詠春拳秘傳基本功.doc

詠春拳小念頭筑基南有詠春,北有太極,詠春拳做為南拳中一種技擊實用的拳法,以其自身的精簡實用性深受技擊愛好者青睞。為了讓更多的詠春愛好者了解詠春拳,少走彎路,本人愿將多年的教學經(jīng)驗和個人對詠春拳的領悟心得整理成文,希望本文不僅僅是引導,而是揭示一種拳術(shù)的實質(zhì)與本質(zhì)。 一、攤手 攤手是小念頭中日字拳后的第一個手法,也是詠春拳中配合實用最多的手法。在一定意義上講,攤手就是松手放手之意,而在詠春中所謂的攤手是指攤開對方攻擊的拳腳。攤手是順應對方的攻擊而變的,所以在詠春拳中攤手屬被動手法,而不是主動的。 手法形成過程:在二字鉗羊馬的基礎上,手肘由自身中心線向前緩慢攤出(圖1)。當手肘距中心一拳距離時,整個攤手完成。正確的攤手從側(cè)面看,手臂呈V字型,手掌是平的。 易范錯誤動作:1.攤手時肘部外翻,沒有沿身體子午線前行,導致肘部無法直接攤至中心(圖2)。 2.攤手時樁馬松散,手部過低,無法體驗三角力點與沉肘之力(圖3)。 3.攤手時肩架結(jié)構(gòu)的變形使手法無法正確攤出,手部過于緊張用力,無法做到沉肘傳遞力量,使力量只能局限于手部表面,無法達到像水流一樣綿綿不斷,流過指尖(圖4)。 輔助訓練方法:1.運用小臂吊磚或垂物方式提高肘部與小臂的力量與平衡控制力?？煞秩M練習,每組30秒到1分鐘,每組間歇30秒。垂吊重量由輕至重,也可根據(jù)自身的身體條件增加所吊重量與時長。 攤手訓練目的:提高肘部力量及手肘與身體的整體力。 攤手實戰(zhàn)運用:詠春拳中有些手法是單項練習而運用時卻是組合運用的。攤手往往用以攤壓對方打來的橋手或被抓解脫時的配合攻擊。有人認為詠春攤手是用來挑開或擋開對方攻擊手的。試想對方打來的一拳的力量先不去說有多大,如果是格擋后再去反擊,還沒等出拳,對方的下一拳就會接二連三的打來,對方根本就不會給你反擊的機會。上述做法不但犯了詠春拳招手的大忌,也是不實際的。換言之,如果是想挑開后再去反擊不但自身的中心都給了對方更無法做到攻守同期,所以詠春拳強調(diào)攤打同時。 戰(zhàn)例示范:1.攤手日字拳擊面。對于中遠距離以直拳進步攻擊我的對手,我轉(zhuǎn)馬同時左手攤其來拳手臂,同時右手日字拳攻其面部。當對方收拳以另一拳打來時,我右手拳回收攤其來拳手臂,左手同時攤打其面部(圖5圖7)。 運用要點:攤手時由中心攤出,須腰馬轉(zhuǎn)動,腳跟為軸,做到攤打同時,回轉(zhuǎn)同步,連慣有力。 2.攤手破抓:對于抓我手腕欲攻擊我的對手,我攤手反壓其抓我的手腕,同時進步左手日字拳、平肘砸其頭面部(圖8圖10)。 運用要點:攤壓時肘以中線為主不能外翻,腰馬轉(zhuǎn)動攤打同時。 3.攤打搶中:對于擺擊我的對手,我轉(zhuǎn)馬以日字拳攤打,當對方力盡收手時,我右手日字拳變?yōu)槿κ钟上孪蛏匣厝ζ涫直垡哉乒テ湎骂~,左手護手同時拍其肘部(圖11圖15)。 運用要點:此動作是以腰馬轉(zhuǎn)動回旋過程,運用時只有感應對方收發(fā)之力才能隨勢而進,轉(zhuǎn)動及時拍打同時。 二、耕手 耕手是一種被動反擊性的手法,在街頭打斗中用之最廣。耕手在一般情況下不會給對方造成太大傷害,但卻可以達到瞬間解脫的目的。多次實踐得出結(jié)論:一個沒有經(jīng)過特殊訓練的人,在正常的情況下被人扭住手臂時,第一反應就是向回拉手臂或?qū)⑿”劭嚲o,而事實證明這種局部用力,絕無效果而言;而耕手則是運用大小臂之間的整體支點軸承式旋轉(zhuǎn)之力,這種力對手很難克服。 耕手可分為前耕手、后耕手和左右耕手,不同的耕手在實戰(zhàn)中有著不同的用途。 左右耕手的形成:在二字鉗羊馬的基礎上,左手掌心向下耕出,隨勢右手向下耕出(圖16圖18),耕手時肘部要緊貼身體以掌根為力點直向下方耕出。 后耕手的形成:在左右耕手的基礎上,雙手同時上提至腰際(圖19),掌心向后同時耕出(圖20圖21),后耕手時手部的高度應與臀部保持齊平,兩手之間緊湊為主。 前耕手的形成:在后耕手的基礎上,雙手同時向前提至腰際(圖22)向前斜向耕出,以掌根為力點,高不過小腹,低不過襠(圖23)。 耕手時易范錯誤:1.耕出的手過高,無法發(fā)揮身臂三角支點和整體力量(圖24)。 2.耕出手過低,使上體肩架結(jié)構(gòu)變形,導致力量無法全面發(fā)揮(圖25)。 3.雙手間距過大,失去原有重心與結(jié)構(gòu)的平衡,無法正確防護中心(圖26)。 輔助練習:運用靶子或沙袋進行耕手的定形訓練,感應手部力點的位置和準確性。 以二字鉗羊馬站立,將手臂抬至與肩同高,自然垂放做甩掌練習,目的是舒放手臂與對抗肌的局部緊張,提高耕手速度。 耕手訓練目的:提高大小臂之間協(xié)調(diào)整體性,以及對抗肌松弛產(chǎn)生的振動之力。 耕手戰(zhàn)例示范:1.前耕手破膝頂與對方發(fā)生沖突,對方突然摟我頭部以膝頂擊我小腹或襠部時,我以前耕手耕其襠(圖27),同時右手耕手不變,左手耕手變?nèi)瓝羝涿娌?圖28)。 運用要點:耕手時兩手間緊湊有力,不可脫節(jié)。日字拳反擊時要在對方收膝的同時完成。 2.右耕手破扭臂:對于抓我腕部扭我臂的對手(圖29),切忌與其較力,而是以腰胯為軸順應對方扭動之力,同時右手向下耕出進馬沖撞對方(圖30,圖31),隨即以日字拳重擊其頭部(圖32)。 ,運用要點:轉(zhuǎn)胯與耕手同時,日字拳攻擊時左手必須攔格進行伏打,以防對方在次反擊。 3.后耕手破摟抱,身后偷襲的對手遠比正面來的對手更具威脅性,因為我們無法用眼睛辨別對方將要做什么。當對手突然從身后摟抱時,此時我的手臂全部被對方抱住了,我以腰胯左右轉(zhuǎn)動手臂向后移,同時手掌提至身后,隨即雙手同時向后耕出,目標是對方的小腹或襠部,當對方遭遇攻擊松弛雙手時我隨即轉(zhuǎn)身以右手日字拳擊其頭部太陽穴(圖33圖38)。 運用要點:必須將身體放松才能運用腰胯突然抖動之勁方能解脫。 一、什么是詠春拳基本功? 提起廣州詠春拳,廣大武術(shù)愛好者都為它精湛的技藝所折服。但是,人們在練習廣州詠春拳的過程中,往往容易留連于詠春拳的奇妙手法,而忽視對詠春拳基本功法的修煉。而廣州詠春拳之所以能在短時間內(nèi)躋身中國武術(shù)之林,很大程度取決于廣州詠春拳有一套嚴謹合理的基本功訓練法。武術(shù)界有句諺語“練拳不練功,到老一場空”,這是千真萬確的事實。所謂吃工夫熬工夫,高層次修煉必須在條件具備、方法正確的前提下,用大量的時間去“堆”,用數(shù)年甚至數(shù)十年的光陰去“磨”,這樣才能使自己的功夫在不長的時間內(nèi)上一個層次。任何功夫都一樣,離開基本功去尋求所謂捷徑,都僅是“三腳貓”功夫,都是不能成大器的。那么什么是廣州詠春拳的基本功法呢?廣州詠春拳的基本功由佛山張保所創(chuàng),定型于廣州詠春宗師岑能,這就是習廣州詠春拳者要熟習的廣州詠春入門十二式。只有將詠春拳入門十二式練好,才算打好詠春拳的基礎,為日后的套路練習、獲取勁吸“黏 橋 打”高級手法打下基礎。那么,廣州詠春拳入門十二式的具體內(nèi)容是什么呢?現(xiàn)按前輩編排逐一介紹如下。 基本拳法:子午捶。 十二式編排:偏身捶、毒龍捶、拉箭捶、內(nèi)搭手、外搭手、三品掌、陰里簾掌、陽里簾掌、納內(nèi)簾手、納外簾手、撲翼掌、白鶴尋狐,共十二式。 廣州詠春前輩統(tǒng)稱為“三拳兩掌三內(nèi)外”。當然也有人為了方便記憶,將其編為一鶴二掌三內(nèi)外四大捶,不過這樣卻變成“十三式”了,因為“子午捶”是編排在“十二式”之外的。十二式也罷,十三式也罷,不過是有助于記憶而已。 二、廣州詠春拳十二式 練好廣州詠春拳十二式,你就獲得了詠春拳的入門路徑。以前曾經(jīng)使你心曠神怡的功技法,如寸勁(零距離發(fā)勁)、整勁(詠春門叫身、手、步)、三合一爆勁、鐵臂勁、站樁功等,均可仰仗“十二式”練至大成。飲譽武壇的李小龍所創(chuàng)立的截拳道,主要內(nèi)容均源于詠春拳十二式。所謂“妙法法中生妙法,奇功功上見奇功”,“十二式”是廣州詠春拳的大平臺。難怪目前一位仍活躍在北方拳壇的意拳朋友,在看了我們演練的詠春拳十二式后驚呼:詠春拳十二式已涵蓋了形意拳的所有內(nèi)容!我們根據(jù)習武教武的實踐得出經(jīng)驗:詠春拳十二式是練好詠春拳的一道門。詠春拳功夫好不好,應先看“十二式”打得好不好。告訴你一個“秘密”,如果你誠心要和某“大師”學詠春,但又不知他的根底如何,你可先觀察一下他的“十二式”,跟他扯扯三星捶。如果連“十二式”都練得不倫不類,那么他的詠春功夫也不會太好,這是檢驗真假詠春師父的一個標準。廣州詠春拳宗師岑能先生當年在佛山天海茶樓練功,僅練一個“偏身捶”,就把天臺階磚用腳磨凹兩寸?！笆健钡男逓槭钦撃瓴徽撛碌?除正確的方法外,沒有二至三年的磨練,不可能成功。再告訴你一個“秘密”,如果你真的練好了“十二式”,那么你要出場打擂臺,除了補充一些必要的身體素質(zhì)訓練(如跑步、沙袋等)外,必備的攻防手法已足夠了。換句話說,“十二式”的手法比現(xiàn)代搏擊的手法豐富得多。從老一輩宗師遺留下來的拳訣中,我們得到了練習詠春十二式的理論啟示: 鉗羊馬步,膝要朝中。馬開一尺,不宜寬松。 上身宜軟,下重鉗功。挺陰縮臂,落膊收胸。 手穿心發(fā),肘要對中。子午手頸,靈活運用。 陰陽知覺,法門所宗。馬如機剪,橋若彈弓。 身如鶴立,目似燈籠。橫沖直撞,手若游龍。 三、廣州詠春拳十二式演示 1.子午捶 子午捶是本門最基本、最凌厲的攻擊手法之一,它攻中有防防中寓攻。要求手由心發(fā),又穿心而出(由心部向前虛引一條直線,左拳穿越此線向右,右拳穿越此線向左),肘要對中(“中線”理論,沿身體小線向前虛引一條直線,拳打出后肘尖在這條線上)。所謂子午捶即中線捶,要求守中用中?！白游纭比∫庥谥袊讓W文化的中線理論。子午捶練習又叫“扯三星捶”。根據(jù)中國古代的術(shù)數(shù)文化:三三不盡,六六無窮,子午穿心捶打上下是子午捶,連續(xù)練習就叫“扯三星捶”了。練好子午捶,可使你雙手出拳快而有力(包含長短勁),通過伸筋拔骨的對拉,可放松肩肘關(guān)節(jié),使勁力順利通過腰間傳導到拳面。據(jù)說,澳大利亞詠春拳網(wǎng)術(shù)總會主席張卓慶,于 1984年在美國波士頓哈佛大學創(chuàng)造了“扯三星捶”每秒擊8.3拳的紀錄。 在實際搏擊中,子午捶可見空則擊,得隙則發(fā),更可結(jié)合其它手法搏殺。槍法有云:中平槍,槍中王,當胸一槍最難防。子午捶就是詠春門的“中平槍”。 動作說明:以二字鉗羊馬起式,要求雙膝內(nèi)鉗,提肛收腹,落膊收胸,頭頂中天,如待發(fā)之弓(圖1,圖2)。左拳沿中線打出(圖3,圖4)。每拳發(fā)出時一用力則另一手盡力回抽,交替出舉。兩手形成,一前后的對拉勁或二掙勁(圖5圖10)。每次須操練過百,力盡而止,目久功成。 540)this.width=540 vspace=5 在出拳的瞬間,要求練武者全身的十四個大關(guān)節(jié) (頸、雙肩、雙肘、雙手腕、腰、雙膝、雙腳腕)同時發(fā)勁,借助蹬地的反作用力,形成強大的螺旋力與彈別力,這就是廣州詠春拳的發(fā)勁基礎原理。只要充分挖掘身體每一發(fā)力部位的潛能,勁往一處使,其整體爆發(fā)出的能量與局部發(fā)出的能量是不同日而語的。 對練說明:兩人相對而立,按上述詠春樁要求立馬,然后兩人同時發(fā)捶(圖11,圖12)。注意兩人三星對扯不是手橋橫碰發(fā)力,而是擠開對方拳橋力,使對方手橋偏離中線。通過如上“扯三星”的訓練,學習者將拳橋勁大增,足可截擊對手的直接攻擊(圖13)。 540)this.width=540 vspace=5 2.偏身捶 偏身捶是本門功力練習的重要手段,可同時練習腰手馬三合一發(fā)勁,以盤活馬步。馬步、身法要求沉穩(wěn)協(xié)調(diào)快速靈活,保持機動作戰(zhàn)能力。同時偏身捶又是本門的奇門捶(子午捶是正身捶),結(jié)合二字鉗羊馬轉(zhuǎn)腰,出手角度可突然改變,仿佛手突然變長,加之以腰摧動,往往令對手不知所措、防不勝防而出奇制勝,所謂“不招即打”。 動作說明:站好二字鉗羊馬(圖14),然后迅速轉(zhuǎn)馬,左捶順勢擊出(圖15圖17)。在練習偏身捶時,要求練習者頭懸正中,身稍偏后,出拳時手臂打直,回抽手有勁,重心置于后腳。然后轉(zhuǎn)體180度,雙手交替扯動擊出(圖18圖20),這樣循環(huán)往復。 對練說明:兩人相對而立,按上述詠春樁要求立馬,然后兩人同時按要求發(fā)偏身捶(圖21圖22),力盡而止。長期練習偏身捶可使學習者腰手馬有勁且靈活,出手如鬼魅,并為日后操練其它手法打下堅實基礎。 實戰(zhàn)說明:雙方對峙,左方散打格斗樁,右方詠春樁法(圖23)。左方發(fā)直捶攻擊右方胸部,右方突轉(zhuǎn)馬,使左方拳落空,同時右偏身捶擊向左方下頦 (圖24),隨之轉(zhuǎn)身左偏身低捶又擊中左方胸或腹部(圖25),重創(chuàng)左方。 需要說明的是,在面對泰拳的箍頸起膝攻擊時,施用偏身捶也可穩(wěn)操勝券。例如:左方施用泰式箍頸起膝向右方攻擊,右方施以偏身捶,巧妙地避開左方的飛膝攻擊,同時一記左偏身捶擊向左方下頦(圖20)。 3.毒龍捶 毒龍捶也是詠春門的基本功力訓練手段,是廣州詠春四大捶之一,它巧妙地把偏身捶和正身捶結(jié)合在一起。這個訓練是正身馬加偏身捶及偏身馬加正身捶的有機結(jié)合,以達到全面訓練的目的。 動作說明:二字鉗羊馬起式(圖27.),沉肩收腹,提肛鉗膝,氣沉丹田。然后左拳向左側(cè)發(fā)出正身馬偏身捶 (圖28,圖29),再發(fā)偏身馬正身子午捶(圖30),隨之變?yōu)檎眈R偏身捶(圖31)。這樣反復練習。 4.拉箭捶 顧名思義,就是要求整個身體尤如待發(fā)之弓箭,身體側(cè)看像一把拉滿弦之弓,而拳橋如離弦之利箭,可見其兇猛快捷,剎那問擊人于丈外。另外,拉箭捶要求練習者移馬攻擊,使練習者能步法靈活,身法變化神速。練好箭馬,學習者能緊貼對手,不讓對手逃之。所以說“箭步”造就了廣州詠春拳的“摩托化”部隊,機動性大大提高。不僅能使詠春拳手打贏“陣地戰(zhàn)”,同時也能打勝“運動戰(zhàn)”。另外,拉箭捶的訓練要求移馬攻擊,通過移動身體來增加攻擊的沖力(攻占包括拳、橋、指、掌、肘、肩等)。所謂箭馬如飛,可見其威力之大。拉箭捶是詠春門腰、手、馬、步的四結(jié)合操練,身型步法及功力練習之大乘。 動作說明:二字鉗羊馬起式(圖32),右手打山正身馬偏身捶,此式與上述的毒龍捶無異(圖33),隨之右腿向右跨一步,左捶順沖勢向右方打出正身師(圖 34,圖35),右腿再向右跨一步,身體擺正,右手借腰力同時打出正身馬偏身捶(圖 36)。右腿再右跨步,左腿緊跟,左手順勢向右方打出正身捶(圖37)。 注意:該式跨馬要快捷,手身馬要協(xié)調(diào)緊湊,正身捶要借助跨步之沖力,偏身捶要借助腰馬力。同時要按身體左右兩方分別操練。 5.發(fā)腰 發(fā)腰是廣州詠春拳又一個行之有效的功力訓練法。詠春拳發(fā)勁,講究腰手馬三合為一,全身協(xié)調(diào)一致,整體發(fā)力。腰是身體的發(fā)力中樞,更是力量的傳導中樞,它起著把腿蹬地的反作用力傳導至手部的作用。所以經(jīng)常練習“發(fā)腰”對提高練習者的協(xié)調(diào)發(fā)勁大有幫助。同時,發(fā)腰也是詠春門一記有效的反擒拿手法。 動作說明:將兩前臂疊起,平放于胸前,放松腰馬,氣沉月田(圖38,圖39)。然后以手帶腰,以腰帶馬左轉(zhuǎn)90度,重心在后腿(圖40),按上述要求反復練習(圖41圖 43)。 實戰(zhàn)說明:兩人四臂相搭,右方欲摔倒左方(圖44)。左方以“發(fā)腰”將兩前臂疊起,平放于胸前(圖45)。此時右方的右手腕因左方的的“撕力”已松脫。左正方以“發(fā)腰”姿勢繼續(xù)左轉(zhuǎn),致使右方無法抗力而全面脫敢于腕挫傷(圖46),左方再山重拳重創(chuàng)石方(圖47)。 540)this.width=540 vspace=5 小結(jié):四大捶(子牛捶、偏身捶、毒龍捶、拉箭捶)、二套拳(小念頭、尋橋、標指)是廣州詠春拳的重點學習內(nèi)容,凡欲在詠春門有大成就者,要努力練習多年,方朋成效。再談廣州詠春拳秘傳基本功有學生問我:老師,怎樣才能成為武林高手?聽了這話,我們可以不假思索地回答:練武功嘛。一句話,很簡單,但真正做起來就不簡單了。 練功是非常艱苦的,也是比較枯燥的,所謂臺上一分鐘臺下十年功,梅花香自苦寒來。詠春拳前輩對功力訓練有著較為深刻的描述: 詠春要練功,技法為不空。 小成過千日,大成十年中。 挨得三更苦,頂?shù)锰旌畠觥?只待爐火青,藝高方英雄。 下面繼續(xù)介紹詠春拳基本功。 一、內(nèi)搭手 內(nèi)搭手是詠春拳攻守轉(zhuǎn)換的手法之一,屬于以橫破直的手法,往往從外而內(nèi)、從上而下伏壓標出,控制住對手的來勢,使對手有力使不出而陷于被動挨打的困境。由于內(nèi)搭手的發(fā)力角度較好,所以利于練習者運出諸力,是四兩撥千斤、以弱制強的工具。 1.動作說明 練習者立二字箝陽馬,落膊收胸,氣沉丹田(圖1),然后練習者左手伸出內(nèi)搭手。注意:內(nèi)搭手必須從上而下向前伏壓標出,肘部要置于人體軀干線之內(nèi),不能置于線外,否則就無法擠占中線。在詠春門中,肘部飄出人體軀干線外,叫“飛肘”是錯誤的。在內(nèi)搭手出盡時,手腕要放松,肘與腹應保持一拳的距離,以保證必要的攻防縱深(圖2圖4),然后練習者轉(zhuǎn)二字箝陽馬,出右內(nèi) 2.對練說明 練習者相對而立,左方以左直線捶盡力擊向右方胸前,右方以右搭手截擊左方的攻擊(圖8)。隨之左方又以右直捶盡力擊向右方胸前,右方又施以左搭手截擊左方的攻擊。在成功地伏擊左方攻擊后,右方一記左直捶反擊左方面部(圖9,圖10)。 二、外搭手 外搭手由內(nèi)而外旋轉(zhuǎn)撥出(圖11,圖12),在意識中把用力點放在前臂外沿,并可視對方來手高低調(diào)整外搭手的位置。練習時,雙手交替練習,使其純熟運用。 1.對練說明 練習者相對而立,右方分別以右、左直線捶盡力擊向左方胸前,左方以左右外搭手消解右方的進攻,令其中線捶脫離中線范圍,失卻攻擊目標(圖13,圖14)。在左外搭手消解對方攻擊后,左方起左掛捶攻擊右方頭部,重創(chuàng)右方(圖15)。 2.實戰(zhàn)舉例 練習者各自立樁對峙,左方立格斗樁,右方立詠春拳應敵樁(圖16)。左方逼近一步,以右擺捶擊向右方頭部。右方以左外搭手迅速攔截左方攻擊,同時右直捶擊向左方頭部(圖17,圖18)。此項攻防,實屬詠春拳“連消帶打”的功夫。 三、攤陰陽里簾掌 “攤陰陽里簾掌”簡稱“攤掌”,分為內(nèi)攤掌和外攤掌,在實際應用中,搶中用中并能輕易轉(zhuǎn)化對方攻擊角度,多用于“藕橋藕打”的攻防轉(zhuǎn)換中,在“離橋黐打”亦可應用。在初級練習中,仍以攻防接手為主,體現(xiàn)“橋來橋上過”的戰(zhàn)術(shù)思想。攤掌的應用,不離練習者身型手法馬(步)法的配合。 四、內(nèi)攤掌 內(nèi)攤掌就是以手橋內(nèi)緣搶中占中,一般消解對手直線攻擊,可用手橋內(nèi)緣也可用手橋外緣。詠春拳以占中線為主,中線即占,主動性將大大增加。 1.動作說明 練習者如前述,站二字箝陽馬,先出左手,意守手掌內(nèi)緣,逐漸將手移到身體中線(圖19圖2),該式也是左右交替練習(圖22圖24)。 2.對練說明 練習者相對而立,左方以左、右直捶盡力交替擊向右方胸前,右方以左右內(nèi)攤手交替消解左方攻擊(圖25,圖26),并可在適當?shù)臅r機反擊左方(圖27)。 五、外攤掌 外攤掌就是以手橋外側(cè)搶中占中,直線消解對方的直線進攻,外攤掌手掌稍外扭,自己的發(fā)力點主要在手掌外緣的掌角一寸左右處。 1.動作說明 練習者如前所述,站二字箝陽馬,先伸左手攤掌(沿身體中線發(fā)出),肘部跟身體約一拳,保持適當?shù)墓シ揽v深(圖28圖31)。外攤手在消解對手的直拳進攻時,切勿做挑撥之力,而應發(fā)直線力,像“楔子”那樣把已消解之力朝對方手橋“楔”入。當然,詠春拳雙手是“兄弟手”,隨時交替配合,所以練習者除練習左手,同時應練習右手(圖32圖34)。 2.對練說明 (1)練習者相對而立,各出外攤掌,相互交接,目的是通過雙方互練,使外攤掌練至純熟(圖35,圖36)。每次練習要力盡而止。 (2)練習者相對而立,左方以直線捶交替攻擊右方胸前,右方以左右外攤掌消解左方的攻擊。目的是通過雙方互練,使右方的外攤掌能承受對手直線捶的沖擊,并能有效制止對手的直線捶進攻。(圖37,圖38)。外攤掌同時可用于連消帶打,往往在對手攻擊時,配合直線捶使用,既可防御對手進攻,又可直接攻擊對方,一舉兩得(圖39)。 廣州詠春拳秘傳納外內(nèi)簾手大凡搏擊之道,離不開控制與反控制。在拳腳交加之際,能有效地控制敵人,就能穩(wěn)操勝券。在詠春拳的搏擊理念中,強調(diào)逼而打之和黐而打之的心法,實則也是為了控制戰(zhàn)局,形成一個“只有我打你而沒有你打我”的良性局面。 詠春拳脫胎于福建鶴拳,傳說清朝時,五枚師太因見蛇鶴相斗而悟出詠春拳,所以,在詠春拳中有大量以鶴為形的身形手法與步法。以白鶴的凌厲雙翅、鋒利雙爪及尖喙為仿生對象,不但適合搏擊,而且運動幅度大,攻防配合亦相當?shù)轿弧Ｔ诠糯?“手搏”就是一種以打法為主的技術(shù),并輔以踢法、摔法和拿法,屬于徒手格斗技。詠春拳強調(diào)以雙手打法為主體技術(shù),不但繼承了傳統(tǒng)“手搏”積累的經(jīng)驗,而且還有所創(chuàng)新,而詠春拳的“納外內(nèi)簾手”就是這種綜合體現(xiàn)。其特點有三: 第一,雙方對峙時,先發(fā)制人與后發(fā)制人并重。先發(fā)制人可以“搶”為主,除可以“先下手為強”搶占對手的中線外,更可搶攻敵方,所以要“因時而攻”。 第二,納外內(nèi)簾手是雙手并重,雙手可以在同一時間內(nèi)使出不同形態(tài)的招式,發(fā)出不同的勁力(圖1),這是“連消帶打”的基礎。人體是對稱的,像建筑物的設計一樣,外有幾何中心線,內(nèi)有力學重心線。當以雙手為主技擊時,意念中可將身體一分為二,設計與搏擊有關(guān)的動作,其單手的每個關(guān)節(jié)都有特定的運動方向和勁力方向。如將手視為兵器時,單手的基本動作可有刀、槍、劍、斧、錘、盾、鉤等許多作用。當將左右合二為一,有規(guī)則組合動態(tài)格斗模式時(散手),其左右動作對稱與否均可,但整體必須動態(tài)平衡。雙手同做一動作可模仿雙刀、雙劍等(圖2),做不同動作可模仿一刀一盾或一槍一鉤等,這是連消帶打的原理(圖3)。 540)this.width=540 vspace=5 第三,守中打中是詠春拳攻防意識的不二法門。詠春拳的中線理論是在無數(shù)次實戰(zhàn)中總結(jié)出來的,竟與古羅馬經(jīng)濟學家柏列圖的經(jīng)濟理論極為相似。柏列圖在長期對經(jīng)濟活動的觀察中,總結(jié)出如下規(guī)律:在當時的羅馬,80%的財富由20%的人占有;在日常買賣交易中,80%的銷售額往往由眾多買主中的 20%下訂單;在生產(chǎn)一種產(chǎn)品中,80%的質(zhì)量問題往往是由僅占20%的原因?qū)е碌?在公司的庫存原料中,可能有20%的品種,其價值占總庫存的80%。 所以,柏列圖法則認為:管理工作應集中在最關(guān)鍵的20%上,因此,柏列圖法則也稱”“80-20法則”。 詠春拳先輩告訴我們:敵方向我們攻擊的部位,主要是頭、胸、腹、襠四個位置,這四個位置都處于人體的中心線,而且這四個位置的面積總和亦大致等于人體總面積的20%。只要把防守精力集中在人體最關(guān)鍵的20%上,就可以有效地消解來自敵方 80%的攻擊。東西方哲理竟不謀而合。所以說,守中搶中打中是詠春拳攻防意識的不二法門。 在弄清楚有關(guān)詠春拳的搏擊實操原理后,我們再回到“納外內(nèi)簾手”的課題上來。 一、納外簾手 納外簾手是廣州詠春拳的“主戰(zhàn)火炮”,它攻擊力強,主控人體中線(主要是頭、頸、胸等部位)的“主戰(zhàn)場”,具有速度快、力量大的特點,而且機動性強,可先控后打,也可邊控邊打,甚至可控而不打,改用其它技法降服敵方。納外簾手最適合打“硬仗”,如果碰上那些力大勢雄、以力取勝而自身靈活性柔韌性不足的對手,對方被納外簾手纏上了,大多只能“縛手縛腳”,以失敗告終。 動作說明 練習者立二字鉗陽馬起式,要求雙膝內(nèi)鉗,提肛收腹,頭項中正,全身勢如待發(fā)之弓(圖4),練習者向右側(cè)轉(zhuǎn)體約20度,坐右馬(全身重心約80%落在右腳上),然后左手成扣拿狀(意念扣拿別人的前手),右手成子午中線捶穿心擊出(圖5圖7)。在完成上述動作后,練習者身體左轉(zhuǎn),出左納外簾手(圖8,圖9),技術(shù)要領與右納外簾手相同。 對練說明 540)this.width=540 vspace=5 練習者相對而立,按詠春樁要求立馬,然后兩人同時發(fā)捶做“扯三星捶”練習(圖10圖12),隨之左者右手扣拿右者的右手,左子午捶穿心順橋向右者中心線打去。右者以左捶穿橋攔截(圖13),形成“橋來橋上過”之勢。左者又左右手連續(xù)扣拿右者的前手,同時左右子午捶穿心順橋連番擊 -出,而右者又連發(fā)子午捶穿橋攔截(圖14,圖15)。右者在消解左方連續(xù)進攻后,其左手扣拿手反扣拿左者左手,右方右子午捶穿心順橋擊向左者中線,而左者則發(fā)子午捶順橋穿心攔截消解右方的攻擊(圖16)。 540)this.width=540 vspace=5 二、納內(nèi)簾手 納內(nèi)簾手是納外簾手的同性異構(gòu)體,在納外簾手的主體意識指導下,做防守性微調(diào),主要攔截敵手偏離中線的攻擊?？梢娫伌喝且惶讓嵱弥?一切從實際出發(fā)。因此,納內(nèi)簾手實際上是納外簾手的補充。 動作說明 540)this.width=540 vspace=5 練習者立二字鉗陽馬,擺出詠春拳迎敵樁(圖17),然后練習者前鋒手從上擺橫蓋落至己身胸腹之間(周 18,圖19),注意橫蓋之力一定要均勻并連肘蓋下。緊接著,練習者的右蓋手化為內(nèi)扣拿手,左手子午捶同時穿心擊出,形納外簾手(圖20)。練習者左捶化為蓋手擊落,完成另一邊的納內(nèi)簾手,其要求相同,惟方向相反(圖 21圖23),寓攻于守及寓守于攻。 540)this.width=540 vspace=5 對練說明 練習者相對而立,首先左手以納外簾手法向右方攻擊(圖24),而右方一反常態(tài)并不防守,其左捶偏離中線向左方攻擊(圖25)。左方立即施展納內(nèi)簾手把右方的來捶蓋落,然后又施以納內(nèi)簾手繼續(xù)進攻(圖26圖 29)。如此往復練習。 540)this.width=540 vspace=5 實戰(zhàn)說明 納外內(nèi)簾手可攻可防,攻時若水銀瀉地,見空則擊,無孔不入;守時則固若金湯,水潑不入,針插不進。如沒有熟練的防守技術(shù),一般人面對納外簾手的攻擊,都會無可奈何地落敗(圖30圖32)。 540)this.width=540 vspace=5廣州詠春拳撲翼掌與三品掌一、撲翼掌的妙用 540)this.width=540 align=left vspace=5 撲翼掌是一種較為常用的攻擊手法。它起動突然,勁道十足,以橫破直,一旦使用能使對手防不勝防而陷于被動。撲翼掌又是中線直捶的重要補充,是中線直捶的后續(xù)攻擊手法,在黐手過程中,直捶與撲翼掌合用,往往形成連環(huán)式攻擊。除作為攻擊手法外,經(jīng)常操練撲翼掌能有效起動身體綜合勁道,拉松肩腰胯使人體搏擊動作更自然協(xié)調(diào)。 撲翼掌源于白鶴拳的鶴形手法,仿白鶴翅膀翻飛動作。撲翼掌以打雙耳、臉部和頸部為主,亦可擊打人體腹部。有拳訣云:飛鳥斂翼,撲翼驚鴻,異曲同工。當機立發(fā),撲翼撲蝶,異掌同功。一上一下,三線力通,直捶在前,穿橋之先,視前忽后,虎尾跟手。擊頭無腳,擊腿無首,正側(cè)因由。高打其下,矮來飄高,過手順從。 1.撲翼掌的練法 練習者立詠春拳迎敵樁式(圖1),前鋒手化為勾撥狀(意念撥開敵方來掌),另一手立掌擊出,高至面部(圖2,圖3)。要求雙手同時發(fā)勁,力達掌根,同時身生側(cè)馬,體重分配為前三后七。在完成左撲翼掌時,練習者隨之操練右側(cè)撲翼掌。這樣一左一右循環(huán)往復(圖4,圖5)。注意:撲翼掌的力應由向上向前爆發(fā)而出。 2.撲翼掌的實戰(zhàn)作用 左方散打格斗式,右方詠春拳迎敵樁(圖6)。左方以左直拳擊向右方胸部,右方以攤里簾掌消解(圖7,圖 8)。當左方舊力已逝新力未生之際,右方前手把左方直拳勾開,乘勢轉(zhuǎn)馬,以撲翼掌擊打左方頭部(圖9,圖 10)。 540)this.width=540 vspace=5 左方又向右方發(fā)動攻擊,左直拳再度擊向右方,右方再以撲翼掌連消帶打,掌擊左方頸部(圖11,圖12)。 540)this.width=540 align=right vspace=5 三品掌的活用 所謂三品掌就是把撐掌(有人叫“禮掌”)、攤掌和耕掌聯(lián)合起來使用,一帶三,是訓練詠春拳練習者在應敵中連環(huán)防守及連續(xù)進攻的好方法。撐掌、攤掌及耕掌在演練過程中酷似一個中文的“品”字,所以詠春拳前輩把此招式定名為“三品掌”。至于有人把三晶掌解釋為品骨品筋品血之法,這可能是意外收獲吧。有拳訣云:一線定中原,左右格逢源。連環(huán)鵝連隨,上下諸力聯(lián)。吞身如鶴縮,吐手若蛇奔。發(fā)勁節(jié)催節(jié),問招手追手。三品如羅網(wǎng),朝形若斗雞。虛招非我法,實打兼妙作。 1.三品掌的練法 練習者立詠春拳二字箝陽馬,要求氣沉丹田,落膊收胸(圖 13)。練習者先出撐掌,要求出手與肩平,離身體約20厘米,其意念為直擊敵方中線(圖14)。完成撐掌后,隨之打出攤掌(手向前、稍橫),發(fā)力點在前臂橈骨端一寸左右,肘要歸中(圖15)。再化耕掌,耕掌是防下攻擊的手法,要求以肘帶腕封守已腹,以防攻擊(圖 16)。就這樣撐掌、攤掌、耕掌連續(xù)操練,左右雙手交替練習。 2.三品掌的對練 (1)三品掌中攤掌對練(圖17,圖18)。 (2)三品掌的連環(huán)練習:練習者相對而立,右方依次交替以中子午捶和低子午捶攻擊左方,左方則以撐掌、攤掌和耕掌防守(圖19-圖20)。要求連環(huán)協(xié)調(diào)自然。 540)this.width=540 vspace=5 3.三品掌實戰(zhàn)示范 (1)撐掌組手實戰(zhàn) a.練習者相對而立,左方散打格斗樁,右方詠春拳迎戰(zhàn)樁(圖22)。左方右直拳擊向右方面部,右方以左撐掌加直拳組手擊中左方胸腹部(圖23)。 b.右方以直捶攻擊左方,左方以撐掌消解,同時一記虎尾腿”擊中右方腹部(圖24)。 (2)耕掌組手實戰(zhàn) a.左方以下勾捶擊向右方,右方以耕手消解,同時以耕手沖捶擊向右方(圖25,圖26)。 b.左方散打格斗樁,右方詠春迎敵樁(圖27),左方以一記低鞭腿擊向右方,右方以耕手消解,同時進步,以直捶擊中左方(圖28,圖29)。 540)this.width=540 vspace=5 (3)三品掌組手實戰(zhàn) 左方以直捶攻擊右方,右方先以撐掌消解,隨之左方另手繼續(xù)以直捶攻擊,右方以同手化為攤掌再次消解 (圖30,圖31)。左方攤掌化為“撲翼掌”直擊左方面門 (圖32)。 540)this.width=540 vspace=5 注:三品掌組手防守與攻擊,可以在同一只手的基礎上,做反復的攻防變換動作,無須以另一手相助,協(xié)調(diào)靈活快速,是詠春拳連環(huán)出手的基礎拳法。 廣州詠春拳“白鶴尋狐”追西風詠春拳起源于福建鶴拳,在現(xiàn)今流行的宗鶴、鳴鶴、飛鶴、痹鶴等不同種類的鶴拳中,均可看到詠春拳的特點,而且,福建就有一種“永春白鶴”功夫。詠春拳人粵后,又充分吸收了南拳(洪、劉、蔡、李、莫幾派功夫)的技擊精華,技術(shù)特點已自成一體,無論搏擊意識還是打斗技巧,都煥然一新。 詠春拳脫胎于福建鶴拳。詠春拳十二基本式中的“白鶴尋狐”更是其中較為典型的一種。 “白鶴尋狐”,是詠春拳中以肢體語言描述了一個關(guān)于丹頂鶴與野狐搏斗的故事: 月色映照下的沼澤,晚風在柔和地吹拂。 一只白鶴從樹梢上急速飛翔下滑,鋒利的鶴爪抓向野狐。野狐不甘心束手就擒,弓身伸爪準備反抗。白鶴就像一只勇敢的精靈,何懼惡類逞兇。只見它時而潛步疾進,時而唳聲破空,突然一聲急嘯,野狐被白鶴的利爪抓破了胸膛 操練“白鶴尋狐”的時候,要講究氣沉丹田,以氣助勁,要求身手步協(xié)調(diào)配合,借助明、暗、長、短四勁。在身法上,要求落膊收胸、松肩、松腰、松胯等等。練好“白鶴尋狐”一式,可在搏擊中進退自如,保持身手馬的協(xié)調(diào)平衡,從而穩(wěn)操勝