心理健康教育教案2

心理健康教育教案如何進(jìn)行自我心理、心情調(diào)節(jié)拿破侖曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：一支軍隊(duì)的實(shí)力，四分之三是由士兵構(gòu)成的。萬(wàn)里長(zhǎng)城之所以能夠屹立百年，就是因?yàn)橛辛饲f(wàn)萬(wàn)的個(gè)穩(wěn)固的基石在支撐著。人民群眾也親切地稱我們軍隊(duì)是祖國(guó)的鋼鐵長(zhǎng)城，而構(gòu)筑這鋼鐵長(zhǎng)城的一塊塊基石，則是默默無(wú)聞在基層作奉獻(xiàn)的戰(zhàn)士們。健康的心理是鼓舞士氣的前提。做好戰(zhàn)士的思想政治工作，“讓戰(zhàn)士每天有個(gè)好心情”是非常重要的。影響快樂(lè)的因素很多，比如健康、財(cái)富、個(gè)性等。同樣，快樂(lè)對(duì)每個(gè)人和單位也有非常重要的反作用。在官兵關(guān)系融洽的單位，干部戰(zhàn)士往往干勁十足，能夠在各項(xiàng)工作中團(tuán)結(jié)一心，部隊(duì)建設(shè)蓬勃發(fā)展。反之，一些風(fēng)氣不正，官兵關(guān)系比較復(fù)雜的單位，往往出現(xiàn)戰(zhàn)士不服干部管理的情況，戰(zhàn)士也往往因心情不好，勁頭減了，作風(fēng)散了，干勁沒(méi)了，最終導(dǎo)致單位建設(shè)滑坡。所以說(shuō)：戰(zhàn)士的心情一定程度上決定著部隊(duì)建設(shè)和戰(zhàn)斗力。戰(zhàn)士的心情好了，工作熱情、創(chuàng)新精神就有了，而有了這種熱情的和精神，還有什么事做不好呢？在當(dāng)前條件下，保持官兵的快樂(lè)心理，克服消極的心理，是部隊(duì)思想政治建設(shè)的一項(xiàng)重要任務(wù)。 【案例1】找不到自我某部戰(zhàn)士小秦，來(lái)自山區(qū)農(nóng)村，因文化程度低，顯得有些笨頭笨腦，軍事訓(xùn)練成績(jī)一般，文娛活動(dòng)沾不上邊，在班務(wù)會(huì)說(shuō)話也有些結(jié)結(jié)巴巴。眼看著別的戰(zhàn)友干什么都得心應(yīng)手，小秦心里涼了半截，總感到自己比別人低了半頭，工作打不起精神，干什么都沒(méi)信心，始終快樂(lè)不起來(lái)；而且越比較越自卑，越比較越失望，心情壓抑到了極點(diǎn)。【理論分析】戰(zhàn)士小秦的問(wèn)題是“自卑”心理的一種表現(xiàn)。“自卑”從字面上理解就是輕視自己，認(rèn)為無(wú)法趕上別人。自卑心理則是由于對(duì)自己的能力、品質(zhì)等評(píng)價(jià)偏低而形成的消極處世的一種心理狀態(tài)，它屬于性格上的缺陷，一般情況下，青年官兵的自卑心理有以下幾種表現(xiàn)形式：一是性格孤僻。在日常生活中表現(xiàn)為不合群、沉默寡言、獨(dú)來(lái)獨(dú)往，有的甚至行為怪癖。這類同志表面上看很內(nèi)向，從不與外界發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，面對(duì)批評(píng)和指責(zé)，能默默忍受，即便是遭到侵犯也逆來(lái)順受，但他們對(duì)別人的態(tài)度十分敏感，因而更為關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。二是膽小懦弱。具有自卑心理的同志往往對(duì)自己的優(yōu)勢(shì)、能力和潛力缺乏足夠的的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致自信心喪失。不敢參與任何競(jìng)爭(zhēng)，不肯冒半點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)，工作不思進(jìn)取，沒(méi)有創(chuàng)新精神，言行隨大溜。三是意志消沉。有些青年官兵對(duì)自己遭受的失敗或挫折不能正確對(duì)待，從而對(duì)自己的能力產(chǎn)生了懷疑，變得灰心喪氣，整天唉聲嘆氣、情緒低落，精神萎靡不振，做什么事都沒(méi)興趣，甚至自暴自棄。四是抑郁寡歡。具有自卑心理的同志內(nèi)心世界極其復(fù)雜，精神上十分壓抑，既為自己不如別人而不安，害羞，內(nèi)疚和憂傷，又企圖在別人面前做些掩飾來(lái)保護(hù)可憐的“自尊”。所以自卑的同志常表現(xiàn)為抑郁、煩悶，不茍言笑，對(duì)生活缺乏樂(lè)趣，嚴(yán)重者甚至產(chǎn)生輕生念頭。五是脾氣暴躁，動(dòng)輒發(fā)怒，哪怕是為了一點(diǎn)小事也會(huì)大喊大叫。自卑心理的形成原因主要有以下幾個(gè)方面：一是環(huán)境因素的影響。人們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)與周圍環(huán)境對(duì)他的態(tài)度和評(píng)價(jià)密切相關(guān)。如一個(gè)單位風(fēng)氣不正，官兵對(duì)某些工作崗位偏見(jiàn)，可以使人產(chǎn)生自卑心理。有的同志老愛(ài)拿別人的生理缺陷或失誤開(kāi) 玩笑甚至起綽號(hào)，也容易使人產(chǎn)生自卑心理。另外，駐地的地理環(huán)境、艱苦的生活等，都會(huì)對(duì)軍人的自我意識(shí)和價(jià)值觀產(chǎn)生消極影響。二是自己的期望值得不到滿足。如有的戰(zhàn)士到部隊(duì)后想學(xué)技術(shù)、考軍校、轉(zhuǎn)士官，如果愿望實(shí)現(xiàn)不了，情緒便一落千丈，再加上青年戰(zhàn)士閱歷淺、意志薄弱、承受能力弱，習(xí)慣于用消極悲觀的眼光看待事物，把生活中一些常見(jiàn)的困難看的很重，做事缺乏應(yīng)有的自信，因而遇事退縮膽怯，覺(jué)得不配與人相爭(zhēng)，天生低人一等。四是個(gè)人經(jīng)歷不幸。心理學(xué)理論認(rèn)為，人的童年經(jīng)歷不會(huì)隨著時(shí)光的流逝而淡忘，它將經(jīng)歷過(guò)地保存于潛意識(shí)之中，對(duì)人的一生產(chǎn)生了持久的影響，以前經(jīng)歷過(guò)的不幸會(huì)使自己產(chǎn)生自卑感，而且這種影響是根深蒂固的?！窘ㄗh與對(duì)策】心理學(xué)理論認(rèn)為，自卑心理的產(chǎn)生，主要是由于對(duì)自己能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)出現(xiàn)了偏差，因此要想幫助青年官兵克服自卑心理，就要從改變他們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)入手。思想政治工作中克服自卑心理，常用的疏導(dǎo)方法主要有以下幾個(gè)方面：1.認(rèn)知提高法。戰(zhàn)勝自卑首要的是提高認(rèn)識(shí)。一是要教育他們多角度的看問(wèn)題，全面辯證的看待和評(píng)價(jià)自己，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，堅(jiān)信“天生我材必有用”、“星大星小皆發(fā)光”的道理，確立自信心。二是要教育他們用理性的態(tài)度面對(duì)失敗和挫折，做到不因挫折而放棄追求。三是要教育青年軍人找準(zhǔn)參照對(duì)象，摒棄一切自己不切實(shí)際的期望值，學(xué)會(huì)自我滿足，體味“知足者常樂(lè)”的真理。四是要引導(dǎo)他們善于挖掘自己的潛能，利用自身的“資源”，大膽嘗試，勇于拼搏。2.表?yè)P(yáng)激勵(lì)法。作為思想工作者，要善于運(yùn)用表?yè)P(yáng)與肯定的方法，樹(shù)立青年官兵的自信心。運(yùn)用激勵(lì)表?yè)P(yáng)法，要講究策略和方法，把握好時(shí)機(jī)、場(chǎng)合和分寸。對(duì)他們?cè)诠ぷ?、學(xué)習(xí)、思想等方面積極表現(xiàn)、正確做法和細(xì)微的進(jìn)步，要采取一定的方法給予及時(shí)的、恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)和承認(rèn)，并提出新的要求，從而使其受到鼓舞，增強(qiáng)自信心。在批評(píng)其缺點(diǎn)或錯(cuò)誤時(shí)，也要適當(dāng)?shù)目隙ㄆ渲械姆e極因素，做到批評(píng)中有鼓勵(lì)，引導(dǎo)他們重新?lián)P起自信的風(fēng)帆。3目標(biāo)誘導(dǎo)法。在日常生活中，人們?cè)谀骋环矫娴氖б?，往往?huì)促使其在別的方面有所成就，為維系其心理平衡。所以在對(duì)自卑者的疏導(dǎo)中，要善于發(fā)現(xiàn)自卑者的長(zhǎng)處，找準(zhǔn)容易成功的突破口，幫助他們尋求一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)，進(jìn)行成功的目標(biāo)誘導(dǎo)，然后制訂具體的行動(dòng)計(jì)劃，并給予積極的心理暗示，鼓勵(lì)他們發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)和潛能，使其獲得這方面的成功，找回自信心，從而克服自卑心理。4.心理能量釋放法。有的人產(chǎn)生自卑的原因很簡(jiǎn)單也可能很偶然，并非情況很糟，但一時(shí)心理能量不能完全釋放，心中的陰影往往久久不能散去，以至于不能以正常心態(tài)去面對(duì)工作與生活，針對(duì)這種情況，必須幫助他們換換環(huán)境，調(diào)整變換下形式與方法等，就可能取得比較理想的效果。5.創(chuàng)新環(huán)境法。建立互相關(guān)心、互相愛(ài)護(hù)和互相幫助的良好內(nèi)部關(guān)系。要樹(shù)立講團(tuán)結(jié)、講友愛(ài)的風(fēng)氣，培養(yǎng)官兵主人翁的自豪感，教育大家要正確對(duì)待分工，正確對(duì)待批評(píng)，正確對(duì)待失敗和挫折，對(duì)違反紀(jì)律的同志和有生理缺陷的同志不歧視、不嘲笑。要有良好的上下級(jí)關(guān)系?；鶎痈刹恳鰬?zhàn)士的貼心人，積極為他們排憂解難。干部對(duì)連隊(duì)的每一個(gè)戰(zhàn)士都應(yīng)一視同仁，不打擊報(bào)復(fù)，不搞庸俗關(guān)系。另外，基層干部要關(guān)心戰(zhàn)士的成長(zhǎng)進(jìn)步。對(duì)每個(gè)戰(zhàn)士，特別是自卑感的戰(zhàn)士，在使用上要用其所長(zhǎng)、避其所短，盡可能地提供有利于他們發(fā)揮優(yōu)勢(shì)的工作崗位和環(huán)境，為他們的成才創(chuàng)造良好的條件?！景咐?】悶悶不樂(lè)的小周武警某部戰(zhàn)士小周近來(lái)表現(xiàn)出心灰意冷的悲觀情緒。雖然小周是城市兵，但小周上中學(xué)的時(shí)候他的父親就去世了。父親的離去給整個(gè)家庭帶來(lái)了很大的打擊。從此，他和母親相依為命。母親把希望全部寄托在小周身上，指望他入伍后出人頭地，改變家里的命運(yùn)?？墒?，小周到部隊(duì)后各方面表現(xiàn)一般，沒(méi)有取得讓母親寬慰的驕人成績(jī)。一想到這些，小周就感到對(duì)不起母親的教導(dǎo)和期望，常常陷入深深的自責(zé)之中，在工作中也提不起勁頭?！纠碚摲治觥繎?zhàn)士小周表現(xiàn)的問(wèn)題屬于悲觀心理。人在認(rèn)識(shí)世界和改造世界的過(guò)程中，總會(huì)與周圍的事物發(fā)生各種聯(lián)系，產(chǎn)生不同的態(tài)度。從心理學(xué)來(lái)看，所謂悲觀心理是指與喜歡、熱愛(ài)的對(duì)象遺失、破裂或所盼望的東西幻滅相聯(lián)系的情緒體驗(yàn)。一般表現(xiàn)為情緒低落、無(wú)精打采、寡言少語(yǔ)，不愿與人交往，對(duì)集體漠不關(guān)心，對(duì)自己的前途失去信心，嚴(yán)重者甚至有輕生念頭。如青年軍人在重大挫折后的失望感，戰(zhàn)士考不了軍校后的失落感，等等，都是悲觀心理。一般來(lái)說(shuō)，失去的對(duì)象價(jià)值越大，說(shuō)產(chǎn)生的悲觀心理就越深重。如親人的突然亡故，容易引起極度的悲觀。悲觀心理產(chǎn)生的原因是多方面的，概括地說(shuō)：一是內(nèi)部因素。悲觀心理產(chǎn)生的內(nèi)部因素，是指與青年軍人自身的生理和心理相關(guān)的因素，主要包括性格因素、身體缺陷、心理成熟度等。如外傾型性格的人，心理活動(dòng)傾向于外部，精力旺盛、富有朝氣、開(kāi)朗活潑、善于交際，不易產(chǎn)生悲觀心理。內(nèi)傾型性格的人心理活動(dòng)傾向于內(nèi)部，表現(xiàn)為沉默少語(yǔ)、反應(yīng)緩慢、叫孤僻，這一類性格的人容易產(chǎn)生悲觀心理。二是外部因素，是指與主體有關(guān)的外部客觀事物，主要是生活、工作和訓(xùn)練中的挫折，重大事件和變故，如家庭失去親人，失戀等情況。對(duì)青年軍人來(lái)講，學(xué)習(xí)訓(xùn)練成績(jī)不理想、成績(jī)不達(dá)標(biāo)等，因而失去對(duì)軍營(yíng)的興趣和工作的熱情?？紝W(xué)、入黨、轉(zhuǎn)改士官、立功受獎(jiǎng)等追求目標(biāo)的破滅，都是產(chǎn)生悲觀心理的原因?！窘ㄗh與對(duì)策】悲觀心理是青年軍人經(jīng)常出現(xiàn)的一種消極情緒，對(duì)青年軍人的身心有著諸多不良影響和危害。引導(dǎo)和幫助青年軍人克服悲觀心理，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，是部隊(duì)思想政治工作中一項(xiàng)非常重要的內(nèi)容。1.引導(dǎo)青年軍人樹(shù)立堅(jiān)定的理想。悲觀心理的產(chǎn)生與人的意志力有密切的關(guān)系，意志堅(jiān)定的人一般不容易產(chǎn)生悲觀心理，而意志薄弱的人則比較容易產(chǎn)生悲觀心理。堅(jiān)定的理想，能給人以巨大的意志力量。如果一個(gè)人沒(méi)有理想和追求，就會(huì)失去生活的力量，陷于悲觀和失望。軍營(yíng)里常有這樣的情況：做同樣的工作，有的人堅(jiān)忍不拔，不屈不撓，最終創(chuàng)造出很大的成績(jī)；而有的人一遇到挫折便唉聲嘆氣，怨天尤人，悲觀失望，最后一事無(wú)成。究其原因，很重要的一條就是沒(méi)有堅(jiān)定的理想，缺乏高尚的精神追求，但在確立理想時(shí)，一定要實(shí)事求是地分析自身?xiàng)l件，找準(zhǔn)自己的優(yōu)勢(shì)，把理想定得比較切合實(shí)際，把自我追求與部隊(duì)建設(shè)結(jié)合起來(lái)。2.養(yǎng)成豁達(dá)開(kāi)朗的性格。個(gè)人的性格特點(diǎn)是產(chǎn)生悲觀心理的重要原因。心胸狹窄、斤斤計(jì)較的人，容易疑神疑鬼、患得患失，經(jīng)常處于抑郁愁悶的情緒之中。心胸豁達(dá)、志向高遠(yuǎn)的人，則能容事容人，即使在困難或不利的條件下，也能保持樂(lè)觀、朝氣蓬勃的心境，毛主席曾有兩句詩(shī)，叫“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量”，就是勸慰人要目光遠(yuǎn)大、胸懷寬廣，不要自尋憂愁和煩惱。胸懷寬闊、豁達(dá)大度的餓人，不易因一時(shí)的挫折和失敗產(chǎn)生悲觀心理。作為青年軍人，雖然只有20歲左右，但穿上這身綠軍裝，肩上就擔(dān)負(fù)起了保衛(wèi)祖國(guó)的的責(zé)任，這就要求我們每一個(gè)軍人要有寬廣的心胸，遇事拿得起、放得下，也只有這樣，才能“忍常人所不能忍，容常人所不能容，出常人所不能處“之事，才不會(huì)被一些小事和生活中的困難、挫折所壓倒，始終保持樂(lè)觀的心情。3.加強(qiáng)指導(dǎo)幫助，增強(qiáng)成功的情緒體驗(yàn)。青年軍人產(chǎn)生悲觀心理的原因很多，但事業(yè)上的挫折、不如意是帶有根本性的一個(gè)方面。因此，我能應(yīng)加強(qiáng)對(duì)青年軍人學(xué)習(xí)、工作、訓(xùn)練以及政治上成長(zhǎng)進(jìn)步的指導(dǎo)與幫助，引導(dǎo)他們把全部身心都投入到學(xué)習(xí)、工作和訓(xùn)練中去，使他們?cè)谧非笾R(shí)的豐富充實(shí)、追求技術(shù)的精益求精、追求事業(yè)的不斷進(jìn)步中享受到奮斗所帶來(lái)的樂(lè)趣，體會(huì)到人生的意義，沖淡、消除自身的煩惱與悲觀。4.提高自