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中國(guó)健康教育中心最新推出 家庭健康的十個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)信息來(lái)源： 中國(guó)公共營(yíng)養(yǎng)師網(wǎng) 作者：漢口 發(fā)布時(shí)間：2010-10-11 點(diǎn)擊率：194健康時(shí)報(bào) ( 2010-10-11第01版）背景：中國(guó)健康教育中心與寶潔公司合作推出“健康中國(guó)行健康教育進(jìn)家庭”活動(dòng)，該項(xiàng)目將在全國(guó)5個(gè)試點(diǎn)省展開(kāi)。項(xiàng)目?jī)?nèi)容包括城鄉(xiāng)居民家庭健康素養(yǎng)調(diào)查及針對(duì)性的干預(yù)行動(dòng)。12歲的蔣楠家在河南，為了和奧運(yùn)冠軍楊揚(yáng)一起唱洗手歌，她來(lái)到了北京，在中國(guó)健康教育中心與寶潔公司合作推出的“健康中國(guó)行健康教育進(jìn)家庭”活動(dòng)啟動(dòng)儀式上，她第一次看到了“家庭健康十條”（詳見(jiàn)文后），她說(shuō)，“我家第六條沒(méi)做好，內(nèi)衣外衣沒(méi)有分開(kāi)洗都是媽媽教我咋做就咋做?！敝袊?guó)健康教育中心主任毛群安說(shuō)，推出家庭健康十條，重點(diǎn)就是要教育母親和孩子，因?yàn)樗麄兊慕】抵苯雨P(guān)系到整個(gè)家庭的健康素養(yǎng)和生活質(zhì)量。內(nèi)外衣洗分開(kāi)，因?yàn)椤巴庖录?xì)菌多，一起洗反而會(huì)弄臟內(nèi)衣”，家庭健康十條標(biāo)準(zhǔn)，看起來(lái)很基礎(chǔ)，很好理解，但由此牽出的健康新知識(shí)卻不少，比如：洗澡：還要講究“飽不洗，饑不浴”。飽餐后洗澡影響消化，饑餓時(shí)洗澡，容易發(fā)生低血糖。洗衣：也有竅門(mén)，比如汗?jié)n殘留導(dǎo)致的白衣服顏色發(fā)黃，可以用白蘿卜水洗干凈。方法很簡(jiǎn)單，把白蘿卜洗干凈后放進(jìn)鍋里煮，然后撈出蘿卜，用蘿卜水洗就可以了。吃油：要分人。三高人群要選富含單不飽和脂肪酸的油，比如橄欖油、茶籽油；瘦弱、怕冷、血壓血脂低的人則可吃點(diǎn)黃油、奶油；正在長(zhǎng)身體的孩子需要脂肪，葷油也要吃一點(diǎn)，葷素搭配最好是12；普通的健康人則不妨輪換使用各種食用油。家庭健康10條：1. 合理膳食 谷類蔬果豆蛋奶，食物多樣營(yíng)養(yǎng)好2. 充足睡眠 成人確保睡眠好，七八小時(shí)才足覺(jué)3. 口腔衛(wèi)生早晚漱口與刷牙，不與他人共牙刷4. 個(gè)人衛(wèi)生 洗手洗澡成習(xí)慣，一盆一巾要堅(jiān)持5. 婦女衛(wèi)生毛巾專用每天洗，衛(wèi)生巾要及時(shí)換6. 嬰兒護(hù)理嬰兒皮膚護(hù)理好，保持清潔與干燥7. 頭發(fā)護(hù)理頭發(fā)兩天洗一遭，去屑止癢有良效8