(nèi)容和措施，工作目標(biāo)，爭(zhēng)取獲得好成績(jī)。 二、訓(xùn)練內(nèi)容： 第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)） 1、移動(dòng)、滑步 2、傳接球、斷球 3、如何運(yùn)球 4、投籃、跳投 5、個(gè)人防守、集體防守 6、搶藍(lán)板球、夾擊 7、三步上籃、變向 8、如何提高彈跳力 第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練） 1、籃球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法 2、籃球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法 3、籃球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法 4、籃球隊(duì)員的專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容 5、訓(xùn)練中鋒位置、中鋒原地投籃 6、訓(xùn)練前鋒位置（大、小前鋒） 7、訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球、得分） 第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練） 1、滑步防守 2、如何搶斷 3、跨下變向運(yùn)球 4、突破運(yùn)球、接后轉(zhuǎn)身投籃 5、行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)的投籃 6、擠過(guò)、繞過(guò)配合 7、交換防守、掩護(hù)配合 第四階段：（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練） 1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（二一二等） 2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（快攻等） 3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練 4、調(diào)整訓(xùn)練（針對(duì)比賽計(jì)劃）三、具體措施： 1、保正正常的訓(xùn)練時(shí)間、地點(diǎn)、人員，嚴(yán)格紀(jì)律制度和請(qǐng)銷(xiāo)假制度。 2、廣泛運(yùn)用鼓勵(lì)性和發(fā)展性的評(píng)價(jià)機(jī)制提高學(xué)生的積極性。3、學(xué)校努力為學(xué)生創(chuàng)造良好的訓(xùn)練環(huán)境和訓(xùn)練條件，不斷增加和完善各種教學(xué)設(shè)施?；@球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃（20142015年學(xué)年度）學(xué)