橫板正手攻進(jìn)步緩慢的個(gè)體分析.doc

橫板正手攻進(jìn)步緩慢的個(gè)體分析我是純正的自學(xué)成才，照著比賽視頻和帖子比劃出來的。學(xué)習(xí)順序如下：1、最先學(xué)會(huì)的是拉球，充分的大臂發(fā)力，只有大臂發(fā)力。打完球胳膊就疼！發(fā)力集中度很差。2、后來學(xué)會(huì)了重心轉(zhuǎn)移，這下厲害了，遠(yuǎn)臺(tái)動(dòng)作舒展得很，動(dòng)作很大，還是大臂發(fā)力為主。3、學(xué)會(huì)了圓心發(fā)力，這時(shí)還不是以腰帶手，而是重心轉(zhuǎn)移帶動(dòng)手臂發(fā)力。到此，打球大臂不再疼痛，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)開始疼了。4、接觸到德版的正手攻球的三大關(guān)卡，開始初步學(xué)習(xí)正手攻這個(gè)費(fèi)勁兒啊。總是時(shí)不時(shí)的就有了比較好的感覺，自認(rèn)為正手攻已經(jīng)不錯(cuò)了。過兩天發(fā)現(xiàn)還差的遠(yuǎn)。對(duì)攻早就能打到七八十板，但是這沒有任何意義。手型有問題！這時(shí)開始有球友對(duì)我進(jìn)行隨機(jī)的指導(dǎo)，感謝他們。5、逐步加上了小臂的收縮，吃球的感覺提高明顯，發(fā)力也集中了很多。穿上了厚底鞋，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)不再疼痛。6、現(xiàn)在正在體會(huì)腰的發(fā)力和手臂發(fā)力的配合問題。正手攻也有了較明顯的進(jìn)步。大腳趾有時(shí)有些不適。在學(xué)習(xí)的過程中，一直阻礙我進(jìn)步的不是腰腿的發(fā)力問題，而是握拍手的發(fā)力問題。握拍法的調(diào)整：現(xiàn)在看（當(dāng)然只是現(xiàn)在看），手是擊球的最后發(fā)力部分，對(duì)擊球發(fā)力集中度的影響是最大的。這之中握拍手法（準(zhǔn)確的說是手的發(fā)力方式）影響非常大。我的握拍方式（當(dāng)時(shí)握拍相對(duì)較深）比較中庸，大致上是正確的，只是手的發(fā)力有問題。很早以前有人說，橫板正手發(fā)力時(shí)，食指頂拍輔助發(fā)力，話是這么說，但我執(zhí)行的有問題。食指頂拍發(fā)力過早、過大，造成拍型不穩(wěn)，并影響整體的發(fā)力順暢性，這一點(diǎn)在快速相持中尤為明顯。橫板的發(fā)力中軸是拍柄及其延長(zhǎng)線，食指頂拍的部位并不在這條線上，這是造成拍型不穩(wěn)定的根本原因。由此，調(diào)整我的握拍法。1）改深握，整個(gè)食指緊貼拍面穩(wěn)定了。但感覺還是發(fā)力不順暢。2）改淺握，食指尖部的兩個(gè)關(guān)節(jié)頂住球拍的發(fā)力軸好多了。3）現(xiàn)在逐漸恢復(fù)到原來的正常握拍方式，調(diào)整了食指的發(fā)力。發(fā)力的順序是關(guān)鍵：和整個(gè)身體的發(fā)力是一樣的，應(yīng)該是從圓心向外部，逐步發(fā)力、逐步疊加的。手上的發(fā)力也應(yīng)如此！目前感覺發(fā)力應(yīng)該是從小指、無名指、中指開始的，應(yīng)該是發(fā)力拉、拽球拍，而不是靠頂（頂只能是輔助發(fā)力）。調(diào)整發(fā)力順序后，我的感覺是，食指不發(fā)力也問題不大（就像開始練正手攻時(shí)小臂可以不收縮一樣），發(fā)力順序?qū)α伺男妥匀环€(wěn)定了，攻球的穩(wěn)定性才能夠談得上，快速相持時(shí)不會(huì)有倉促、來不及的問題，正手的發(fā)力也有了很大改善。以前正手攻球，球在球拍上的印記很散亂，現(xiàn)在比較集中了，大