政治上冊《學(xué)會調(diào)控情緒》課件人教版.ppt

學(xué)會調(diào)控情緒,思考篇 情緒可以調(diào)控嗎？,唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！,唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！,情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 所以，情緒是可以調(diào)適的。,情緒是可以調(diào)適的,行動篇 學(xué)會排解不良情緒,片段一： 下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開心起來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點跌了個嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調(diào)皮鬼王輝正朝著他壞笑呢 片段二： 2002年世界杯足球賽期間，韓國有個青年回到家中，準(zhǔn)備觀看韓國隊同意大利隊的比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務(wù)正業(yè)，便斥責(zé)他“連個工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一記耳光。兒子一時沖動，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個小旅館，企圖服毒自殺，后被韓國警方抓獲。,青少年的情緒有什么特點： 青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強烈性和自控能力差等特點。,青少年情緒的特點會對我們產(chǎn)生哪些 不良影響?, 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團結(jié)友愛 影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律,1、猜一猜： 他們?yōu)槭裁串a(chǎn)生這樣的心情？ 2、幫一幫： 假如你是他們的朋友你該怎樣幫助他們排解此時不良的情緒？,最近比較煩、比較煩,1.改變注意焦點，分散注意力 2.做自己平時最感興趣的事 3.改變環(huán)境,如到風(fēng)景秀麗的 野外散步,注意轉(zhuǎn)移法,這樣發(fā)泄行不行？,1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?2.向他人傾訴 3.進行劇烈運動 4.放聲歌唱或大聲喊叫,合理發(fā)泄法,打 架,狂 睡,喝 酒,吸 煙,1.自我暗示 2.心理換位 3.自我解嘲，自我安慰 4.學(xué)會升華,理智控制法,蘇格拉底是古希臘偉大的哲學(xué)家，可是他的妻子是個出名的潑婦。一次，蘇格拉底正在接待客人，妻子為了一件小事便與他大吵大鬧起來，他卻淡然置之，笑著道：“好大的雷霆?。　闭l知妻子越鬧越兇，竟然當(dāng)著客人的面，將半盆涼水潑到了蘇格拉底身上。客人很尷尬，以為蘇格拉底一定會發(fā)火了，誰知蘇格拉底卻心平氣和地說,幽你一默,“我知道，雷霆過后，必有大雨”,戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫臏兵法，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出少年維特的煩惱，司馬遷在遭受宮刑后完成史記，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運交響曲。,學(xué)會升華,呼吸調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！,表情調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見啦,實踐篇： 喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人,情景一： 今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫著“58” 情景二： 凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了,1、個人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。,快樂有人分享，是更大的快樂； 痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！,溫馨提示,當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。 當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不 可克服的困難”。 當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。,判斷下面所用的各是什么方法？,學(xué)會調(diào)控情緒 一、情緒是可以調(diào)適的 在日常生活中，我們可以通過改變自己的 態(tài)度來控制自己的情緒。 二、排解不良情緒 1、青少年需要調(diào)控情緒 2、排解不良情緒的方法 三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人,這節(jié)課我們學(xué)到了什