教師職業(yè)病預(yù)防培訓(xùn)課件.ppt

教師職業(yè)病定義 .,教師職業(yè)是一個(gè)集腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)于一體的職業(yè)，辛勤的園丁們?cè)诜敝囟羷诘慕虒W(xué)中，由于職業(yè)的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。根據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，七成的教師處于亞健康狀態(tài)高強(qiáng)度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現(xiàn)了教師職業(yè)病。,教師職業(yè)病及其防治,由于教師職業(yè)特點(diǎn)，腦力勞動(dòng)量大，身體活動(dòng)量小，加上動(dòng)作姿勢(shì)單一，如不注意適時(shí)休息和日常保健，很容易形成各種職業(yè)病。在此，特提醒廣大教師在辛勤努力工作之余，切實(shí)防范如下疾?。?一、頸腰椎病,教師經(jīng)常要抬頭寫(xiě)板書(shū)以及長(zhǎng)期伏案工作，頸腰椎都承受著巨大的壓力，容易引發(fā)頸椎疾病，而一旦長(zhǎng)期發(fā)展下去，還將出現(xiàn)腦供血不足等情況，嚴(yán)重影響教師的工作效率。 由于站立以及伏案工作時(shí)間長(zhǎng)，腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、椎間盤(pán)突出等也是教師們健康中的老問(wèn)題。 此外，因?yàn)榻?jīng)常要抬高手臂在黑板上寫(xiě)字，也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作時(shí)間長(zhǎng)，缺少運(yùn)動(dòng)也是教師們的一個(gè)普遍狀態(tài)，這更使他們疲勞的身體難以得到恢復(fù)。,預(yù)防對(duì)策,伏案工作1小時(shí)后，活動(dòng)頸部肌肉，注意低枕睡眠。避免頸部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，經(jīng)常做頸部保健操以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，同時(shí)應(yīng)注意加強(qiáng)肩部保健，適當(dāng)放松，防止腰背受傷。感到腰酸背痛時(shí)最好熱敷疼痛部位 20分鐘，充分休息。 特別注意：冬天的時(shí)候?qū)帯拔妗眲e涼很重要。 “頸椎七步運(yùn)動(dòng)法”：低頭,仰頭,左偏,右偏,左看,右看,環(huán)轉(zhuǎn)一周。并且在活動(dòng)時(shí)保持肌肉的充分拉伸。,二、靜脈曲張,講課時(shí)教師動(dòng)不動(dòng)就要站上一兩個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間，有時(shí)還不時(shí)地走來(lái)走去，一天下來(lái)，有的教師的腿會(huì)腫脹起來(lái)。 長(zhǎng)期站立可使靜脈內(nèi)壓力增高，進(jìn)一步加劇了血液對(duì)瓣膜的沖擊力和靜脈壁的壓力，時(shí)間長(zhǎng)容易導(dǎo)致靜脈曲張，表現(xiàn)為下肢靜脈明顯迂曲擴(kuò)張，站立時(shí)更為明顯。,預(yù)防對(duì)策,站立時(shí)最好不要總是兩條腿一起來(lái)支撐全身的重量，最好經(jīng)常讓兩條腿輪流休息，在情況允許時(shí)還可以多做踮腳和下蹲動(dòng)作。還要多做促進(jìn)腿部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)（散步，慢跑，太極拳。 ）或者多做雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習(xí)。此外，按摩腿部也可以預(yù)防靜脈曲張。每天晚上最好用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。 生活中避免冷熱刺激，平時(shí)可穿彈力襪，或扎彈力繃帶。坐下休息時(shí)平抬腿，使下肢血液回流暢通。 膳食：多吃蔬菜，尤其是高纖維蔬菜(如芹菜)，既可保持胃腸道功能，又可降低血液黏稠度。,三、咽喉炎,教師講課時(shí)往往要講很多話(huà)，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此，聲帶結(jié)節(jié)、咽喉炎、慢性咳嗽、支氣管炎也都是教師很常見(jiàn)的疾病。 慢性咽炎極易反復(fù)，表現(xiàn)為咽喉發(fā)干、咽痛較為嚴(yán)重，部分還有發(fā)熱，有的還會(huì)出現(xiàn)咽部充血、腫脹。,預(yù)防對(duì)策,教師講課時(shí)可以適當(dāng)注意音量，課間休息時(shí)盡量讓聲帶休息一下。常喝溫開(kāi)水，特別是嗓子嘶啞、發(fā)干時(shí)；常含潤(rùn)喉片，如西瓜霜等；多吃水果，防止呼吸道感染。 在飲食上要多吃清、潤(rùn)的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通暢。盡量不要吸煙喝酒。少去煙塵多的場(chǎng)合。 上課時(shí)一定要備一杯水。女教師生理周期時(shí)，一定要控制長(zhǎng)時(shí)間用嗓。如發(fā)現(xiàn)嗓音疼痛厲害、聲帶小結(jié)、聲帶息肉時(shí)，要及時(shí)檢查。,與以往不同，今年很多心理醫(yī)生也加入了為教師體檢的隊(duì)伍。據(jù)本市安定醫(yī)院青少年心理咨詢(xún)中心孫凌醫(yī)生介紹，國(guó)內(nèi)最新調(diào)查表明，教師群體的心理問(wèn)題發(fā)生率比一般人群高出30%。這當(dāng)中，尤以高中教師、男性教師、年齡低于40歲以及畢業(yè)班或擔(dān)任班主任的教師的心理健康問(wèn)題最為突出。通常中小學(xué)老師的心理壓力主要來(lái)自各種考核、校園人際關(guān)系和學(xué)生成績(jī)等，加之教師中女性偏多易受生理因素影響，她們很容易出現(xiàn)身體易疲勞、焦慮、抑郁和強(qiáng)迫等癥狀。孫凌建議教師采用“一二一”療法。教師要有一顆平常心，要把自己當(dāng)作普通人，在遵守職業(yè)操守的同時(shí)坦然面對(duì)各種壓力和失??；教師要有兩種身份，和學(xué)生既是師生又是朋友；擴(kuò)大自己的生活圈，有一群能交流的朋友，幫助自己及時(shí)排遣不愉快的情緒。,為老師量身定制的健身計(jì)劃,在不感冒的狀況下還是建議老師們多出去走走，做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如羽毛球，慢跑，壁球，游泳，徒步走，乒乓球，網(wǎng)球，瑜伽等等，都是很好的選擇。 運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始也許會(huì)很累，但只要適應(yīng)了就會(huì)習(xí)慣乃至愛(ài)上鍛煉。 計(jì)劃如下： 去上班的時(shí)候盡量步行，如果地方遠(yuǎn)，找個(gè)適當(dāng)?shù)牡胤介_(kāi)始步行。 晚上進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如抬臂100200次，抬臂運(yùn)動(dòng)可分組進(jìn)行。在有精力的前提下可加上仰臥起坐，從最簡(jiǎn)單的每天20個(gè)開(kāi)始，以后再增加到50100個(gè)。 飲食方面： 豆制品、牛肉、蔬菜不可少。鍛煉后是肌肉細(xì)胞的“進(jìn)食”時(shí)間，以碳水化合物食物為主。三餐固定進(jìn)食。 睡前要保持良好的心情，不要過(guò)多思考工作方面的事情，讓自己心情保持放松，必要的時(shí)候可以做一些簡(jiǎn)單的冥想，讓睡眠質(zhì)量得到提升。本報(bào)綜合報(bào)道,方法1：對(duì)自己的特點(diǎn)有清晰的認(rèn)識(shí)；對(duì)來(lái)自外界的各種壓力有一個(gè)合理、辯證的認(rèn)識(shí)，很多時(shí)候，壓力也可轉(zhuǎn)為動(dòng)力。 方法2：心煩意亂的時(shí)候，可以跟家人、朋友傾訴，也可以寫(xiě)出自己的煩惱與擔(dān)憂(yōu)。 方法3：工作之余，既可加強(qiáng)自身教育知識(shí)的學(xué)習(xí)，也可與朋友、家人外出游玩、放松身心。 方法4：注重管理自己的時(shí)間，避免因時(shí)間緊張導(dǎo)致更大的心理壓力。 方法5：花一天的時(shí)間來(lái)放松自己，學(xué)習(xí)放松的相關(guān)知識(shí)。 方法6：優(yōu)先解決壓力最大的事件，或暫時(shí)放下自己解決不了的