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眼保健操基本步驟 共6節(jié)每4個(gè)8拍 第一節(jié)按揉攢 cuan 竹穴用大拇指螺紋脈按揉在攢竹穴上 其余手指自然放松 可放在前額上 感到有酸脹感為宜 聽(tīng)音樂(lè)的節(jié)奏按揉攢竹穴 眼保健操基本步驟 共6節(jié)每4個(gè)8拍 第二節(jié)按壓睛明穴睛明穴位于鼻骨兩旁 用雙手食指螺紋脈向上向下按壓 其它四指自然握成空拳狀 聽(tīng)音樂(lè)的節(jié)奏按壓睛明穴 眼保健操基本步驟 共6節(jié)每4個(gè)8拍 第三節(jié)按揉四白穴四白穴在下眼眶 食指和中指放在鼻翼兩側(cè) 大拇指托起下巴 然后放下中指 聽(tīng)音樂(lè)的節(jié)奏按揉四白穴 眼保健操基本步驟 共6節(jié)每4個(gè)8拍 第四節(jié)按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶用大拇指螺紋脈按揉太陽(yáng)穴 食指刮上眼眶 注意音樂(lè)的1234按揉太陽(yáng)穴 5678刮上眼眶 眼保健操基本步驟 共6節(jié)每4個(gè)8拍 第五節(jié)按揉風(fēng)池穴用食指和中指并攏聽(tīng)音樂(lè)的節(jié)奏按揉風(fēng)池穴 眼保健操基本步驟 共6節(jié)每4個(gè)8拍 第六節(jié)揉捏耳垂腳趾抓地用雙手的大拇指和食指螺紋脈聽(tīng)音樂(lè)的節(jié)奏揉捏耳垂 腳趾抓地

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