駐村干部心理健康.ppt

,關(guān)注心理健康 釋放心靈壓力 駐村扶貧干部心理健康與調(diào)適 中共西雙版納州委黨校 李沿穎,2016年以來(lái)犧牲在脫貧路上的扶貧干部 （據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)）,2016年3月4日，西安市教育局高教職教與成人教育處副處長(zhǎng)趙博因心源性猝死去世，年僅45歲。 2016年7月24日，山東泰安市岱岳區(qū)扶貧辦原副主任、大陡山村黨支部原書(shū)記蘇慶亮因過(guò)度勞累突發(fā)心肌梗塞去世，年僅46歲。 2016年10月20日，貴州龍里縣洗馬鎮(zhèn)金溪村黨支部副書(shū)記程萬(wàn)禮，突發(fā)腦溢血去世，年僅48歲。,2017年3月31日，河南新茶縣二宋莊村駐村第一書(shū)記趙超文因突發(fā)心肌梗塞去世，年僅32歲。 2017年5月19日，河南淅川縣寺灣鎮(zhèn)司法所所長(zhǎng)、駐村第一書(shū)記胡錦中，突發(fā)腦溢血去世，年僅49歲。 2017年5月26日，河南太康縣大許寨鄉(xiāng)第五工作區(qū)君趙村脫貧攻堅(jiān)責(zé)任組組長(zhǎng)韓永超，因積勞成疾，心臟病突發(fā)猝死，年僅39歲。 2017年5月29日，河南杞縣官莊鄉(xiāng)副鄉(xiāng)長(zhǎng)朱仁海，在參加精準(zhǔn)扶貧攻堅(jiān)會(huì)時(shí)因勞累過(guò)度當(dāng)場(chǎng)暈倒，經(jīng)搶救無(wú)效死亡，年僅43歲。 ,主 要 內(nèi) 容,一、心理健康，你了解多少,現(xiàn)代人心理健康七標(biāo)準(zhǔn),1、智力智商正常 2、良好的自我意識(shí) 3、情緒穩(wěn)定樂(lè)觀 4、人格健全 5、人際關(guān)系融洽和諧 6、良好的社會(huì)適應(yīng)能力 7、道德心態(tài)健康,扶貧干部心理健康四要素,頭緒多、困難多、矛盾多、強(qiáng)度大、壓力大,皮膚 胃腸系統(tǒng) 泌尿生殖系統(tǒng) 內(nèi)分泌系統(tǒng) 心血管系統(tǒng) 呼吸系統(tǒng) 肌肉和骨骼系統(tǒng),二、扶貧干部常見(jiàn)心理問(wèn)題，你要警惕,（一）緊 張 焦 慮 心 理,心理壓力大，神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),（二）疲 憊 倦 怠 心 理,（三）孤 獨(dú) 壓 抑 心 理,自由支配的休閑娛樂(lè)時(shí)間少，生活單調(diào)乏味，生活圈子狹窄 壓力和負(fù)面情緒得不到有效宣泄和釋放,自我封閉、失落抑郁、孤獨(dú)無(wú)助,抑 郁 癥,抑 郁 癥 自 評(píng),三、做健康智慧的干部，你能做到,（一）積極調(diào)整，走出心靈壓力圍城,1、學(xué)會(huì)與壓力和平共處,壓力無(wú)處不在，無(wú)時(shí)不有，躲避不了,壓力是我們生命的伴隨者 不要抱怨，不要逃避，而要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)它、利用它，使它成為人生的墊腳石,2、減少抱怨，其實(shí)你已經(jīng)很好,3、過(guò)好現(xiàn)在，不為明天的事煩惱,我們將大部分時(shí)間花費(fèi)在各種各樣的焦慮、擔(dān)心上， 讓未來(lái)的憂慮來(lái)控制現(xiàn)在的自己 下定決心、做出決定：只為今天，為今天而快樂(lè)，為現(xiàn)在所擁有的一切而滿足,您對(duì)您目前的工作滿意嗎？,相信很多人都有過(guò)這樣的想法,不滿意、還行吧、湊合干唄,苦、累、待遇差、委屈、 辛酸,我們工作到底是為了誰(shuí)？,故事自己建造的房子,4、自我肯定，提升職業(yè)幸福感,扶貧人的事業(yè)：為國(guó)分憂、為民解難 扶貧人的人生價(jià)值：行善積德、造福百姓 在座的諸位，現(xiàn)在，您是否對(duì)您的工作有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，是否為此感到自豪呢？,（二）光明思維，讓陽(yáng)光照亮心靈,換個(gè)角度，換種心情,扶貧干部有“三苦”： 工作辛苦、待遇清苦、條件艱苦 扶貧干部的“苦”其實(shí)是一種“甜”： 在苦中磨礪成長(zhǎng)、在苦中干事創(chuàng)業(yè)，在苦中提升價(jià)值,1、正確看待苦與甜,何不把這種“苦”當(dāng)做一種磨練、擔(dān)當(dāng)、奉獻(xiàn)！,2、正確看待得與失,寵辱不驚看庭前花開(kāi)花落， 去留無(wú)意望天空云卷云舒。,有得必有失，有失必有得 人的一生中都在不斷地經(jīng)歷著獲得和失去 試著回憶你的得失經(jīng)歷,3、正確看待起落沉浮,萬(wàn)事萬(wàn)物都是運(yùn)動(dòng)、變化、發(fā)展的，會(huì)相互轉(zhuǎn)化 人的一生不可能一帆風(fēng)順，也不可能挫折重重 要坦然面對(duì)處境的變化,（三）掌握技巧，開(kāi)啟快樂(lè)按鈕,1、善于釋放自我,說(shuō)出來(lái)：信得過(guò)誰(shuí)跟誰(shuí)說(shuō) 哭出來(lái)：找適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合、合適的人使勁兒哭 動(dòng)起來(lái)：燃燒壓力荷爾蒙，激活快樂(lè)激素 唱出來(lái)、吼出來(lái) 走出來(lái)：轉(zhuǎn)移注意力 ,2、豐富業(yè)余生活,3、掌握放松技巧,4、勤做減壓手操,雙手外側(cè)相擊 雙手指端相擊 雙手掌跟相擊 雙手手背相擊 雙手十指交叉相擊 雙手掌拳相擊 雙手掌面相擊,你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度； 你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)測(cè)明天，但你可以把握今天； 你不能