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文檔簡介

,-初一（2）班主題班會(huì),做一個(gè)快樂的人,游戲一：先做集體按摩操，大家再說一說,你快樂嗎？,你們認(rèn)為快樂的元素有哪些？,以同桌為小組（單組的以前后兩位同學(xué)為一個(gè)小組）互相照鏡子：一個(gè)同學(xué)照鏡子，其中一個(gè)同學(xué)當(dāng)鏡子,小游戲二,啟示,各小組準(zhǔn)備紙和筆，把使自己不快樂的事情記錄下來。小組討論，有什么方法可以解決煩惱，使自己更加快樂呢？,小組討論,當(dāng)我們不快樂時(shí)我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)情緒，讓自己快樂呢？,轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。,方法之一,讓自己快樂起來吧！,如,例,美美睡一覺,翩翩起舞,揮筆作畫,玩玩電腦,其他,在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?向他人傾訴 進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 放聲歌唱或者聽聽音樂 寫寫日記,合理發(fā)泄情緒,方法之二,大哭一場,放聲歌唱,劇烈運(yùn)動(dòng),寫寫日記,理智控制法,方法之三,心理換位 自我激勵(lì) 積極暗示 轉(zhuǎn)變態(tài)度,就是用意志去控制不良情緒。,轉(zhuǎn)變態(tài)度,自我解嘲,自我激勵(lì),積極暗示,只要生活中懷著快樂的心情去對待每一件事情，那就可以獲得快樂。,小結(jié),太好了！,老師送給同學(xué)們快樂人生三句話：,我能行！,我能幫您嗎？,祝福大家：擁有一個(gè)快樂、幸福的人生！,3.調(diào)節(jié)情緒的方法二,注意轉(zhuǎn)移法,合理發(fā)泄法,理智控制法,改變注意焦點(diǎn),改變環(huán)境,向親密、可信任的好友傾訴,在恰當(dāng)?shù)膱龊洗罂抟粓?參加體育比賽,放聲高歌,自我暗示：其實(shí)這件事大不了，不值 得我那樣傷心,自我激勵(lì)：失敗是成功之母,心理換位：將心比心,看書，聽音樂，看電影，看喜劇，逛街，散步等,學(xué)會(huì)升華：消極變積極情緒,旅游,調(diào)控情緒的方法一：個(gè)人的態(tài)度,往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn),有消極悲觀態(tài)度的人,往往會(huì)有更多的消極無奈的情緒表現(xiàn),有積極樂觀態(tài)度的人,喜,怒,哀,懼,、情緒的基本類型,結(jié)束語： 生活猶如一面鏡子，你對它哭，它也

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