八年級(jí)生物下冊(cè) 8.3.1 用藥與急救評(píng)價(jià)自己的健康狀況課件 （新版）新人教版.ppt

要增進(jìn)健康，首先需要了解自己的健康狀況。你覺(jué)得自己健康嗎？有什么辦法可以比較全面、客觀地評(píng)價(jià)自己的健康狀況呢？可以試一試下面這種評(píng)價(jià)方法。給你的健康打分這是一個(gè)小測(cè)試。請(qǐng)你根據(jù)自己的實(shí)際情況，在相應(yīng)的分?jǐn)?shù)上畫“O”，其中1分表示“完全不符合”，2分表不“不太符合”，3分表示“比較符合”，4分表示“完全符合”。如果有些情況你沒(méi)有遇到過(guò)，請(qǐng)?jiān)O(shè)想一下你將會(huì)怎樣做，然后再打分。,1我至少有一兩個(gè)好朋友。2我的體重在正常范圍內(nèi)。體重指數(shù)(BMI)=體重（千克）（身高（米）的平方）13歲男生：BMl21.9為超重，BMl25.7為肥胖；13歲女生：BX/1122.6為超重，BMl25.6為肥胖。,3當(dāng)我遇到挫折時(shí)，我會(huì)向朋友征求意見(jiàn)或?qū)で髱椭?我至少可以說(shuō)出三種我做得很好的事情。5我早上起來(lái)感到身體很舒服。6我至少有一種愛(ài)好或特長(zhǎng)。7我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)活動(dòng)。,8我能夠自信地與我不太熟悉的人交流。9我的身體很靈活。10我同男生和女生的關(guān)系都很好。11.我積極參加集體活動(dòng)。12當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。,13我的牙齒很健康。14我的睡眠很好。15我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。16我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。17我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。,18在壓力很大的情況下，我會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。19我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽(tīng)取和接受他人的意見(jiàn)或建議。20在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。21我很少覺(jué)得疲乏無(wú)力。22當(dāng)朋友讓我做我不想做的事情時(shí)，我會(huì)拒絕。,23我的食欲很好。24我對(duì)自己的外貌感到滿意。25。我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下次遇到同樣的情況時(shí)做得更好。,評(píng)分方法：把每題的分?jǐn)?shù)相加，參照以下標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己的健康進(jìn)行評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)參考：85100分：你的健康狀況良好；7084分：你的健康狀況較好；5069分：你的健康狀況一般；低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。,這個(gè)小測(cè)試可以用于評(píng)價(jià)你的健康狀況。打完分后，與同學(xué)們一起分析這些題目，看看哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的，哪些題目是評(píng)價(jià)心理健康的，哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的。為什么要從這幾個(gè)方面綜合評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康呢？,長(zhǎng)期以來(lái)，人們認(rèn)為健康就是無(wú)傷無(wú)病，一個(gè)人生理上沒(méi)有疾病就說(shuō)明這個(gè)人是健康的。這種傳統(tǒng)的關(guān)于“健康”的觀點(diǎn)忽略了人的心理狀態(tài)以及作為社會(huì)人應(yīng)有的對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力，因此這種觀點(diǎn)是不完整的。,按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者不虛弱。健康的生活不僅需要做到合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生；還要正確地認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人的能力在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮（圖8-23）。,保持愉快的心情心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，當(dāng)你遇到挫折或者不順心的事情時(shí)，生氣、緊張、焦慮、抑郁等損害健康的情緒便會(huì)隨之而來(lái)。當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，我們可以試若用以下三種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。,方法一：有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步等(圖8-24)，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。,方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)，也可以大哭一場(chǎng)（圖8-25），把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)。適度宣泄心中的怒氣，可以減輕或消除負(fù)面情緒。但是，要注意宣泄的對(duì)象和場(chǎng)合，方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。,方法三：當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己（圖8-26），這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的心態(tài)。,1當(dāng)你受到挫折時(shí)，采取的不恰當(dāng)措施是：a向朋友征求意見(jiàn)；b向家長(zhǎng)訴說(shuō)，