不同強度鍛煉的心理效應(yīng)及其與心理健康的關(guān)系的論文

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-sd疲勞感(c)m *- -*sd積極參與感(d)m -*sd注：* p； * p； * p。 同年級、相同鍛煉強度實驗組，不同性別受試者鍛煉感覺的比較t檢驗結(jié)果表明，小學(xué)生不同性別受試者參與相同強度鍛煉后的精神振作感、安靜感、疲勞感、積極參與感皆不存在顯著性差異；中學(xué)生除大強度實驗組不同性別受試者參與大強度鍛煉后的精神振作感和積極參與感存在差異外，其它組別的不同性別受試者參與相同強度鍛煉后的精神振作感、安靜感、疲勞感、積極參與感皆不存在顯著性差異(表3)。精神振作感與積極參與感是體現(xiàn)運動愉快感的兩個最主要方面，中學(xué)大強度實驗組男、女受試者參與大強度鍛煉后efi的t檢驗結(jié)果說明，參與大強度鍛煉的男中學(xué)生比女中學(xué)生更能夠獲得運動愉快感，并從中取得更大的鍛煉心理效應(yīng)。該研究結(jié)果進一步說明，不同性別的人群應(yīng)選擇不同的鍛煉強度才能夠取得較好的鍛煉心理效應(yīng)。表 3中學(xué)不同性別、相同鍛煉強度實驗組受試者efi的t檢驗結(jié)果一覽表大強度組 t 中強度組 t 小強度組女n=24 男n=28 女n=23 男n=27 女n=23 男n=29 t 精神振作感(a)m -* - *sd 安靜感(b)m -sd 疲勞感(c)msd 積極參與感(d)m -*sd *p； *p； *p。 實驗組、對照受試者實驗前、后心理健康狀況的比較t檢驗結(jié)果顯示，中、小學(xué)實驗組受試者實驗前、后的心理健康狀況(除小學(xué)生大強度實驗組外)存在極顯著的差異，而對照組受試者則沒有顯著性變化(表4)，這一結(jié)果不僅支持了前人的身體鍛煉能夠降低應(yīng)激反應(yīng)、調(diào)節(jié)情緒、增強心理健康的研究結(jié)論，而且與本實驗研究efi的測量結(jié)果相一致。小學(xué)生大強度鍛煉實驗組實驗前后的t=-，p=，表明大強度鍛煉對小學(xué)生是不適合的，大強度鍛煉對小學(xué)生的心理健康可能有負面效應(yīng)。表 4不同鍛煉強度實驗組受試者實驗前、后mht的t檢驗結(jié)果一鑒表實驗組別 實驗前實驗后t p m sd m sd小學(xué)實驗組(n=114) 大強度組(n=35)- 中強度組(n=39)* 小強度組(n=40)* 小學(xué)對照組(n=35) 中學(xué)實驗組(n=154) 大強度組(n=52)* 中強度組(n=50)* 小強度組(n=52)* 中學(xué)對照組(n=49) * *p 4結(jié)論與建議結(jié)論1.參與身體鍛煉有助于中、小學(xué)生調(diào)節(jié)身心矛盾，增進心理健康。中學(xué)生參與大、中強度鍛煉更能取得較大的鍛煉心理效應(yīng)和獲得更大的運動愉快感。小學(xué)生適宜參與中、小強度鍛煉，大強度鍛煉對小學(xué)生的心理健康沒有益處。2.小學(xué)生參與不同強度鍛煉的心理感覺沒有性別差異，但中學(xué)男生比女生更喜愛參與大強度鍛煉。3.鍛煉感覺量表(efi)是研究身體鍛煉心理效應(yīng)和運動愉快感的一種有效工具，心理健康診斷測驗(mht)是測試中、小學(xué)生心理健康的有效工具。建議1.適當(dāng)減輕中、小學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān)，引導(dǎo)中、小學(xué)生積極參加體育鍛煉，培養(yǎng)與激發(fā)中、小學(xué)生參與體育鍛煉的興趣。2.對大眾健身鍛煉而言，為了取得較大的鍛煉心理效應(yīng)和獲得更強的運動愉快感，不同年齡、不同性別的人群應(yīng)合理安排和選擇運動強度。體育教學(xué)與體育活動中，中學(xué)生可選擇中等至大強度的鍛煉，小學(xué)生適宜安排中、小強度鍛煉。作者簡介：李林，男，1968年出生，碩士，講師；季瀏，男，1961年出生，博士，碩士生導(dǎo)師，教授。作者單位：李林 (南通師范專科學(xué)校，南通226007）季瀏 (華東師范大學(xué)，上海200062)參考文獻1季瀏，等.當(dāng)代運動心理學(xué).重慶：西南師范大學(xué)出版社，19942李林，等.身體鍛煉的心理效應(yīng)研究綜述.湖北體育科技，1998(2)3martinsen .therapeutic implication of exercise for clinically anxious and depressed sport & exercise psychol.,1993(24)：1851994rostad & long .exercise as coping strategy for stress:a psychol.,1996(27)：1972225李林，等.運動處方與鍛煉的心理效應(yīng).體育與科學(xué)，1998(2)6王步標(biāo)，等.運動生理學(xué).北京：高等教育出版社，1986：82877冼漢昭，等.運動醫(yī)學(xué).北京：人民體育出版社，1990：823878gauvine l.& rejeski .the exercise-induced feeling inventory:development and initial sport & exercise psychol.,1993(15)：4034239周步成.心理健康診斷測驗.上海：華東師大心理學(xué)系，199310long .conditioning(jogging)and stress inoculation interventions:an exploratory study of psychol,1994(24)：9410911stepoe and respensivity to mentel stress:discrepancies between the subjective and physiological effects of aerobic psychol.,1993(24)：11012912蔣碧艷，等.上海市大中學(xué)生的心理健康及其與體育鍛煉的關(guān)系.心理科學(xué)，1997(3)13黃志劍，等.活動類型和強度對大學(xué)男生心境變化影響的研究.體育科學(xué)，1997(5)14kleine d.sports activity as a means of reducing school psychol.,1994(22)：36638015biddle s.children,exercise and mentel psychol.,1993(24)：20021616bosscher .runing and mixed physical exercise with depressed psychiatric psychol.,1993(24)：17018417.physical fitness and psychological