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第八章 共情訓(xùn)練一、 游戲:鏡中人兩人一組,一人自由做動作,另一人模仿,然后互換。不可說話,用心體會對方用意。結(jié)束后互相交流,看看自己對他人的理解是否準(zhǔn)確。二、 共情(empathy)設(shè)身處地去想另一個人的處境,體會別人的感覺、需要,表現(xiàn)為關(guān)切、關(guān)注、理解、尊重,是一種態(tài)度,也是一種能力,能充分理解別人的心事,并把這種理解以關(guān)切、溫暖和尊重的方式表達(dá)出來。共情是指善良、真誠、善解人意,它的基礎(chǔ)是善良。有共情能力,能與別人建立積極的、有建設(shè)性的人際關(guān)系,如發(fā)生矛盾,會以建設(shè)性的方式處理、解決問題。三、 培養(yǎng)共情能力(一) 信任散步(二) 提高自己的感受性1 擺脫以自我為中心。2 練習(xí)。(1) 觀察班里善于與人交往的同學(xué),寫出他們交往的特點(diǎn)。(2) A說出最近遇到的一件重大的事。B描述,評價。A對B的描述和評價做出反應(yīng)?;Q。練習(xí)后的感受。(3) 對情緒詞語做替換練習(xí)。煩惱、焦急。(4) 欣賞文學(xué)作品,體驗(yàn)人的情緒。(5) 體會別人的需要。如果你需要幫助,你會有哪些言語和動作?(三) 提高對人的理解力1 學(xué)會傾聽。角色扮演。A說一句話,B做重復(fù)或回答。談感受。(1) 傾聽必須具備一定的形式。與人對話正視對方是不是不禮貌?練習(xí):兩人一組,背靠背說自己最近遇到的高興事。談感受。打斷對方是不禮貌的。(2) 通過提問了解對方的思想。提問是好的交流者的基本能力。提問使對方知道你真心想了解她,關(guān)心她,對她感興趣。提問的句式:你的意思是-?你想說的是-?你看我這樣理解-,對不對?練習(xí)。(3) 不做價值判斷。一般的交流很少涉及原則問題,價值判斷并不能改變別人的觀點(diǎn)。用什么句式可以以尊重的態(tài)度表達(dá)你的不同觀點(diǎn)?表達(dá)的句式:我理解你的意思,但在這個問題上我與你的看法不一樣。你說的有你的道理,但我的看法是-。2 觀察非言語信息,增加對他人的理解。在與人的交流中,言語信息占35%,非言語信息占65%。注意觀察面部表情、目光、身態(tài)語,言語信息的語氣、語調(diào)、語速。如坐姿,不同的姿態(tài)表現(xiàn)不同的情緒。(3)用換位思考去提高對他人的理解力。一個同學(xué)不對你打招呼(有一位同學(xué)總喜歡用他人的東西),有幾種可能性?哪種想法會讓你生氣?哪種想法更能理解對方?共情不能改變現(xiàn)實(shí),但能改變心情。3 學(xué)會表達(dá)共情。表達(dá)是一種非常重要的能力。(1) 練習(xí)。 A說一件快樂的事。B你現(xiàn)在的感覺是-。哪位同學(xué)感覺對方對你的回應(yīng)準(zhǔn)確?你的感受如何?(2) 表達(dá)對意圖和情感的尊重。我理解你的感受,我知道這對你很重要。我能理解這種心情,我知道處理這種事有多難。(3) 表達(dá)關(guān)心。有哪些句式表達(dá)關(guān)心?我
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