經(jīng)常揉腹部的6大養(yǎng)生奇效.docx

經(jīng)常揉腹部的6大養(yǎng)生奇效中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂。揉腹不但可防病，而且對(duì)許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對(duì)老年人尤其需要。促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。腹部按揉利于減肥因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。揉腹防疾病 胃、十二指腸潰瘍病每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。慢性肝炎每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。揉腹的方法一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。三線按摩法的方法：三線：左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。手法：站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。提醒：動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。按摩前最好排空小便，進(jìn)食過飽時(shí)不要馬上進(jìn)行，局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。自己拍打治百?。撼Ｓ门拇虿课粓D示及解說人體得病的原因很多，但不論是何種原因?qū)е碌募膊?，其結(jié)果都是造成某個(gè)部位或某些部位的氣血不通暢。中醫(yī)講“不通則痛”，因?yàn)闅庋煌ú艜?huì)導(dǎo)致各種不適癥狀的產(chǎn)生。而通過持續(xù)不斷的拍打氣血不通的部位，就可以使得氣血恢復(fù)暢通，從而各種不適癥狀也就自然消失，身體也就能夠自然恢復(fù)健康。這種拍打的方法既簡(jiǎn)單有效又很方便操作，而且身體很多部位完全可以自己動(dòng)手拍打，通過自己拍打就可以治好身體的很多疾病。既不需要花錢打針吃藥，又沒有任何的毒副作用，是一種純天然、綠色、健康的祛病、養(yǎng)生、保健的方法。下面各種常見疾病的拍打部位和拍打方法：一、百會(huì)穴1、百會(huì)穴的位置：百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼行?，如上圖紅點(diǎn)所示?？梢酝ㄟ^兩耳角直上連線的中點(diǎn)來簡(jiǎn)易取此穴。（拍打時(shí)不必拘泥于具體的穴位點(diǎn)，而是圍繞穴位周圍這個(gè)面。）2、百會(huì)穴的功效：拍打百會(huì)穴可以治療頭痛（包括各種原因引起的頭痛），頭暈，頭脹，頭腦昏沉不清醒，總好犯困，神經(jīng)衰弱，失眠、多夢(mèng)，高血壓，低血壓，腦血栓，小腦萎縮等疾病。3、拍打方法：身體和手臂放松，用手掌心不斷拍打，每次拍打20分鐘以上，每天拍打23次，拍打的時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，另外拍打力度越大效果越好，但要循序漸進(jìn)由輕到重，逐漸加大力度，讓身體有個(gè)適應(yīng)過程。注意：腦出血患者不能拍打頭部。另外：晚上九點(diǎn)以后不要拍打頭部百會(huì)穴，可以拍打腳底涌泉穴。二、涌泉穴1、涌泉穴的位置：涌泉穴位于足底凹陷處，如上圖黑點(diǎn)所示。2、涌泉穴的功效：拍打涌泉穴可以輔助治療失眠，高血壓，神經(jīng)衰弱，腦出血后遺癥等。因?yàn)槟_底屬于血液循環(huán)和神經(jīng)末梢，離心臟也最遠(yuǎn)，常拍打涌泉穴可以起到引血下行的作用，從而暢通全身的氣血循環(huán)，改善全身的臟腑功能。3、拍打方法：坐在椅子上或沙發(fā)上，可以把一只腳搬到另一條腿上，用手掌用力拍或者用拳頭用力砸腳心，還可以到室外用力跺腳。另外慢跑也可以促進(jìn)足底的氣血循環(huán)。三、各臟腑器官的拍打 人體內(nèi)臟分布圖1、心臟（1）心臟位于胸腔偏左側(cè)，如上圖所示。（2）直接拍打心臟部位和心臟對(duì)應(yīng)的后背位置（后心），可以有效治療各種類型的心臟病，如：冠心病、心肌缺血、心衰、慢性心梗等。男同志可以直接拍打心臟部位，包括心臟周圍這一片；女同志可以拍打胸口和兩乳房中間以及乳房上下兩側(cè)和乳房外側(cè)（拍打乳房周圍同時(shí)可以治療各種乳腺疾?。?。但是心臟剛做過手術(shù)的不能直接拍打心臟部位，如果做完手術(shù)超過一年也可以輕拍。（3）拍打時(shí)以掌心拍打?yàn)橹?，胸口和乳房?jī)蓚?cè)也可以握拳拍打。拍打時(shí)重點(diǎn)拍打心臟和后心位置。心臟部位拍打力度不需要很大，能感受到拍打的力度穿透到身體內(nèi)部就可以。后心位置自己不方便拍打的可以讓家人幫助拍打。2、肺臟（1）肺臟位于胸部左右兩側(cè)，如上圖所示。（2）直接拍打肺臟可以治療各種呼吸系統(tǒng)疾病，如：咽炎，氣管炎，哮喘，肺氣腫，肺心病，肺纖維化等，同時(shí)可以治療甲亢，扁桃體炎，以及各種皮膚過敏癥。（3）拍打時(shí)可以用掌心拍，也可以握拳用拳面拍，左右兩側(cè)肺部都要拍打?？梢詢蓷l手臂甩開來交替拍打左右兩側(cè)。治咽炎、甲亢、扁桃體炎配合拍打咽喉兩側(cè)（此處拍打力度要輕）。3、脾臟和胃來源：(/s/blog_65706ee20100irs4.html) - 自己拍打治百?。撼Ｓ门拇虿课粓D示及解說_沖擊養(yǎng)生_新浪博客 脾胃肝膽位置圖（1）脾胃位于左側(cè)肋骨下面，如上圖所示。（2）拍打脾胃可以治療各種脾胃疾病，如：胃寒，胃痛，胃炎，胃潰瘍，胃下垂，脾腫大等。配合拍打肚臍及小腹部可以治療各種腸道疾病，如：便秘，腹瀉，十二指腸潰瘍，同時(shí)可以清理腸道宿便，具有減肥的功效。（3）拍打脾胃用掌心拍，肚臍和小腹部可以兩手握拳站著拍，兩個(gè)胳膊放松、抬高而后自然落下的力度就可以。4、肝臟和膽囊（1）肝膽位于右側(cè)肋骨下面，如上圖所示。（2）拍打肝膽部位可以治療各種肝膽疾病，如：脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，膽囊息肉等。中醫(yī)講“肝主情志”，情緒易煩躁、易怒、易波動(dòng)的人，經(jīng)常拍打肝臟可以有效改善情緒狀態(tài)。（3）拍打時(shí)用掌心拍，力度不需要太大，但要感受到力量的穿透性。同時(shí)配合拍打肝膽對(duì)應(yīng)的后背位置。注意：有膽結(jié)石的人不能直接拍打膽囊部位，因?yàn)槟懝芴?xì)，即使膽結(jié)石拍下來也很難通過膽管排出來，很容易被卡住。5、腎臟（1）腎臟位于腰部脊柱的兩側(cè)，如上圖所示。（2）拍打腎臟和腰部可以治療腎虛，腰酸、痛，腰間盤突出等。中醫(yī)講“腎為先天之根本”，經(jīng)常拍打腎臟和腰部可以增強(qiáng)腎氣，提高身體的免疫力和抗病能力。另外增強(qiáng)腎氣、提高免疫力除拍打腎臟和腰部以外，還可以沿頸部大椎穴一直拍打到尾椎。（3）自己拍打時(shí)可以兩手握拳，用拳背面拍打腎臟和腰部以及整個(gè)脊柱。注意腎臟和腰椎部位拍打力度不要太大。四、大椎穴1、大椎穴的位置：大椎穴位于頸后第七頸椎與第一胸椎之間?？梢缘拖骂^來，用手摸到頸后突起最大的脊椎骨下面凹陷處就是大椎穴。2、大椎穴的功效：拍打大椎穴可有效治療頸椎病，配合拍打肩部可治療肩周炎。3、拍打方法：大椎穴一般自己不方便拍打，可以家人之間互相幫助拍打。五、環(huán)跳穴1、環(huán)跳穴的位置：如上圖中白圓點(diǎn)所示。簡(jiǎn)易取穴方法：身體站立以后臀部繃緊，兩個(gè)臀部出現(xiàn)凹陷的部位就是了。2、環(huán)跳穴的功效：可治療腰痛（配合拍打尾椎