健美操的認識和學習方法.doc

健美操的認識和學習方法高中學習生活都很忙，很少接觸健美操，為了提高學生學習熱情，我選擇部分健美操教學，首先學生感覺有點陌生。做動作時有些放不開，也不是很協(xié)調，學習新動作時總是有些手忙腳亂。但是，我耐心細致的教導他們，用那些節(jié)奏感強烈的動感音樂吸引學生。健美操給予了他們 “美”的享受，這讓學生的精神更振奮，從此體育課上健美操是他們學習的一部分了!慢慢的學生在學習中汲取知識和美!在健美操教學中我覺得對我有以下認識和感想：1 塑造形體美： “形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習慣。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們日常生活中的狀態(tài)要求基本一致，因此，我感覺通過健美操學習改善了學生很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種較良好的氣質與修養(yǎng)。更給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是靜力的力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補個別學生先天的體型缺陷，使體型變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，我感覺能使學生的體型向美的方向有了一些提高!2 增進健康美：“健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。但隨著經濟的發(fā)展和社會的進步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨?。健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到鍛煉目的而不影響學習生活?！敖】得馈笔且环N積極的健康觀念和現(xiàn)代意識，一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應付日常學習與生活外，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應激狀態(tài)。 一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運作，將機體所需的營養(yǎng)物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，并把代謝產物運走，在有機體的生命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。3 緩解精神壓力，娛樂身心：隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關，如高血壓、癌癥等。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，使學生的注意力從繁重的學習壓力轉移開，忘掉壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉可以增強人們的社會交往。因此，這種大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，更激發(fā)學生積極向上。健美操鍛