哪些食物抗衰老.ppt

哪些食物抗衰老 部分選自 抗衰老的蔬菜 抗衰老蔬菜一 西蘭花西蘭花被專家認(rèn)為是蔬菜中最好的抗衰和抗癌的食物 西蘭花富含抗氧化物與維生素C及胡蘿卜素 不僅營養(yǎng)豐富而且還能夠有效幫助除皺 抗衰老蔬菜二 冬瓜冬瓜富含豐富的維生素C 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維 都能起到良好的滋潤效果 經(jīng)常食用 可以有效抵抗初期皺紋的生成 令肌膚柔嫩光滑 抗衰老蔬菜三 豆腐豆腐是非常好的蛋白質(zhì)來源 同時(shí)豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì) 可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間 若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌可經(jīng)常食用豆類食品 抗衰老蔬菜四 圓白菜圓白菜亦是開十字花的蔬菜 維生素C含量很豐富 同時(shí)富含纖維 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力 并且?guī)椭哦?抗衰老蔬菜五 黃瓜它的味道鮮美 脆嫩清香 備受瘦身人士的推崇 而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸 以及豐富的維生素 為皮膚 肌肉提供充足的養(yǎng)分 可有效地對抗皮膚老化 減少皺紋的產(chǎn)生 所含豐富的果酸 能清潔美白肌膚 消除曬傷和雀斑 緩解皮膚過敏 抗衰老蔬菜六 香菜香菜中富含鐵 鈣 鉀 鋅 維生素A和維生素C等元素 香菜還可以利尿 有利于維持血糖含量 并能防癌 抗衰老蔬菜七 花椰菜花椰菜是抗癌明星 外形美觀 十字花科的花椰菜 除了含有豐富的維他命A C之外 還含有一種特有的抗氧化物質(zhì) 它幾乎集所有抗氧化物于一身 因此 它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良 而且還是抗癌明星 因此 你千萬別錯(cuò)過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜 抗衰老蔬菜八 胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì) 胡蘿卜被譽(yù)為 皮膚食品 能潤澤肌膚 胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì) 可與汞結(jié)合 使人體里的有害成分得以排出 肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤 它含 胡蘿卜素 可以抗氧化和美白肌膚 預(yù)防黑色素的沉淀 并可以清除肌膚的多余角質(zhì) 它也含有抗氧化不能少的維生素E 抗衰老的水果 抗衰老水果一 檸檬檸檬中含有維生素B1 維生素B2 維生素C等多種營養(yǎng)成分 此外 還含有豐富的有機(jī)酸 檸檬酸 具有很強(qiáng)的抗氧化作用 對促進(jìn)肌膚的新陳代謝 延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效 抗衰老水果二 橄欖早在古希臘時(shí)代 橄欖樹就是生命與健康的象征 除了可以作為健康食品食用之外 更有突出的美容功效 由樹葉到果實(shí) 橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華 橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染 紫外線與壓力引致的氧化 而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分 酚化合物 它與油橄欖苦素結(jié)合后 能提供雙重抗氧化修護(hù) 抗衰老水果三 杏不僅具有明艷的外表 而且富含糖類 果酸 膳食纖維 黃酮類物質(zhì) 維生素C及鐵 磷 鋅等礦物質(zhì)元素 維生素B17含量尤其豐富 杏仁也富含蛋白質(zhì) 脂肪 胡蘿卜素 B族維生素 維生素C以及鈣 磷 鐵等營養(yǎng)成分 豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂 具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果 抗衰老水果四 櫻桃自古以來就是美容果 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤 去皺清斑 是不少美白產(chǎn)品的最愛 櫻桃不僅富含維生素C 而且含鐵極其豐富 是山楂的13倍 蘋果的20倍 除了含鐵量高之外 它還含有平衡皮質(zhì)分泌 延緩老化的維生素A 幫助活化細(xì)胞 美化肌膚 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑 抗衰老水果五 石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用 帶皮榨汁效果更加?jì)善G欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用 它含有一種叫鞣花酸的成分 可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染 UV射線的危害 滋養(yǎng)細(xì)胞 減緩肌體的衰老 有研究表明 鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更 厲害 抗衰老水果六 柚子含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域 由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí) 柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲 這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出 從而使皮膚回復(fù)光滑 重現(xiàn)光彩 抗衰老水果七 芒果若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋 芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果 因?yàn)楹胸S富的 胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶 能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力 促進(jìn)廢棄物排出 有助于保持膠原蛋白彈性 有效延緩皺紋出現(xiàn) 抗衰老的飲料 抗衰老飲料一 牛奶 含有維生素D和鈣 使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健 抗衰老飲料二 綠茶綠茶去油解膩 抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩 清新口氣的功能 所以你可堅(jiān)持飲用 既抗老化 又有助于減肥 何樂不為 抗衰老的肉類 抗衰老肉類一 魚肉能夠在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì) 而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物 100克青椒含有100mg維生素C 而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類 諸如松仁 抗衰老肉類二 鯽魚鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用 尤其對壓力 睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋 有奇特的緩解功效 抗衰老的黑色食物 抗衰老黑色食物一 黑木耳 木耳性平 味甘 用無煙的炭火烘干或曬干后備用 可以益氣強(qiáng)身 活血 止痛對于治寒濕性疼痛 產(chǎn)后虛弱 外傷導(dǎo)致的疼痛 和心血管疾病的保健治療都有很好的效果 黑木耳還具有阻礙血液凝固的物質(zhì) 所以說它可以減低血液凝塊 緩和冠狀動(dòng)脈粥狀硬化 防止血栓形成 對心血管的疾病有保健的作用 還有 黑木耳含有多醣成分 可以抗腫瘤 抗發(fā)炎 木耳的菌絲 還可以降低膽固醇 抑制脂質(zhì)過氧化的作用 所以 從營養(yǎng)學(xué)的角度來看 黑木耳有抗衰老的作用 抗衰老黑色食物二 烏梅烏梅含有豐富的維生素B2 鉀 鎂 錳 磷等 烏梅是堿性食物 因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸 經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì) 因此 烏梅是當(dāng)之無愧的抗衰老食物 此外 烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌 抗衰老黑色食物三 黑豆 黑豆一般盛產(chǎn)在臺(tái)灣南部 是營養(yǎng)師專家都很喜歡的食物 黑豆中含有豐富的粗蛋白 還有豐富的胺基酸 很容易被人體所吸收 黑豆中含有的營養(yǎng)成分和黃豆基本相同 它含有豐富的維生素E 異黃酮類等抗氧化物質(zhì) 和黃豆相比 黑豆的種皮還具有豐富的花青素 類胡蘿卜素 有人根據(jù)萃取物做出的研究發(fā)現(xiàn) 對于抑制動(dòng)脈粥狀硬化 黑豆比黃豆的效果更好 特別是黑豆含有豐富的植物性雌激素 已經(jīng)證明和抗乳癌 攝護(hù)腺癌等的用藥作用相同 所以是很好的防癌保健食品 而豐富的維生素B群 維生素E等 還可以養(yǎng)顏美容 粗纖維還有助腸道蠕動(dòng) 改善便秘等作用 抗衰老黑色食物四 黑莓黑莓中含有的多酚 可能清除能損傷大腦的細(xì)胞 進(jìn)而延緩老年人認(rèn)知減退 位于波士頓的老年人類營養(yǎng)學(xué)研究中心的研究人員如是說 抗衰老黑色食物五 黑棗黑棗性溫味甘 富含蛋白質(zhì) 糖類 有機(jī)酸 維生素B和維生素E 和磷 鈣 鐵等微量元素 還有各種營養(yǎng)元素 有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效 并對延緩衰老 增強(qiáng)機(jī)體活力 美容養(yǎng)顏都很有幫助 所以黑棗被稱為 營養(yǎng)倉庫 經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血 維持上皮細(xì)胞組織的功效 以及可以暖腸胃 明目活血 利水解毒 是潤澤肌膚 烏須黑發(fā)佳品 抗衰老黑色食物六 黑米糙米對你有好處 而黑米的好處就更大了 因?yàn)楹诿椎柠煔だ镉邢喈?dāng)高含量的維生素E 維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能 保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷 根據(jù)路易斯安那州立大學(xué)農(nóng)業(yè)中心的一項(xiàng)研究 黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑 抗衰老黑色食物七 黑糯米黑糯米 即所謂的紫米 黑米 又稱墨米 血糯 民間向來視黑糯米為營養(yǎng)食品 古時(shí)更貴為貢品 有貢米之稱 黑糯米因?yàn)榉N皮含有花青素 呈黑色 所含豐富的淀粉質(zhì) 同時(shí) 營養(yǎng)成分還包括 粗蛋白 粗脂肪 粗纖維 膳食纖維 維生素A E B1 B2 B6 C 菸堿素 鉀 k 磷 P 鐵 Fe 鋅 Zn 等 營養(yǎng)價(jià)值高于白米 本草綱目 稱其 性溫 脾肺虛寒者宜之 近年來有專家成功的從黑米中提取色素 發(fā)現(xiàn)對于抑制脂質(zhì)的過氧化有良好的效果 可以提高血清中高密度膽固醇的濃度 有助抗動(dòng)脈粥狀硬化的保健 抗衰老黑色食物八 黑加侖黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì) 對人體健康具有很大益處 它所富含的維生素C 磷 鎂 鉀 鈣 花青素 酚類物質(zhì)有延緩衰老 通絡(luò)排毒等功效 研究證明 黑加侖可以有效預(yù)防痛風(fēng) 貧血 水腫 關(guān)節(jié)炎 風(fēng)濕病 口腔和咽喉疾病 咳嗽等 抗衰老黑色食物九 黑芝麻黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗 補(bǔ)血養(yǎng)顏 明目 補(bǔ)肝 祛風(fēng) 潤腸 生津 養(yǎng)發(fā)等多種功效 而其富含的不飽和脂肪酸 維生素E 鈣等元素有助于降低膽固醇 防止高血壓 同時(shí)可清除體內(nèi)自由基 抗氧化效果顯著 具有延緩衰老 治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用 抗衰老黑色食物十 黑葡萄黑葡萄具有很好的保健及美容功效 它含有豐富的礦物質(zhì)鈣 鉀 磷 鐵以及維生素B 維生素C等 還含有多種人體所需的氨基酸 常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱 疲勞過度大有裨益 黑葡萄干的糖和鐵的含量很高 是滋補(bǔ)佳品 葡萄皮中含有抗氧化的 白藜蘆醇 對軟化血管 皮膚保健很有幫助 所以吃葡萄的時(shí)候最好將皮一起吃進(jìn)去噢 抗衰老黑色食物十一 黑扁豆這種扁豆含有豐富的礦物元素 每杯含有約8毫克 對女性來講 每天所需礦物質(zhì)總量是18毫克 扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱 根據(jù)伊利諾伊大學(xué)的一項(xiàng)新研究 可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇 還能增強(qiáng)免疫力 抗衰老黑色食物十二 黑花生黑花生是彩色花生的一種 黑花生 也被稱作富硒黑花生 黑?；ㄉ?黑花生的優(yōu)勢在于特殊的營養(yǎng) 其在維持人體的生長發(fā)育 機(jī)體免疫 心腦血管保健等方面作用非凡 具有防癌 保護(hù)肝臟 保護(hù)心肌健康 防止心腦血管病 增強(qiáng)人體免疫力 清除人體內(nèi)的多余脂肪 抗氧化延緩衰老等功效 黑花生在保健食品及醫(yī)療食品等方面具有廣闊前景 是一種很有發(fā)展前途的黑色食品 謝謝觀看 抗衰老黑色食物十三 桑葚桑葚含有多種氨基酸 維生素及有機(jī)酸 胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì) 礦物