田徑興趣小組計(jì)劃1.doc

20102011學(xué)年田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃 田徑運(yùn)動(dòng)既是競技項(xiàng)目，又是鍛煉身體的手段，田徑運(yùn)動(dòng)是廣大群眾進(jìn)行體育鍛煉的主要項(xiàng)目之一。作為學(xué)校工作計(jì)劃的一部分，在全面實(shí)施“合格加特長”的素質(zhì)教育時(shí)代，我校成立了田徑隊(duì)，對喜愛田徑項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行特長培養(yǎng)。一、學(xué)生情況分析 田徑是競技項(xiàng)目中的大項(xiàng)，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質(zhì)及相應(yīng)的訓(xùn)練條件。在所培訓(xùn)的學(xué)生中有老隊(duì)員也有新隊(duì)員，16年級(jí)不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。二、目標(biāo)分析： 在田徑項(xiàng)目中，競技比賽是衡量訓(xùn)練的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，在去年的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我校的運(yùn)動(dòng)員全部是參加田徑隊(duì)的學(xué)生，取得了較好的成績。三、采取的措施： 1、田徑訓(xùn)練科學(xué)制定計(jì)劃，適合現(xiàn)階段青少年的生長發(fā)育，注意訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)放松，注意多樣化，引起學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣。 2、田徑訓(xùn)練不能一味“一把抓”應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練，因人而異，做到有的放矢。 3、對參訓(xùn)隊(duì)員的心理方面嚴(yán)格把關(guān)，注重培養(yǎng)心理素質(zhì)，能經(jīng)受比賽的考驗(yàn)。附一：第一學(xué)期訓(xùn)練安排時(shí)間訓(xùn)練內(nèi)容備注1-2周柔韌性的練習(xí)：1、兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。2、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。3、整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。3-4周協(xié)調(diào)性練習(xí)：1、各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。2、各種技巧練習(xí)。5-6周速度、靈敏練習(xí)：1、原地高抬腿跑。2、加速跑60米左右。 7-8周3、站立式起跑30-40米。4、各種快速反應(yīng)練習(xí)。10-11周5、30米、60米計(jì)時(shí)跑。12-13周耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。14-15周彈跳力和力量練習(xí)：1、各種跳躍練習(xí)。16-17周2、各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。3、橡皮條。附二：第二學(xué)期訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)間內(nèi)容備注1周快速跑2-3周接力跑4-5周跳躍6-7周跳高9-10周耐久跑11-12周障礙跑教學(xué)13-14周途中跑15-16周迎面接力跑附三：黃坑鎮(zhèn)中心小學(xué)田徑隊(duì)興趣小組名單（45人）廖娟 陳金紅 葉仕金 陳紅萍 陳長鳳 何杰 李德華 沈建明 陳小文 李秀 劉麗頌 劉健寶 賴政 陳嬌 陳琳 楊梅蓮 廖娟 陳文慎 陳楊軍 張杰英 陽婷婷 葉小軍 沈政 陽寅鳳 葉彩萍 陳祥 藍(lán)師北 葉雄雄 陳逢鈺 何樹紅 李先軍 李天龍 李萍 李華斌 藍(lán) 斌 賴寶珠 黃夢秋 黃彩紅 何燕明 何雄英 何海燕