激勵與溝通_年度暢銷書-習慣的力量

努力了的才叫夢想，不努力的就是空想！如果你一直空想的話，無論看多少正能量語錄，也趕不走滿滿的負能量！你還是原地踏步的你，一直在看別人進步。 亞馬遜書店年度暢銷書習慣的力量美國暢銷書作家，杰克.霍吉(Jack D. Hodge)撰寫的習慣的力量，被公認為是一部優(yōu)秀的作品，被亞馬遜書店、紐約時報等權(quán)威組織評為2003年度最暢銷的商業(yè)生活類圖書。書中剖析了“習慣”在每個人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強大的力量，并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量，發(fā)揮潛能，改進方式，使個人最終獲得成功。序言 如果抽象地講，就是：行為變?yōu)榱晳T，習慣養(yǎng)成性格，性格決定命運。一個動作，一種行為，多次重復，就能進入人的潛意識，變成習慣性動作。人的知識積累才能增長，極限突破等等，都是習慣性動作、行為不斷重復的結(jié)果。如果學會運作潛意識技巧，就可以建立一種自動運作的“長效機制”，從而達到人生的奮斗目標。 習慣的力量中文版序言 習慣的力量中文版序言這幾年，市面上有關勵志的書可謂多矣。今天我要為你推薦的卻是別有特色的一本。這就像窗外的春花般一樣，有迎春，有玉蘭，有丁香，我特別挑出一種，說這朵花兒很美，值得欣賞，那必有其中的道理。勵志的“勵”字，我記得查過詞典，說是將金屬制造的刀具放置于平滑的石塊上，上下磨動以求鋒利之意。可見，如果將人的意志放置于一種特定的場合，加以磨練，那當然是一種“玉汝于成”之事。不過，這“勵”的方法，尚有不同。有的是教你如何開始“磨動”的，有的是教你如何快速“磨動”的，這本書卻是教你如何持久“磨動”的。要知道，在方向正確的前提下，成功者與不成功者的區(qū)別，往往在于能否堅持不斷，能否堅持到底，所謂“水滴石穿”是也。人們往往把這歸之于“意志”，其實，有一種比“意志”要輕松得多的好方法，那就是讓習慣性動作植根于你的潛意識。人的意識有潛顯之分。顯意識是你警醒狀態(tài)的知覺活動，而潛意識則在顯意識之下，靜靜等待。如果把人的意識比作海上冰山的話，顯意識僅僅是冰山一角。人類的許多奧妙，就存在于潛意識之中。學者們的研究指出，一個人的日?；顒?，90%已經(jīng)通過不斷地重復某個動作，在潛意識中，轉(zhuǎn)化為程序化的慣性。也就是，不用思考，便自動運作。這種自動運作的力量，即習慣的力量。它是非常巨大的，長此以往將使其主體將發(fā)生巨大的變化。如果抽象地講，就是：行為變?yōu)榱晳T，習慣養(yǎng)成性格，性格決定命運。一個動作，一種行為，多次重復，就能進入人的潛意識，變成習慣性動作。人的知識積累才能增長，極限突破等等，都是習慣性動作、行為不斷重復的結(jié)果。如果學會運作潛意識技巧，就可以建立一種自動運作的“長效機制”，從而達到人生的奮斗目標。在我寫過的一本有關潛能開發(fā)的書稿中曾經(jīng)講過一則大象“林旺”的故事?！傲滞毙r候被放進了動物園，鼻子被一根鏈條拴在了木樁上。有一次它想掙開鐵鏈到猴山看看猴老弟，沒想到掙得太猛，把鼻子掙得生疼?！鞍眩坏昧?！”林旺眼里含著淚，心里自言自語：“我這頭小象是掙不開這個鏈條的?！卑肽旰?，林旺又想到大街上去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，一掙鏈條，又把鼻子掙得生疼：“我這頭小象是掙不開這個鏈條的?！眱纱问?，兩次心中自言自語，使得它從此再也不敢去掙那根鏈條。后來，年復一年，小林旺長大了。但是，此時的它，從不想到外面去玩兒，它以為自己是不可能掙脫鏈條的，而實際上，這時的它只要一掙，完全可以到外面瀟灑走一回。小林旺從小到大，從大到老，終于老死在了象房。這樣的悲劇故事，豈止是動物世界在上演？人們可以自問一聲：我自己是小林旺嗎？非?？赡埽×滞谋瘎?，基于它從兩次掙脫動作中得出的一種負面認識：我是掙不脫那根鏈條的。關鍵是兩次自我否定的暗示，是兩次否定性的自我評價進入了它的潛意識之中，每當碰到這樣的事，就成為習慣性反應。由此可見，習慣性的思考一旦進入潛意識，就有多么大的力量。這是一個反面的案例?，F(xiàn)在需要把事情顛倒過來，如果是一種正面的思考，正面的動作呢？那將產(chǎn)生一種不可思議的積極的力量、成功的力量。這本書就是教你如何養(yǎng)成積極向上的習慣，從而一步步地走向成功的。作者說，“想想看，我們大多數(shù)的日?；顒佣贾皇橇晳T而已，我們幾點鐘起床，怎么洗澡，刷牙，穿衣，讀報，吃早餐，駕車上班等等，一天之內(nèi)上演著幾百種習慣?！边@是在提醒著我們：你非常需要仔細檢查一遍自己的習慣?？纯茨男┦怯幸娴模男┦菬o益的，哪些是有害的，而后，將無益、有害的改為有益的。哪怕一個小小的改變，假以時日，必能受益無窮。非常可貴的是，本書的作者為一些立志成才者提供了不少行之有效的幫助你改變不良習慣、建立良好習慣的實用技巧。例如，設立一個適合于自己的好的目標，為此目標去努力，要大聲的說出自我肯定的話，要用筆記下自己的前進腳步，改掉“總有一天”綜合癥，抓住一天中的兩個重要時刻這些都是很簡單的事情，卻是很有效的動作。要記住：讓良性習慣進入你的潛意識，這樣的話，你將不自覺地追隨一個指向成功的導航儀而行進，而成功，正在前方向你招手呢！勵志各有方法，巧妙各有不同。讓我們以新奇的目光翻開它的扉頁，開始閱讀吧，潛意識的力量正從你的腦海深處涌起。二零零四年四月十二日王通訊：國家人事部中國人事科學研究院副院長，人事與人才研究所所長。因其在人才研究、人才資源開發(fā)方面成績卓著，被國務院授予突出貢獻專家稱號，在國際上曾獲美國加州藍帶大印模獎，被載入英國劍橋世界名人大辭典。著有微觀人才學、宏觀人才學、人才學通論、人才資源論、潛能開發(fā)論等。第一章 空想家和行動者大學第一學期的期末考試，我就多門課不及格，淪落到差點被開除的地步。我逃課，幾乎讀不進任何書，作業(yè)也一拖再拖，直到超過最后期限。我嘗試過努力和改變，但是收效甚微。直到最后，我的祖父把我叫到了面前，他給了我一番語重心長的忠告，正是他的告誡，改變了我的一生。祖父的語氣似乎在表明，他所說的每一個字都禁得起科學驗證和時間的考驗，都是無可質(zhì)疑的確鑿的事實，那就是，人可以分為兩類：空想家和行動者（Dreamer and Doer）?！笆澜缟嫌袃煞N人：空想家和行動者?！弊娓附忉尩溃骸翱障爰覀兩朴谡務?、想象、渴望、甚至于設想去做大事情；而行動者則是去做！你現(xiàn)在就是一位空想家，似乎不管你怎樣努力，你都無法讓自己去完成那些你知道自己應該完成或是可以完成的事情。不過，不要緊，你還是可以把自己變成行動者的。”祖父的這番話從此改變了我的一生，我想，它一定也能改變你的一生。那么，如果你仍然還只是一位空想家，你怎樣才能變成一位行動者呢？這一轉(zhuǎn)變，究竟又是什么？又如何才能發(fā)生呢？首先，讓我們來仔細看看，什么是空想家與行動者，兩者又有怎樣的區(qū)別。行動者比空想家做得成功，是因為，行動者一貫采取持久的、有目的的行動，而空想家很少去著手行動，或是剛開始行動便很快懈怠了。行動者具備有目的地改變生活的能力。他們能夠完成非凡的事業(yè)，不論是開創(chuàng)一間自己的公司，寫作一本書，競選政府官員，還是參加馬拉松比賽，以及其他事業(yè)。而與此形成鮮明對比的便是，空想家只會站到一邊，僅僅是夢想過這些而已。是什么阻礙了空想家成就事業(yè)？難道只是因為對“開始”的畏懼？或是對失敗的擔憂？或者，是因為空想家不夠聰明，缺乏智慧，能力欠缺，還是運氣不佳？而究竟又是什么使得行動者能夠去做，從而成就了令人滿意的事業(yè)，而空想家卻注定了一個又一個的失敗？答案很簡單，哦，不過，也很深奧。給予行動者動力的，同時也是阻礙空想家進步的，那都是同樣一件事物：習慣！我是誰？我是你的終身伴侶，我是你最好的幫手，我也可能成為你最大的負擔。我會推著你前進，也可以拖累你直至失敗。我完全聽命于你，而你做的事情中，也會有一半要交給我，因為，我總是能快速而正確地完成任務。我很容易管理只要你嚴加管教。請準確地告訴我你希望如何去做，幾次實習之后，我便會自動完成任務。我是所有偉人們的奴仆，唉，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于我的鼎力相助，失敗者之所以失敗，我的罪責同樣不可推卸。我不是機器，除了像機器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你可以利用我獲取財富，也可能由于我而遭到毀滅對于我而言，二者毫無區(qū)別。抓住我吧，訓練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈現(xiàn)在你的腳下。千萬別放縱我，那樣，我會將你毀滅。我是誰？我就是習慣。第二章 習慣的力量習慣1. a. 一種重復性的、通常為無意識的日常行為規(guī)律，它往往通過對某種行為的不斷重復而獲得； b.思維和性格的某種傾向； 2. 一種習慣性的態(tài)度和行為。美國傳統(tǒng)詞典沒有什么比習慣的力量更強大?！癗othing is more powerful than habit.”奧維德（Ovid），古羅馬著名詩人，長篇敘事詩變形記的作者毫無疑問，人就是一種習慣性的動物。無論我們是否愿意，習慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到，習慣的影響力竟如此之大。有調(diào)查表明，人們?nèi)粘；顒拥?0源自習慣和慣性。想想看，我們大多數(shù)的日常活動都只是習慣而已！我們幾點鐘起床，怎么洗澡，刷牙，穿衣，讀報，吃早餐，駕車上班等等，一天之內(nèi)上演著幾百種習慣。然而，習慣還并不僅僅是日常慣例那么簡單，它的影響十分深遠。如果不加控制，習慣將影響我們生活的所有方面。小到啃指甲、撓頭、握筆姿式以及雙臂交叉等微不足道的事，大到一些關系到身體健康的事，比如，吃什么，吃多少，何時吃，運動項目是什么，鍛煉時間長短，多久鍛煉一次等等。甚至我們與朋友交往，與家人和同事如何相處都是基于我們的習慣。再說得深一點，甚至連我們的性格都是習慣使然。牧師華理克（Rick Warren）在他的作品目標驅(qū)動生活（The Purpose Driven Life）中有這樣的論述：“性格其實就是習慣的總和，就是你習慣性的表現(xiàn)?！标P于習慣成就性格的說法并不是最近才提出來的。古希臘哲學家亞里士多德早在公元前350年便宣稱：“正是一些長期的好習慣加上臨時的行動才構(gòu)成了美德?！绷晳T實際上不僅僅影響我們的個人生活，許多心理學家都一致認為，實際上正是習慣引導著整個社會結(jié)構(gòu)的心理機制的改變。19世紀心理學家威廉?詹姆斯（William James）如此寫道：習慣就像一只巨大的飛輪正是它，使得那些從事最艱苦、最乏味職業(yè)的人們沒有拋棄自己的工作；也正是它，注定了我們每一個人都只能在自己所接受的教育和最初選擇的范疇內(nèi)與生活展開搏斗，并為那些自己雖然并不認同，但卻別無他選的某種追求而付出最大的努力；還是它，把不同的社會階層清晰地區(qū)分開來哪怕只有25歲，你也能夠在這個年輕的身影上一眼看出未來的推銷員，醫(yī)生，律師，或是首相；哪怕只是一句話，你也能夠從中分辨出細微的主觀思維模式，以及特定的行為方式。而這些都在表明，他們總有一天逃不過某種命運，就像是衣袖上會出現(xiàn)的褶子一樣。我們的性格就像塑料，一旦塑造成形就很難改變，不過，這對于整個社會來說，這也未嘗不是件好事。詹姆斯不僅注意到習慣的巨大力量是如何影響整個社會的架構(gòu)，同時，他也指出了改變習慣的艱巨和不易。習慣的力量如此巨大，這恐怕早已是眾所周知的事情了。“It is notorious how powerful is the force of hatit.”查爾斯?達爾文，英國生物學家，物種起源的作者甚至是教會的教義改革，以及國家的憲法變革，都比改掉我們身上哪怕最細小的壞習慣容易得多?！癐t is generally felt to be a far easier thing to reform the constitution in Church and State than to reform the least of our own bad habits.”塞繆爾?斯邁爾斯（Samuel Smiles），信仰的力量的作者那么，習慣為什么如此難以改變呢？就因為它們深深根植于我們的潛意識當中。這便是我們僅用顯意識幾乎無法改變習慣的本質(zhì)原因。顯意識的活動僅在我們警覺時起作用，在我們清醒和防備時能夠戰(zhàn)勝潛意識。顯意識就像是一位值勤的哨兵，夜深時哨兵開始打盹兒了，潛意識就當政了。因為，潛意識從不入睡，它永遠靜靜地存在，靜靜地等待顯意識哨兵開小差。走老路你有沒有過這樣的經(jīng)歷：你開車前設定了自己的目的地，卻不知不覺行駛到別的地方。就拿我來說，原本每天上班是走同一條路線，而最近一段時間，途中因為施工經(jīng)常導致交通堵塞，于是，我有意識地為自己規(guī)劃了另一條行車路線。然而不幸的是，我還是很多次走上了擁堵的老路。這種“走老路”的習慣，便是潛意識作用的結(jié)果。它就像是我的自動導航員。在匆匆忙忙的早晨，我的顯意識思維早已被無數(shù)的工作計劃、任務和其它緊要的事占得滿滿當當，于是，我的自動導航員（即我的潛意識）便輕易地取得了控制權(quán)，并指揮著我駛上以往上班的老路。顯然，“走老路”對我的意識來說顯得更自然，更節(jié)省精力，也就是說，除非我必須調(diào)整自己的潛意識（即習慣），否則，我將毫不遲疑地重復類似的選擇。的確，盡管我已經(jīng)有意識地注意到了惡劣的交通路況，以及照老路行駛必然造成上班遲到的現(xiàn)實，但是，在我的潛意識還沒有進行相應的調(diào)整之前，我便只有面對這樣的困境：因為我的潛意識掌控了我的方向盤而選擇了老路，當然就不可避免地停在擁堵的隊伍當中長噓短嘆了。從這里我們可以看出，改變習慣（潛意識）才是問題的關鍵。我們要有意識地與潛意識進行溝通與交流，再對它進行必要的培訓，最后才能生成一套新的潛意識的運行程序。心理學第101守則只有主動去改變潛意識，我們的生活才有可能發(fā)生改變，否則，我們只會繼續(xù)那種我們以往一點一滴構(gòu)筑起來的生活方式。“Nothing will happen to change your life until you consciously step in and start to work with your subconscious mind,otherwise, you will continue in the same pattern you have built up.”梅瑞德?曼恩（Mildred Mann）顯意識與潛意識試想，你的思維由兩個相互獨立的部分構(gòu)成：顯意識和潛意識。顯意識便是你的知覺，它負責思考、推理、計算、計劃或設定目標。潛意識則是各種事物的倉庫，你過去的經(jīng)歷和經(jīng)驗便在此存放。你的記憶，情感，信仰，價值觀，當然，還有你的習慣，統(tǒng)統(tǒng)構(gòu)成了你的潛意識。神奇的21天你或許聽過這樣的說法：“改變一個習慣需要21天?！边@的確有幾分真實性，甚至得到了某些研究數(shù)據(jù)的支持。但是，“21天”也并不是一個那么神奇的數(shù)字。不同習慣的改變花費的時間也不盡相同。越早（尤其是在兒童時期）形成的習慣，形成的時間越長（重復的次數(shù)越多）的習慣，越難改變。比方說，我每天早晨上班走的路，便沒有花費21天的時間去改變。在我第六天堵在施工路段之后，我的顯意識便開始注意到了我的潛意識，并開始著手訓練它，重新對它進行編程。再舉個例子，我很小的時候起，便養(yǎng)成了咬手指甲的壞習慣，一直到二十幾歲這一壞習慣仍然沒有改掉。改掉這個長期以來的習慣竟花費了我五個多月的時間，遠遠超出了神奇的21天。下面的故事可以進一步闡述以上觀點。一天，一位睿智的教師與他年輕的學生一起在樹林里散步。教師突然停了下來，并仔細看著身邊的4株植物。第一株植物是一棵剛剛冒出土的幼苗；第二株植物已經(jīng)算得上挺拔的小樹苗了，它的根牢牢地盤踞到了肥沃的土壤中；第三株植物已然枝葉茂盛，差不多與年輕學生一樣高大了；第四株植物是一棵巨大的橡樹，年輕學生幾乎看不到它的樹冠。老師指著第一株植物對他的年輕學生說：“把它拔起來?！蹦贻p學生用手指輕松地拔出了幼苗?！艾F(xiàn)在，拔出第二株植物?！蹦贻p學生聽從老師的吩咐，略加力量，便將樹苗連根拔起?！昂昧耍F(xiàn)在，拔出第三株植物?！蹦贻p學生先用一只手進行了嘗試，然后改用雙手全力以赴。最后，樹木終于倒在了筋疲力盡的年輕學生的腳下?！昂玫摹?，老教師接著說道，“去試一試那棵橡樹吧。”年輕學生抬頭看了看眼前巨大的橡樹，想了想自己剛才拔那棵小得多的樹木時已然筋疲力盡，所以他拒絕了教師的提議，甚至沒有去做任何嘗試?！拔业暮⒆印?，老師嘆了一口氣說道，“你的舉動恰恰告訴你，習慣對生活的影響是多么巨大??！”故事中的植物就好像我們的習慣一樣，越根基雄厚，就越難以根除。的確，故事中的橡樹是如此巨大，就像根深蒂固的習慣那樣令人生畏，讓人甚至憚于去嘗試改變它。值得一提的是，有些習慣比另一些習慣更難以改變。這一點，不僅壞習慣如此，好習慣也不例外。也就是說，一旦好習慣養(yǎng)成了，它們也會像故事中的橡樹那樣，牢固而忠誠。在習慣由幼苗長成參天大樹的過程中，習慣被重復的次數(shù)越來越多，存在的時間也越來越長，它們也越來越像一個自動裝置，越來越難以改變。習慣與上癮值得注意的是，“習慣”有別于“上癮”。在通行的詞典里，“習慣”的同義詞是“傾向”、“趨勢”、以及“日常行為規(guī)律”等；而“上癮”的同義詞則是“變態(tài)的固執(zhí)”、“藥物依賴”、以及“沉迷”等等。顯然，二者差別顯著。通常，“習慣”和“上癮”有些聯(lián)系，而又相互獨立。舉例來說，當我們試圖戒煙的時候，如果能認識到吸煙不僅是一種習慣，同時還是一種上癮行為時，無疑將有助于我們成功地戒煙。在吸煙的行為里，上癮源自對尼古丁的化學依賴，這之外的就是一種習慣了。每一個煙民吸煙的習慣和上癮的程度都不盡相同，但是，要想成功戒煙，不論是吸煙的習慣，還是吸煙的化學依賴，都必須同時加以根除。因此，本書論述的主題僅僅涉及習慣以及日常行為規(guī)律，而不會涉及到任何上癮的問題。第三章 習慣的益處（1）如果你希望出類拔萃，也希望生活方式與眾不同，那么，你必須明白一點是你的習慣決定著你的未來。“If you want to distance yourself from the masses and enjoy a unique lifestyle, understand thisyour habits will determine your future.“杰克?坎菲爾德（Jack Canfield），全球暢銷書心靈雞湯的作者好習慣是成功人士的共同之處所有成功人士都有一個共性，那就是，基于良好習慣構(gòu)造的日常行為規(guī)律。各個領域中的杰出人士成功的運動員、律師、政客、醫(yī)生、企業(yè)家、音樂家、銷售員，以及所有專業(yè)領域中的佼佼者，在他們的身上你都能發(fā)現(xiàn)這樣一個共性，那就是良好的習慣。正是這些好習慣，幫助他們開發(fā)出更多的與生俱來的潛能。當然，他們身上并不一定沒有壞習慣，但是，一定不會太多。讓我們來認真思考一下吧。成功人士并不見得比其他人聰明，但是，好習慣讓他們變得更有教養(yǎng)、更有知識、更有能力；成功人士也不一定比普通人更有天賦，但是，好習慣卻讓他們訓練有素、技巧純熟、準備充分；成功人士不一定比那些不成功者更有決心、或更加努力，但是，好習慣卻放大了他們的決心和努力，并讓他們更有效率、更具條理。第三章 習慣的益處（2）成功取決于智商？每個人都應感謝父母賦予我們的智商。智力是天生的，它就像身高一樣與生俱來，很難更改和提高。但是，你完全可以在好習慣的幫助下，提高個人的教育水平，獲得更多知識。正是習慣，決定了每個人如何更為充分地開發(fā)自己與生俱來的潛能。下面，讓我們舉一位家庭醫(yī)生的例子。優(yōu)秀的瓊斯大夫瓊斯大夫養(yǎng)成了這樣的習慣，早晨起床后，坐在早餐桌旁，翻一翻有關醫(yī)療和臨床研究的雜志。沒過多久，這一習慣就發(fā)揮了作用，瓊斯大夫慢慢變得博學、更富經(jīng)驗，也更專業(yè)。在局外人看來，瓊斯大夫似乎顯得比其他大夫的智力水平高一些，而事實卻是，瓊斯大夫并不比大家智商高。不過，不論聰明與否，都不會妨礙瓊斯大夫比其他大夫更有能力，而這正是瓊斯大夫擁有了一個好習慣的結(jié)果。愛迪生的鍛煉托馬斯?愛迪生（Thomas Edison），勿庸置疑，是人類歷史上最偉大的發(fā)明家，他一生共創(chuàng)造了1,093項發(fā)明，包括白熾燈泡、留聲機、電影等。在大家眼里，愛迪生確實堪稱天才，但他本人卻把成就歸功于勤于思考的習慣。他說：“就像鍛煉肌肉一樣，我們同樣可以鍛煉和開發(fā)我們的大腦恰當?shù)劐憻?、恰當?shù)厥褂么竽X，將使我們的思維能力得到加強和提高。而思維能力的鍛煉，又將進一步拓展大腦的容量，并使我們獲得新的能力?！睈鄣仙M一步解釋道：“缺乏思考習慣的人，其實錯過了生活中最大的快樂。不僅如此，他也會因此無法最大化地發(fā)揮和展現(xiàn)自己的才能?！睈鄣仙嬲靼?，正是勤于思考的好習慣，讓人們把自身更多的潛能開發(fā)出來。天才與苦練19世紀西班牙最偉大的小提琴家薩拉薩蒂（Sarasate）曾被媒體稱為天才，對此，薩拉薩蒂回擊說：“天才？! 37年來我每天苦練14個小時，現(xiàn)在，有人叫我天才？!”顯然，薩拉薩蒂知道，并不是什么天才或天賦就能造就一個時代最杰出的小提琴家，而是每日堅持不懈的練習成就了他的卓爾不群和耀眼的輝煌。第三章 習慣的益處（3）成功取決于天賦？燈泡無疑，托馬斯?愛迪生是一位天才，一位極具天賦的發(fā)明家。但是，他卻沒有把自己的成就歸功于天賦或天才，而是把這一切視為堅持和毅力的結(jié)果。愛迪生曾這樣說過，“生活中的很多失敗，都是因為人們在決定放棄的時候，并沒有意識到自己已如此地接近成功。”盡管他的天賦讓人欽羨，但是，白熾燈泡的誕生還是得益于他的堅韌不拔。在找到合適的燈絲材料之前，愛迪生嘗試了一萬多次，也失敗了一萬多次。每當我們打開電燈的時候，面對這一跨時代的偉大發(fā)明，我們要感謝的，不僅是愛迪生的天才智慧，更多的恐怕還是愛迪生那永不放棄的習慣吧。三分王堅韌不拔更是造就了一位籃球場上的巨星，拉里?伯德（Larry Bird）一代NBA的傳奇人物，歷史上最杰出的籃球明星之一。毫無疑問，伯德是一位不可思議的運動員，但我們也不得不承認，伯德并不是最具運動天賦的人選。然而，正是天賦有限的伯德，率領波士頓凱爾特人隊（Boston Celtics），三次登上了總冠軍的領獎臺，當之無愧地成為歷史上最偉大的運動員之一。既然天賦有限，那這一切又是如何做到的呢？你或許已經(jīng)猜到了答案，是的，正是“習慣”。伯德堪稱NBA歷史上最出色的三分球投手之一，早在加入NBA之前的少年時代，每天早晨，伯德總是先練習500次三分投籃，再去上學。有了這種習慣，不論天賦幾分，都有可能成為一個好的三分球投手。拉里?伯德就是這樣一位依靠良好的習慣把自己先天的才能和天賦發(fā)揮到極至的典范。事實上，貫穿他整個職業(yè)生涯的，正是這些幫助他發(fā)揮出所有運動潛能的自律的習慣?？匆幌抡{(diào)查結(jié)果那么，天賦是否重要呢？誠然，天賦的確是大多數(shù)成功人士的法寶。芝加哥大學的本杰明?布魯姆博士（Dr. Benjamin Bloom）開展了一項對杰出學者、藝術家、以及運動員的研究，前后長達5年之久。研究選取了各個領域中最杰出的20位成功人士進行匿名訪談，其中涉及知名鋼琴家、網(wǎng)球運動員、奧林匹克游泳冠軍、雕塑家、數(shù)學家、以及精神病專家等。此外，還對這些成功人士的家人及教師進行了補充訪談，以獲取更充分的信息。本杰明和他的同事仔細研究采集到的信息，希望從中能夠找出一點蛛絲馬跡，以解釋究竟是怎樣的共同點使成功人士能有效開發(fā)自己的潛能，讓他們和普通人區(qū)別開來。最終，他們的研究結(jié)果表明，不是天才和天賦造就了這些原本普通人士的非凡成就，而是堅韌不拔的好習慣，即不畏挫折與失敗，并能在實踐中不斷地追求與完善。第三章 習慣的益處（4）成功取決于處事風格？真正讓我們與眾不同的還是習慣你是否認識這樣一些人，他們很聰明，很有天賦，但卻總是得不到他們應有的成功。他們的確天賦過人，但是天賦卻沒有轉(zhuǎn)化為相應的成就。同樣，在你的身邊，是不是還會有另一些人，他們的成績明顯超越了他們的個人天分？看上去，他們似乎并不是特別聰明，也沒有什么特別的天賦，但是，他們卻總是做什么就能成就什么。那么，這兩者之間究竟有什么區(qū)別呢？通常，前者總是被人們打上懶散的標簽，而后者會被認為很刻苦很勤奮。懶散實際上也是諸多壞習慣綜合作用的結(jié)果拖沓，做事沒條理，糟糕的時間觀念，缺乏實際行動，不守信用，沒有毅力等等。同樣，良好的處事風格其實也是若干好習慣的綜合表現(xiàn)做事有條理，時間觀念強，信守承諾，堅韌不拔，從不拖沓等等。因此，只要查看一下個人習慣，你很快就會發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本區(qū)別所在。你或許認為，處事的風格是天生的，父母遺傳的，好和不好都與生俱來。不過這只說對了一半。的確，人的所有性格特征都來自遺傳。但是，除了先天的素質(zhì)之外，一個人的處事風格還受到環(huán)境的影響。這么一說，我們似乎回到了“性相近，習相遠”的老生常談了。其實，我們每個人，在表現(xiàn)出強烈的遺傳傾向（天性的一面）的同時，也受到了教育、經(jīng)驗、環(huán)境等因素的巨大影響（后天的一面）。至于先天的本性與后天的培養(yǎng)各自占據(jù)多大的比重，則是人們永遠爭議的焦點。不過，有一點是可以肯定的，那就是后天的培養(yǎng)鑄就了我們強大的習慣，而正是習慣根本上決定了我們的處事風格。下面，讓我們走進一對雙胞胎的生活，看看究竟是哪些習慣決定了個人的處事風格。雙胞胎的故事類似的故事你可能聽到過，就是一對雙胞胎從小被分開后，在不同的家庭中成長故事的主人翁比爾（Bill）和杰伊（Jay）便是這樣一對從小長在不同家庭中的雙胞胎。杰伊生活在農(nóng)場，每天早晨他都早早起床，幫忙打點活計。此外，杰伊還幫著準備午餐和晚餐，飯前整理桌子，飯后收拾餐具等等。杰伊參加了“少年聯(lián)盟杯”的棒球比賽，在最艱難的第一年，父親一直鼓勵他堅持下去，并教導他不要做一個知難而退的懦夫。每天放學后，杰伊都會先練習30分鐘的鋼琴，然后完成家庭作業(yè)，再去玩耍。于是，“勤奮是光榮的”，“努力和堅持不懈終會得到回報”等觀念便牢牢根植在了小杰伊的頭腦中。杰伊的雙胞胎兄弟比爾，則從小受到了截然不同的教育。他有自己的房間，并常常獨自相處。從來沒有人要求比爾幫助做家務或收拾房間，同樣也沒有人告訴過比爾勤奮工作的重要意義以及如何去全力以赴。盡管長大后，兩兄弟身上存在的那些與生俱來的共性還是讓人驚嘆，但他們的處事原則和風格卻截然不同。顯然，我們只能把這樣的差別追溯到習慣的不同上來。第三章 習慣的益處（5）好習慣結(jié)好果 壞習慣釀惡果實干家的標志便是他們的實際行動！不僅是偶然為之，更是持續(xù)的、有目的的行動。前面的那些章節(jié)已經(jīng)讓我們明白，成功的人并不一定比別人更聰明、更加能說會道、更勤奮、或者更有恒心和毅力。他們不過是養(yǎng)成了一些良好的習慣，正是這些習慣，不僅讓他們著眼于行動，也讓他們有機會獲得更多的知識，變得更有毅力，使他們溝通更有效果、工作更有效率。閉上眼睛，憧憬一下，我們改掉壞習慣，養(yǎng)成好習慣。我們也因此變得更有效率。然而，這個愿望該如何去實現(xiàn)呢？這里列出了一些好習慣，你不妨再把自己的不良習慣一一列出。然后，讓好習慣取代你自己清單中的每一項“惡習”。那些好習慣將影響你的一生，比如：* 永遠信守承諾；* 開會和約會不遲到；* 從來不忘記回復電話；* 與同事、客戶、家人的溝通更充分一些；* 總是明確告知他人自己將做什么以及日期安排；* 快速處理各種瑣碎的行政事務；* 積極傾聽；* 永遠不要等到最后一刻才做計劃；* 一經(jīng)介紹，就永遠記住對方的名字；* 與人交談時，保持良好的眼神接觸；* 保證每天的飲食健康；* 定期鍛煉身體；* 少看電視；* 多讀書；* 常與家人共進晚餐；* 控制情緒和脾氣；* 至少把每月收入的十分之一用于適合自己的某種投資；* 定期給家人或朋友打電話或?qū)懶?。是的，這樣點點滴滴的好習慣將會改變你的一生！第三章 習慣的益處（6）小習慣與大習慣培養(yǎng)小習慣意義非凡。舉例來說。假定你養(yǎng)成了下面這3個小習慣：1. 你總是及時處理日常事務，而不任由它們堆積如山；2. 你總是快速響應客戶和同事的請求；3. 你第一次讀到收件箱里的郵件時，就及時處理好。上述的3個小習慣將給你帶來如下好處：1、 從不拖沓日常事務；2、 客戶和同事們相信你會及時響應他們的請求；3、 你會及時處理各項事務并得到大家認可。這樣的成果是顯而易見的。但是，好習慣的影響還遠不止于此。更多、更有意義的結(jié)果會很快接踵而至你開始在生活中的其他方面也不再拖沓，變得有條理，有效率。漸漸地，你還會發(fā)現(xiàn)你的閑暇時間因你的井井有條而多了起來，你可以去做一些自己喜歡的事情這些，都是好習慣的結(jié)果。小習慣帶來小成果，也將逐漸變成你的日常習慣，并取得更大、更有意義的成果。大成果也許難以準確推斷，或是難以預料，但是，它們對于生活的影響無疑是相當深遠的?！案牡魤牧晳T，培養(yǎng)好習慣”的好處太多了，我們甚至可以肯定地告訴你，你究竟能在成功之路上走多遠，完全取決于你的習慣。好習慣造就好結(jié)果，壞習慣釀成壞結(jié)局。成年人大多局限于某種思想、行動和結(jié)果當中。他們很少跨越那條自己強加于自己的人為界限?！癕any intelligent adults are restrained in thoughts，actions，and results. They never move further than the boundaries of their self-imposed limitation.”約翰?馬克斯韋爾（John C. Maxwell）,領導力21法則的作者你的習慣是否已經(jīng)阻礙了你的進步呢？小時候，我很喜歡到叔叔的農(nóng)莊玩耍，在農(nóng)場里無拘無束地奔跑，自由自在地嬉戲。不過，除了游戲，農(nóng)莊還教會了我許多農(nóng)活，也讓我懂得了很多生活中的道理。給我留下深刻記憶的是這樣的一課。電籬笆的故事一天早晨，我和叔叔步行穿過農(nóng)場。當叔叔帶著我慢慢靠近用來阻擋家畜的電籬笆時，我不禁暗自揣測起來，我們怎么能從電籬笆那兒穿過呢？就在我疑惑不解之際，叔叔令人吃驚地用手壓住電線，挺身跨過了籬笆。他竟然沒有遭到電擊？我驚訝得目瞪口呆，叔叔回頭招呼時，我還是猶豫了。這畢竟是一道能讓人致命的電網(wǎng)啊，而我曾無數(shù)次聽到過切勿靠近的警告！叔叔看出了我的猶豫，便向我解釋，其實電籬笆沒有必要一直都帶電。家畜遭到幾次電擊后，記住了這個教訓，就再不會靠近籬笆了，這時電籬笆也就完成了它的使命。我看到籬笆外的草甸是那么的青蔥，與籬笆內(nèi)稀稀淺淺的草坪相比，一定會讓家畜垂涎三尺?？删褪沁^去的經(jīng)驗導致的習慣最終戰(zhàn)勝了美食的誘惑，讓它們在籬笆前永遠躑躅不前。我們過去的成就并不代表我們所有的潛能。“Our past is not our potential.“瑪麗琳.弗格森（Marilyn Ferguson），寶瓶同謀的作者在你的生活中，有沒有這樣一堵并不帶電的籬笆墻呢？這些自我強加的條條框框，最終演變成了阻礙你充分發(fā)揮潛能的習慣。當舊習慣阻礙了你，那么去改掉它們吧，去跨過那道根本沒有實質(zhì)意義的籬笆吧。千萬不要任由過去的經(jīng)驗扼殺了你的未來。記住，改變習慣是關鍵！第四章 習慣的主人日常行為規(guī)律1. 有規(guī)律地采取的預先確定的具體行為過程；標準智能流程；2. 一整套慣例性的、并經(jīng)常自動執(zhí)行的流程或活動。美國傳統(tǒng)詞典除非你去改變一些你每天都做的事情，否則，你的生活只能一如既往。成功的秘密就隱藏在你的日常行為中?！癥ou will never change your life until you change something you do daily. The secret of your success is found in your daily routine.”約翰?馬克斯韋爾（John C. Maxwell）事如其人，你每天做的事情就決定了你自己是什么樣的人。就這么簡單，不論你是變好還是變壞，抑或什么也沒有變，都是你日復一日的行動決定的，可見你的日常行為真的很重要。你或許會問，“習慣”和“日常行為規(guī)律”之間究竟有什么區(qū)別？“習慣”和“日常行為規(guī)律”常常可以相互替代。但是，在這里，我們探討問題時，我們就把日常行為規(guī)律定義為人們的習慣總和。換句話說，你的習慣將決定你的日常行為規(guī)律。無論如何強調(diào)日常行為規(guī)律的重要性都不會過分，正如我們在前面提到的，所有成功人士的一個共同特征便是基于良好習慣之上的一整套日常行為規(guī)律。幸運的是，我們每個人都擁有選擇習慣的能力。我們完全可以有目的地改變習慣，構(gòu)建一整套有助于我們成功的日常行為規(guī)律。自己做主，選擇生活我們被鎖鏈束縛，卻從來不知道鑰匙在自己手中?！癢e live our lives in chains and we never even know we have the key.”老鷹樂隊（The Eagles），選自歌曲Already Gone讓我們回到空想家和行動者的話題。并非生活眷顧行動者，而是行動者選擇了生活。行動者有目的地選擇生活，而不是隨遇而安。我們知道，生活總是把那些我們無法控制、更難以預料的事情強加于我們身上。有這么一個笑話我很喜歡：“如何讓上帝發(fā)笑？告訴他你的計劃吧?！蔽覀儫o法掌控發(fā)生在我們身上的所有事情。我們能控制的事情只有一件，那就是我們每天怎么做。我們可以去選擇，每天、每月、或是每個時刻，我們都在做出行動的選擇。問題只是，我們時常是選擇“不去選擇”。還記得我們前面說過的嗎？日常活動的90源自于習慣和個人的慣性。至于我們的行動，只是在潛意識支配下的被編輯好的程序。也就是說，生活中90的選擇早已做出，并被記錄到固定的程序當中。但實際上，我們每個人都有能力去改變這個程序，在更多的時候，我們卻意識不到我們能夠選擇，或者，領會不到這樣的選擇對于我們生活的意義。事實上，我們完全可以選擇習慣，并可以有目的地建立起自己的一整套日常行為規(guī)律，我們的顯意識完全有能力訓練我們的潛意識。因此，我們再也不能無意識地任由不良的行為習慣繼續(xù)下去了，而必須有意識地構(gòu)建新的日常行為方式。這便是有目的地去生活！駕馭你的習慣，和你每天的日常行為，乃至你的生活吧。讓我們再次回顧前面那段“我是誰”的最后幾句：我是誰抓住我吧，訓練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈現(xiàn)在你的腳下。千萬別放縱我，那樣，我會將你毀滅。我是誰？我就是習慣。第五章 從空想家到行動者一個新習慣就可以給我們完全陌生的驚喜?！癆 single new habit can awaken within us a stranger totally unknown to us.”圣?德克旭貝里（Antoine de Saint-Exupery），小王子的作者每天都嘗試去做一點兒你原本不喜歡的事吧，就當成是對自己的磨練?！癉o something you hate everyday, just for the practice.”約翰?馬克斯韋爾（John C. Maxwell）從空想家轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆诱叩牡谝徊街陵P重要：“每天都嘗試去做一點兒你原本不喜歡的事?！闭б豢?，這一建議似乎不合邏輯，不僅有點兒冒傻氣，還帶著點兒自虐的意味。然而，我第一次看這句話的時候，便感受到了它所蘊含的智慧。早起跑步是個苦差事我是一位長跑愛好者，每天早上我都會做5公里慢跑。不論嚴寒酷暑，刮風下雨，我的晨跑總是堅持著。其實開始時，情況并不如此。我曾經(jīng)十分厭惡早起，每天早晨我都賴在被窩里為起床做著激烈的思想斗爭。我總是使出吃奶的勁頭，才勉強把自己從被窩里拽出來。真的，你也許會有同感，早上在床上的每一分鐘都是如此讓人珍惜，很多次我都又迷迷糊糊地打上幾個盹兒。我也同樣不喜歡跑步，尤其是長跑，我覺得它又艱苦又乏味，還會讓人腰酸背痛。因此，早起跑步，對我來說無異于天方夜譚。那么，我，這個最不可能堅持下去的懶蟲，究竟是如何轉(zhuǎn)變成今天的長跑愛好者呢？答案還是要追溯到我的祖父那番改變了我一生的教誨。祖父告訴我說，為了成為一位“行動者”，一定要做到自律。他解釋道，不論我做什么，也不論我多么努力，如果我不能做到掌握自己，那么，將永遠不能發(fā)揮出自己最大的潛力.這便是祖父的“空想家”與“行動者”學說的核心思想，即克己自制。祖父引用他最喜歡的名人馬克?吐溫（Mark Twain）的一句話，來解釋如何做到克己自制：“關鍵在于每天去做一點自己心里并不愿意做的事情，這樣，你便不會為那些真正需要你完成的義務而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺習慣的黃金定律?！弊娓赴堰@叫做“磨練法則”，并鼓勵我說，只要我能夠堅持一個月，我一定能把自己改造成行動者。我聽從了祖父的建議，并選定了晨跑這件對身體有好處但對我來說是那么艱苦的差事，開始親身實踐祖父的“磨練法則”。這可真是名副其實的苦差事呀。雖然我知道長跑益處多多，但我仍然討厭它。我的身體狀況很差勁，從家門口到40碼開外的信箱，往返一趟就讓我氣喘吁吁了。我確實是需要某種有助于提高心肺功能的運動，可我一定不會選擇長跑。于是，長跑便成了一件不折不扣的，我每天都必須做的不感興趣的事情。我的轉(zhuǎn)變非常緩慢。每天的早起，卻只能得到腰酸背痛的獎勵，我有時會感到無比的畏懼。我跑不了幾步便氣喘吁吁，上氣不接下氣。這樣子下去，估計“磨練法則”對我很難生效了，我的克己自制的目標也渺茫了起來。但惟一讓我牢記心中的是，我必須強迫自己堅持一個月！我做到了，一些意想不到的事情也就開始發(fā)生了。隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕松起來，起床也變得不再那么艱難了。月底的時候，跑步這份苦差事似乎不再那么恐怖了，盡管早起仍然有點兒困難，有點兒費勁，但似乎可以克服。一切都變得越來越容易，越來越自然，直到我竟然不自覺地渴望晨跑！這時，我才開始真正感覺到，原來清晨長跑是一種享受。讓我們看看究竟發(fā)生了什么：我只不過是每天早上都爬起床去跑步罷了。然而，清晨長跑竟成了我的一個習慣，成了我的日常行為的一個部分，我也不用強迫自己了，每天的晨跑成為了自然而然的習慣?！澳ゾ毞▌t”對于培養(yǎng)克己自制的品質(zhì)至關重要，克己自制則是充分發(fā)揮潛能的關鍵所在。自我控制并不單是一種非凡的美德，它更是使其他美德煥發(fā)光彩的源泉?！癝elf-command is not only itself a great virtue, but from it all the other virtues seem to derive their principle luster.”亞當?斯密（Adam Smith），經(jīng)濟學家，國富論作者掌握自己才能掌握一切。戰(zhàn)勝自己才是最完美的勝利?！癐f you can win complete mastery over self, you will easily master all else. To triumph over self is the perfect victory.”托馬斯?坎佩斯（Thomas Kempis），效法基督的作者自制是世界上最強大的力量和財富。“The greatest strength and wealth is self-control.”畢達哥拉斯（Pythagoras），古希臘數(shù)學家征服一座山，征服自己掌握自己是至關重要的。第一位成功征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙?希拉里（Edmund Hillary）對此體會深刻?！叭绻荒芎芎玫恼莆兆约海銓]有機會把所有潛能發(fā)揮出來，你也就很難改變你的人生?！毖┍馈⒚撍?、體溫降低，以及29,000英尺高的缺氧，加上生理和心理上的極度疲勞，在希拉里通往這座世界最高峰的路上障礙重重。在他之前，那么多勇敢的登山者都失敗了，但是，希拉里成功了。在被問起是如何征服這世界最高峰時，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己?！边@種優(yōu)秀的品質(zhì)就叫做意志力、自制力或克己自律，實際上，你也完全可以從每天去做一些并不喜歡的或原本認為做不到的事情開始，在“磨練法則”的作用下，開發(fā)出自己更強的意志力、自制力等等。掌握自己的好處顯而易見，不過，它仍然值得我們進一步深入分析。通過每天跑步的“磨練”，我的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊都得到了鍛煉和提高，我甚至學會了如何設定目標和實現(xiàn)目標，以及如何制定計劃和實施計劃。所有這些，都是有目的地培養(yǎng)習慣、構(gòu)建日常行為規(guī)律所必須的。從下面我們講述的泰迪?羅斯福（Teddy Roosevelt）的生活中，我們同樣不難看出掌握自己的重要性。羅斯福羅斯福被公認為美國歷史上身體最健康、意志最堅定的領導人，他也常常自詡為“自我塑造的人”。但是，這位政治家并非“生來如此”。小時候的羅斯福哮喘病纏身，身體虛弱得甚至無法吹滅床邊的蠟燭?；貞浲辏_斯?？倳@樣形容自己：“一個體弱多病的男孩”，和“一段悲慘的時光”。小羅斯福視力欠佳，異常瘦削，他身體的狀況糟糕得讓他的父母不敢肯定他是否還可以活下去。不過，羅斯福還是活了下來。羅斯?；貞浀溃骸坝捎诩忍撊跤直孔?，所以我對自己毫無信心。我需要艱苦地訓練自己的身體，更需要強化自己的意志和精神?！绷_斯福明白，要想成為自己希望的那種人，則必須通過磨練來塑造自己。詹姆斯在他的傳記作品羅斯福的領導藝術（Theodore Roosevelt on Leadership）一書中，詳盡地描述了羅斯福對于培養(yǎng)自制力所作出的努力和奮斗，他這樣寫到：“泰迪?羅斯福振作了起來，為發(fā)揮出自己所有的潛能。他聽取了父親的教誨：你必須重新塑造你自己的身體！人們沒有選擇原地踏步的權(quán)力；在奮斗的一生中，無所事事只會成為致命傷?！庇浾吆嗬麑α_斯福與自己的一番談話記憶猶新：“關于我一生經(jīng)歷的各種戰(zhàn)役，人們談論很多。其實，最艱難的一場戰(zhàn)役只有我一個人知道，那就