體育與健康論文：提高小學(xué)籃球訓(xùn)練與比賽的方法.doc

提高小學(xué)籃球訓(xùn)練與比賽的方法摘要：我國(guó)是世界上籃球愛(ài)好者最多的國(guó)家，但籃球水平卻比較低，這其中的原因很多，但我認(rèn)為少兒籃球不夠重視、基礎(chǔ)打得不夠扎實(shí)、訓(xùn)練不科學(xué)是制約我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的一個(gè)重要原因。本文從小學(xué)生的心理及生理特點(diǎn)出發(fā)，結(jié)合多年來(lái)的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練進(jìn)行了比較客觀和科學(xué)的分析，得出了一套行之有效的訓(xùn)練方法。關(guān)鍵詞：小學(xué)籃球 基本功 技、戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練方法1.研究目的籃球訓(xùn)練是小學(xué)體育訓(xùn)練中的重要組成部分，訓(xùn)練工作受很多因素影響，如學(xué)校的場(chǎng)地條件、學(xué)生的身體素質(zhì)、教師的訓(xùn)練方法和技巧等因素的影響。2006年實(shí)行聯(lián)合辦學(xué)后，每間學(xué)校的硬件有了很大的改善、學(xué)生的人數(shù)比以前多、體育教師的比例都相對(duì)充足，再加上學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也比較重視，很多客觀問(wèn)題得到解決。而體育教師作為籃球訓(xùn)練的引導(dǎo)者，如何訓(xùn)練學(xué)生，起著關(guān)鍵的作用。本人一直從事小學(xué)體育教學(xué)工作，面對(duì)的都是年齡小、力量和速度都較薄弱的群體，但他們的模仿能力和接受能力都很強(qiáng)。根據(jù)多年的工作經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)，現(xiàn)談?wù)勅绾翁岣咝W(xué)籃球訓(xùn)練和比賽的方法。2.研究方法2.1選材并做好思想教育，建立高素質(zhì)團(tuán)隊(duì)。每項(xiàng)比賽訓(xùn)練前首要問(wèn)題就是選材，良好的身體素質(zhì)是體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，但教師在選材時(shí)也不能片面地只考慮身材高大，耐力好的學(xué)生。身材優(yōu)勢(shì)固然重要，靈活的頭腦也是關(guān)鍵，頭腦靈活的學(xué)生對(duì)每個(gè)動(dòng)作的接受相對(duì)較快，所以應(yīng)該從身材和頭腦這兩方面考慮來(lái)選擇良好的體育苗子。在訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生進(jìn)行團(tuán)隊(duì)精神和組織紀(jì)律教育也是至關(guān)重要的，而有很多老師往往在訓(xùn)練中忽視了這一環(huán)節(jié)。一支球隊(duì)缺乏團(tuán)隊(duì)精神和組織紀(jì)律就等于一盤(pán)散沙，是沒(méi)有戰(zhàn)斗力的隊(duì)伍，團(tuán)隊(duì)精神是靠平時(shí)訓(xùn)練中養(yǎng)成的，無(wú)論大事小事都要讓學(xué)生的集體榮譽(yù)而感到至高的驕傲并為之努力。組織紀(jì)律和團(tuán)隊(duì)精神是同等重要的，是相互聯(lián)系、相輔相成的，學(xué)生違反組織紀(jì)律必然導(dǎo)致隊(duì)伍出現(xiàn)不和諧現(xiàn)象。同時(shí)組織紀(jì)律又是正常訓(xùn)練的基本保障，在隊(duì)內(nèi)形成濃厚的幫教氛圍，大家共同努力促使全隊(duì)更加認(rèn)真努力地學(xué)習(xí)、刻苦訓(xùn)練，借此提高隊(duì)伍的凝聚力、戰(zhàn)斗力。此外，意志品質(zhì)的培養(yǎng)也非常重要，一個(gè)具有天賦的運(yùn)動(dòng)員，如果沒(méi)有吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)、百折不撓的意志品質(zhì)，恐怕難以成為一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。去年的籃球訓(xùn)練，有一個(gè)學(xué)生的基本功在全隊(duì)最好，剛開(kāi)始練幾天就覺(jué)得訓(xùn)練太枯燥和辛苦，連續(xù)幾天都不參加訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)跟他幾次的談心而了解，他就是覺(jué)得訓(xùn)練太辛苦，本人就要求他早上訓(xùn)練可以不參加但下午一定要來(lái)，后來(lái)只是訓(xùn)練幾天他早上也參加訓(xùn)練而且還每次都是最早來(lái)，我了解一下原來(lái)他覺(jué)得只是下午參加訓(xùn)練，其他同學(xué)都比自己學(xué)多很多知識(shí)。所以平時(shí)訓(xùn)練中要經(jīng)常對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育是非常有必要的。2.2以身作則，樹(shù)立榜樣2.21、守時(shí)。每項(xiàng)比賽我們都要確保有充足的時(shí)間來(lái)訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生規(guī)定的時(shí)間一定要嚴(yán)格要求，教師規(guī)定學(xué)生什么時(shí)間來(lái)訓(xùn)練，自己要提前到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)給學(xué)生起到表率作用，學(xué)生看見(jiàn)老師每次都提前到位，學(xué)生也會(huì)準(zhǔn)時(shí)來(lái)訓(xùn)練，這就會(huì)形成一種良好的習(xí)慣。去年學(xué)?；@球隊(duì)就曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)這樣的情況，早晨要早起床提前到校進(jìn)行訓(xùn)練比較辛苦，剛開(kāi)始幾天幾乎天天有隊(duì)員遲到，面對(duì)這種情況，本人沒(méi)有選擇訓(xùn)斥他們。剛開(kāi)始，就提醒他們做什么事情都要養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)的好習(xí)慣，此后每天訓(xùn)練自己都提前到球場(chǎng)，隊(duì)員們見(jiàn)老師總是準(zhǔn)時(shí)到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)地，再也沒(méi)有出現(xiàn)訓(xùn)練時(shí)遲到的情況。而有幾個(gè)本來(lái)坐校車(chē)較遲上學(xué)的，他們自發(fā)組織騎單車(chē)回校訓(xùn)練。2.22、嚴(yán)格。在訓(xùn)練中，我不僅嚴(yán)格要求籃球隊(duì)的隊(duì)員，對(duì)自己也做到嚴(yán)格要求，一絲不茍。平時(shí)的示范中，本人力求自己各個(gè)動(dòng)作做得準(zhǔn)確完美，讓學(xué)生敬佩崇拜非常重要。學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中對(duì)每個(gè)動(dòng)作的要求我也非常嚴(yán)格，務(wù)求讓學(xué)生做到最好，教師是學(xué)生模仿的對(duì)象，如果自己的動(dòng)作都不規(guī)范，無(wú)法在學(xué)生心中樹(shù)立威信。2.3、運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法身體素質(zhì)訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練的重要組成部分，身體素質(zhì)訓(xùn)練水平的高低，對(duì)掌握和提高籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，起著極其重要的作用。針對(duì)這些問(wèn)題，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練是很有必要的。.2.31速度素質(zhì)訓(xùn)練速度主要指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力，是籃球比賽的重要條件，籃球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)抓好反應(yīng)速度和短距離的移動(dòng)速度訓(xùn)練。速度又分為一般速度和專項(xiàng)速度，一般速度主要是加強(qiáng)下肢力量、步幅、步頻的訓(xùn)練；專項(xiàng)速度是結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，如反應(yīng)快、起動(dòng)快、急?？?、變向加速快、動(dòng)作銜接快、動(dòng)作轉(zhuǎn)換快、起跳快、攻守轉(zhuǎn)換快等。專項(xiàng)速度要求與一般速度密切結(jié)合，一般速度是專項(xiàng)的基礎(chǔ)。2.32力量素質(zhì)訓(xùn)練在激烈的籃球比賽中，突然起動(dòng)、快速變向、擺脫搶位、連續(xù)跳躍、投籃和爭(zhēng)籃板球及攻與守的身體對(duì)抗接觸，都要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的力量素質(zhì)?；@球運(yùn)動(dòng)員所需要的力量主要是爆發(fā)性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力，要求神經(jīng)興奮的高度集中，要求興奮和抑制過(guò)程迅速轉(zhuǎn)化。因?yàn)樵诳焖佟㈩l繁身體接觸、激烈對(duì)抗的籃球比賽中，很多技術(shù)動(dòng)作都是在快節(jié)奏和爆發(fā)力的情況下完成。2.33彈跳力素質(zhì)訓(xùn)練訓(xùn)練中抓力量、速度固然生要，但彈跳力的訓(xùn)練也不能缺少,而彈跳力的訓(xùn)練必須與籃球技術(shù)相結(jié)合，要在發(fā)展下肢力量的基礎(chǔ)上提高爆發(fā)力。彈跳力的訓(xùn)練一般采用跳短繩、跳臺(tái)階、立定跳遠(yuǎn)、多級(jí)跳、連續(xù)蹲跳等，另外原地連續(xù)縱跳摸高，行進(jìn)間單腳起跳摸高也很有必要的。訓(xùn)練要特別注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免影響動(dòng)作速率的發(fā)展,避免運(yùn)動(dòng)員受傷。2.4耐力素質(zhì)訓(xùn)練 籃球運(yùn)動(dòng)必須要求學(xué)生有很好的耐力，才能在比賽場(chǎng)上始終保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能保證技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)員要在長(zhǎng)時(shí)間里在高速跑動(dòng)中和激烈對(duì)抗中完成各種復(fù)雜動(dòng)作，這對(duì)耐力素質(zhì)提出了更高的要求。因此，在籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練中一定要注意以無(wú)氧耐力訓(xùn)練為主。3.結(jié)果與分析3.1有計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練?；@球運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗激烈的體育項(xiàng)目，它不僅要求技術(shù)全面，身體突出，還要有默契的配合，良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，要培養(yǎng)一支作風(fēng)頑強(qiáng)，心理素質(zhì)過(guò)硬的隊(duì)伍，就要求教師在平時(shí)的訓(xùn)練中根據(jù)隊(duì)員的特點(diǎn)，遵循教學(xué)原則，運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法有計(jì)劃有目的的進(jìn)行訓(xùn)練。3.11培養(yǎng)興趣。興趣是最好的老師，無(wú)論做什么事情，如果學(xué)生有興趣那肯定學(xué)得快，完成得好，就籃球訓(xùn)練而言，也是如此，大部分小學(xué)生對(duì)球類運(yùn)動(dòng)都會(huì)有好奇心，我們可以抓住小學(xué)生心理特點(diǎn)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，營(yíng)造濃厚的籃球氛圍。興趣的培養(yǎng)不是一朝一夕的事情，在平時(shí)的體育訓(xùn)練中，教師要非常注重學(xué)生對(duì)籃球興趣的培養(yǎng)，經(jīng)常進(jìn)行籃球趣味活動(dòng)和比賽，趣味投籃比賽，趣味運(yùn)球比賽等等。3.12關(guān)心學(xué)生，建立小家庭現(xiàn)在學(xué)習(xí)方面各科任老師都抓得很?chē)?yán)，對(duì)于中下生的輔導(dǎo)更緊，在日常訓(xùn)練中，隊(duì)員可能會(huì)出現(xiàn)因疲勞影響課堂效率、家庭作業(yè)質(zhì)量等現(xiàn)象，如何做到訓(xùn)練與學(xué)習(xí)兩不誤，本人經(jīng)常找他們談?wù)勑慕涣?，了解他們的?nèi)心世界，對(duì)他們學(xué)習(xí)生活多方面關(guān)心、照顧，師生關(guān)系變得和諧。這樣使整個(gè)球隊(duì)的氛圍變得非常融洽，隊(duì)員們?cè)诨@球隊(duì)中就像是一個(gè)小家庭，訓(xùn)練之余經(jīng)常會(huì)在一起討論籃球知識(shí)。一個(gè)球隊(duì)中，有一部分是主力，而另一部分非主力球員比較少機(jī)會(huì)上場(chǎng)比賽或上場(chǎng)卻很少機(jī)會(huì)得球，會(huì)慢慢對(duì)訓(xùn)練失去興趣，氣餒并退出訓(xùn)練和比賽，教師在球隊(duì)中的引導(dǎo)非常重要，關(guān)心隊(duì)員并創(chuàng)造和諧向上的團(tuán)隊(duì)精神可以避免這種情況的出現(xiàn)。3.13緊扣重點(diǎn)，精講多練?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，籃球的基本技術(shù)包括有運(yùn)球，傳接球，投籃，搶籃板，腳步移動(dòng)等，但每個(gè)動(dòng)作都有它的銜接性。在訓(xùn)練中，老師應(yīng)有階段性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作和環(huán)節(jié)都要練到實(shí)處、練精，剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)先要對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球規(guī)則的培訓(xùn)。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作的教學(xué)時(shí)，教師要注意示范和講解，示范動(dòng)作要規(guī)范，講解要精簡(jiǎn)，講解方面老師要用總結(jié)性的講解，簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言易于讓學(xué)生接受和理解。如果沒(méi)有扎實(shí)的基本功做基礎(chǔ)，隊(duì)員是無(wú)法達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的，所以基本技術(shù)的訓(xùn)練是小學(xué)籃球訓(xùn)練的重中之重，作為教師要一遍一遍地，不厭其煩地示范、講解、糾正、練習(xí)、鞏固。以運(yùn)球?yàn)槔盒W(xué)生的手掌比較小，有的甚至由于力量不足，球都拍不起來(lái)，很難控制好球，所以必須引導(dǎo)他們運(yùn)用正確的手法和用力順序，使用小臂按拍，通過(guò)手指手腕翻轉(zhuǎn)、抖動(dòng)。小學(xué)生由于球感差運(yùn)球時(shí)常常出現(xiàn)眼睛一直盯著球的毛病，此時(shí)教師可以通過(guò)“報(bào)數(shù)運(yùn)球”、和“運(yùn)球防拍”等練習(xí)來(lái)糾正。有一定的運(yùn)球能力后，教練應(yīng)慢慢進(jìn)行行進(jìn)間的運(yùn)球，慢慢增加難度或者與其他訓(xùn)練內(nèi)容相結(jié)合，長(zhǎng)期正確的訓(xùn)練，隊(duì)員的運(yùn)球水平自然會(huì)提高。訓(xùn)練時(shí)要多做假設(shè)情況，不斷地提出問(wèn)題、設(shè)置障礙，使之形成條件反射，在場(chǎng)上隨時(shí)觀察學(xué)生的練習(xí)情況，提早分析估計(jì)變化情況，以提高動(dòng)作的技巧和質(zhì)量。對(duì)一些難度較大的動(dòng)作要隊(duì)員結(jié)合模仿體會(huì)動(dòng)作使之消化理解，在學(xué)生對(duì)整個(gè)動(dòng)作有了初步認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教師不斷地對(duì)動(dòng)作進(jìn)行口頭提示，如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)在防對(duì)手突破時(shí)保持低重心的概念，而重心過(guò)高和直立狀態(tài)則常常被對(duì)手輕易突破。3.14巧用“練兵”環(huán)節(jié)，在比賽中不斷提高。比賽是檢驗(yàn)一支球隊(duì)平時(shí)訓(xùn)練水平質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)，隊(duì)員在訓(xùn)練時(shí)怎么樣態(tài)度在比賽中就會(huì)體現(xiàn)出什么樣的態(tài)度。因此，平時(shí)一定要正確對(duì)待和珍惜每一次訓(xùn)練。籃球訓(xùn)練后期，要經(jīng)常與兄弟學(xué)校進(jìn)行“練兵”式的小比賽，這是提高球隊(duì)整體素質(zhì)的好機(jī)會(huì)。每場(chǎng)比賽之后，都應(yīng)該認(rèn)真及時(shí)地進(jìn)行總結(jié)，找出成功的經(jīng)驗(yàn)和失敗的教訓(xùn)，明確今后的努力方向，制定切實(shí)可行的改進(jìn)措施。總結(jié)時(shí)，教師要正確對(duì)待勝負(fù)和取長(zhǎng)補(bǔ)短的問(wèn)題，要?jiǎng)俨或?、敗不綏，與其他隊(duì)對(duì)比自己的優(yōu)勢(shì)在哪里，而存在問(wèn)題又是什么，跟學(xué)生進(jìn)行分析和總結(jié)，尤其不能把失敗的原因歸罪于裁判員，更不能把失敗的責(zé)任推到學(xué)生身上。去年全鎮(zhèn)小學(xué)生籃球比賽的小組賽中，本校第一場(chǎng)與本鎮(zhèn)某小學(xué)進(jìn)行比賽，由于他們的身高優(yōu)勢(shì)很明顯，我們的學(xué)生看見(jiàn)他們心里都已經(jīng)害怕，所以總是放不開(kāi)手腳，雖然技術(shù)比他們好，最后還是輸了8分。本人第二天訓(xùn)練時(shí)總結(jié)那場(chǎng)比賽時(shí)不但沒(méi)有責(zé)備學(xué)生，反而覺(jué)得學(xué)生在那場(chǎng)比賽中發(fā)揮出了他們應(yīng)有的水平，把自己的靈活多變的技術(shù)完全展示了出來(lái)，但由于心理壓力過(guò)大，在比賽中形成束縛，最終以小比分失敗。通過(guò)這次小組賽，本人在接下來(lái)的訓(xùn)練中，對(duì)這種情況進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練并鼓勵(lì)學(xué)生比賽時(shí)要有堅(jiān)定的信心，保持良好心態(tài)。后來(lái)再與連平小學(xué)的冠亞軍決賽中，我們的球隊(duì)取得了勝利。運(yùn)動(dòng)員在比賽中由于某種原因未能發(fā)揮應(yīng)有的水平，教師要給予具體的幫助，更主要是要從自己的訓(xùn)練工作、制定的比賽戰(zhàn)術(shù)和臨場(chǎng)指揮上找原因，教師要主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任。3.2比賽中的臨場(chǎng)指揮工作教師的臨場(chǎng)指揮工作，實(shí)際上是從運(yùn)動(dòng)員做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的。通過(guò)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的身體、技術(shù)和心理上進(jìn)入了比賽狀態(tài)，對(duì)比賽的開(kāi)局和全局都有極其重要的意義。有些教師比賽前就要求運(yùn)動(dòng)員跑兩、三圈來(lái)熱身，跑完后學(xué)生都覺(jué)得很累，接下來(lái)還要應(yīng)付激烈而緊張的比賽，畢竟小學(xué)生的體力和力量都是有限的，而有效的方法是讓學(xué)生動(dòng)動(dòng)手腳、壓壓腿、原地跳等來(lái)興奮自我，不要讓學(xué)生提前透支體力。教師還應(yīng)該在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之后和比賽前的短時(shí)間里，判斷情況有沒(méi)有新的變化，有沒(méi)有必要調(diào)整本隊(duì)的陣容和打法。比賽開(kāi)始后，情況錯(cuò)綜復(fù)雜、瞬息萬(wàn)變，所以教師要認(rèn)真觀察比賽的發(fā)展趨勢(shì)，判斷預(yù)先擬定的比賽計(jì)劃是否符合場(chǎng)上的實(shí)際。當(dāng)比賽進(jìn)行得很不順利或?qū)W生有這樣那樣錯(cuò)誤時(shí)，教師一定要沉著、冷靜，不要在場(chǎng)邊大聲叫嚷更不要訓(xùn)斥學(xué)生，否則隊(duì)員不僅不知道下一步如何應(yīng)付比賽，而且還會(huì)產(chǎn)生急躁情緒和喪失信心，這對(duì)繼續(xù)比賽不利，教師作為學(xué)生的指導(dǎo)者應(yīng)該相信學(xué)生、相信自己平時(shí)的訓(xùn)練。教師應(yīng)對(duì)全體隊(duì)員給予實(shí)事求是的評(píng)價(jià)，對(duì)比賽表現(xiàn)