競技體育創(chuàng)新訓練培訓總結(jié).doc

競技體育創(chuàng)新訓練培訓總結(jié)浙江體育職業(yè)技術(shù)學院作為我院“1617”新周期基礎(chǔ)開局之年推進“人才強校”戰(zhàn)略的重要舉措，在國家和浙江省外國專家局的積極支持下，我院首次以15名優(yōu)秀教練員和3名科醫(yī)人員組成競技體育創(chuàng)新訓練培訓團，于2014年11月6日至12月10日赴德國進行了為期35天的培訓學習，并取得了良好成效，具體總結(jié)如下：一、基本情況 整個培訓分為3周國內(nèi)預培訓和5周德國培訓，其中，國內(nèi)預培訓階段又分為1周的寧波大學培訓和2周的本單位內(nèi)部培訓；赴德培訓階段又分為3周萊比錫大學、1周法蘭克福歌德大學和1周科隆體育大學三個部分。總體來說，整個培訓過程繁而不雜、井然有序；培訓內(nèi)容學科交叉、豐富全面；學術(shù)觀點先進前沿，充分交流。 為了赴德培訓取得更好的效果，在9月份首先舉辦了3周的國內(nèi)預培訓，期間邀請了國內(nèi)體育界知名專家學者15人，分別從當代競技運動訓練理論、大數(shù)據(jù)驅(qū)動下競技體育的時代特征及發(fā)展趨勢、體育人才成才規(guī)律、高原訓練、能量代謝、核心力量訓練、訓練監(jiān)控、運動拉伸、運動技戰(zhàn)術(shù)分析手段、科學訓練探究及運動心理學等方面進行了深入淺出的講解。例如寧波大學陳小平教授直截了當指出目前國內(nèi)教練存在三大問題：1、重實踐，輕理論，實踐來源于經(jīng)驗，來源于自己的教練，沒有注重理論學習，缺乏創(chuàng)新；2、訓練方法手段知其然，不知其所以然；3、缺少生物學理論基礎(chǔ)，直接影響專項訓練理論和實踐的發(fā)展，訓練過程更像是自然淘汰過程，缺少有目標和有針對性的精細訓練。這些問題在德國培訓期間教授們也經(jīng)常提到，說明國內(nèi)外都已經(jīng)意識到國內(nèi)教練缺什么，這也是此次培訓的目的，要讓教練員知其然，更知其所以然。國家體育總局體科所馮連世研究員講到“科技興體，先興科技；科學興練，先興教練”，并指出，目前教練重計劃，而輕制定計劃的思路，缺乏理論支撐，周計劃簡單重復，運動員對教練的計劃能“了如指掌”，形成一種惰性適應，不利于訓練效果，甚至還會影響教練員與運動員間的關(guān)系，形成不信任感。可見科學訓練首先要有經(jīng)過科學培訓的教練員，有了理論基礎(chǔ)，才能舉一反三，避免一成不變的訓練，提高訓練樂趣，提升訓練水平。同樣的道理也適用于科研醫(yī)務工作者。 通過3周的國內(nèi)預培訓，使學員們對運動訓練理論有了更深的了解和理解，如什么是周期訓練、間歇訓練，怎樣進行耐力訓練、爆發(fā)力訓練、速度耐力訓練等等，對訓練中存在的問題有了預判力，對某些傷病的發(fā)生機理有了新認識。更重要的是為接下來的德國培訓打下了堅實的基礎(chǔ)。預培訓結(jié)束后，經(jīng)過一個月的消化吸收，11月6日至12月10日期間，培訓團一行18人抵達德國開始為期5周的海外培訓。寧靜的萊比錫是德國東部城市，此行培訓的主要地點之一-萊比錫大學，擁有600多年的歷史，創(chuàng)立于1409年，是歐洲最古老的大學之一，也是現(xiàn)今德國管轄地區(qū)內(nèi)歷史第二悠久的大學，僅次于海德堡大學（1386年）。此次培訓的主要內(nèi)容包括德國體育體系及德國教練員培訓教育體系；應用運動生理學和訓練科學；運動訓練過程中肌肉適應理論概論；運動動力學分析基礎(chǔ)理論；運動訓練中力學分析；應用運動科學與生理學；優(yōu)秀長跑運動員訓練、監(jiān)控與分析；核心力量訓練方法；跳高項目應用運動科學；三級跳遠項目應用運動科學；運動能量供應機制與傳統(tǒng)理論之比較；訓練方法；力量訓練等。此外，學員們還參觀和觀摩了萊比錫體育學院運動生理實驗室、游泳館、萊比錫奧林匹克中心、奧林匹克柔道和田徑訓練中心、科隆體育大學田徑俱樂部、科隆體育大學，現(xiàn)場觀摩和交流了田徑專項訓練等。二、心得體會在為期35天的德國學習培訓中，每一天每一刻的生活都充實而富有新鮮感，學員們不僅系統(tǒng)地學習了德國最新的體育教學理念，還了解了先進的競技運動訓練方法，并且對德國的歷史、文化也有了更深的認識，收獲不少。（一）開闊了視野此次培訓學習開闊了學員們的眼界，拓展了視野，學員們深刻認識到德國職業(yè)體育教育有許多方面值得思考和研究、學習與借鑒。在培訓過程中，學員們了解了德國“雙軌制”教練員培訓體系，德國教練員級別從高到低共分四級即D、A、B、C級。目前,德國的D級教練有405人(其中120名職業(yè)教練被全國體育協(xié)會聘用擔任國家專職教練),A級教練有2500人,B級教練1.5萬人,C級教練6萬人。德國在聘任教練員時,對各級教練員有相應的資歷及業(yè)務上的要求，由5-6名資深專家組成教練員培訓機構(gòu)，常年為教練員提供相應的培訓、授課和考核，做到聘用和培訓考核雙軌制，保證了培訓過程的質(zhì)量。德國“雙軌制”教練員培訓體系有這樣幾個突出特點：與競技運動實踐緊密結(jié)合、各類型培訓教育形式可以互通、實行培訓與考試真正分離的考核辦法。這為教練員職業(yè)培訓教育的實施和完成提供了保證，有利于在培訓過程中貫徹理論聯(lián)系實際的原則，有利于培養(yǎng)出既懂專業(yè)理論又有運動技能的教練員人才。這種培養(yǎng)體系值得學習借鑒。學員們參觀的科隆體育大學游泳館，建于1975年，可設施依舊簇新，建筑質(zhì)量過硬，更難能可貴的是，在40年前，他們已經(jīng)架構(gòu)了空中攝像軌道和水底攝像通道，科研理念非常先進。游泳教練楊帆認為此次赴德國學習通過參觀有名的體育大學以及認真聆聽德國老師的課，不僅在訓練學習上，還兼收了德國的文化，收獲很大。認為此次培訓看到了德國的競技體育發(fā)展是建立在全民體育的基礎(chǔ)上，對競技體育人才的培養(yǎng)標準是他們是要培養(yǎng)體魄強健、精神健全、道德完善的合格體育人才，以模范的榜樣去帶動社會體育的發(fā)展。教練員承擔著對運動員教育的任務，深深感到教育對運動員的重要，表示在今后的工作中要注意培養(yǎng)運動員的全面發(fā)展?？吹搅说聡捏w育教練員大多數(shù)都擁有深厚的理論知識，有專門的體育教練員學院，教練必須具備理論、實踐包括管理的能力。教練員在各個方面都應該是運動員的榜樣，起到表率作用，這也就更加要求教練員需要全方位的知識。（二）豐富了知識德國培訓期間，學員們專心聽講，認真記錄，學習刻苦，熱情高漲，并且一致反映：培訓內(nèi)容豐富，針對性強，進一步優(yōu)化了知識結(jié)構(gòu)，對拓寬思路、提高素質(zhì)有很大的促進作用，收獲很大。1、力量訓練國際新觀點法蘭克福歌德大學的漢斯講師從力量訓練的生物基礎(chǔ)原理到實際計劃的實施，再結(jié)合實踐討論，深入淺出地進行授課。印象最深的是他舉了一個關(guān)于舉重運動員和排球運動員縱跳誰跳得更高的例子，最后的測試結(jié)果是，舉重運動員單次跳比排球運動員高，而排球運動員維持連續(xù)跳的高度比舉重運動員好。從這個例子切入問題，讓學員們理解了如何解決爆發(fā)力和耐力之間的矛盾，跳躍高度明顯下降與中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉能量供應兩點之間的關(guān)系，在訓練中如何找出最佳方案，是突出單次力量，還是持續(xù)力量。作為教練員首先要了解專項的運動特點，清楚自身項目的生理學指標，比賽實際情況，進行科學的測試，有針對性地制定力量訓練計劃。在青少年力量訓練中，他提出“力量訓練要循序漸進，以免造成肌腱軟組織損傷”。教練員安排的計劃有問題，或運動員自己加練都有可能造成運動損傷。肌腱的橫截面和骨骼的成長要比肌肉滯后，所以需要大量的時間來使雙方速度平衡。通過這樣的分析和闡述，學員們理解了力量訓練循序漸進的目的和原因，而不是以往簡單字面意義上的理解。在看待當前時髦的“核心力量”“功能訓練”的新方法體系時，漢斯講師也提出了自身的一些看法和解讀，他認為通過傳統(tǒng)的力量訓練就已經(jīng)可以達到鍛煉核心肌群，提高身體功能的目的。對待一項新事物，要了解項目本身的原理，才能真正的看清本質(zhì)。學員們在課堂上也就這個問題和他進行了討論，不管最后誰對誰錯，至少讓大家學習到了一種看待問題的方法，也學到了一種態(tài)度，就是不盲從，面對新方法，既要勇于接納，又要有所思考，它的作用是什么，目的是什么，是否適合自己的項目和當前的訓練要求。只有了解了內(nèi)在的本質(zhì)，才能合理有效地在訓練中得以運用。舉重教練楊堯祥認為此次培訓針對性強，富有啟迪，每一堂課都讓自己對訓練有所感有所悟，沖擊著他的訓練思維。作為一名舉重教練，對于力量訓練內(nèi)容感觸最多，一切體育活動的基礎(chǔ)是力量素質(zhì)訓練，人體所進行的各種體育活動都是由作為主動運動器官的肌肉以不同的負荷強度、收縮速度進行工作而帶動被運動器官骨骼的移動來完成的。如果沒有肌肉的收縮和舒張產(chǎn)生的力量牽拉骨骼進行運動，則連起碼的行走和直立也不可能，更不要說要進行體能訓練和體育運動了。每個人跑、跳、投及攀登爬越等各種體育運動和體能運動均離不開力量素質(zhì)，所以說力量素質(zhì)是人體最基本的身體素質(zhì)，是進行一切體育活動和體力勞動的基礎(chǔ)。然而，力量素質(zhì)訓練又能夠有效促進其他身體要素的發(fā)展，力量素質(zhì)的增長有助于速度素質(zhì)的提高，力量、速度的提高會更加肌肉的彈性，促進靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)的發(fā)展，從而促進人體全面素質(zhì)的提高。德國教授的講解讓學員們對力量訓練的認識進一步升華，在今后的工作中將用實踐來踐行理論，提升自我。2、不同訓練方法和周期訓練的辯證認識通過培訓，標槍教練李榮祥對不同訓練方法有了辯證的認識。本次培訓德國授課教授系統(tǒng)地闡述了不同訓練方法的背景、歷史發(fā)展以及運動生理學背景，例如持續(xù)訓練的強度要求達到75%最大強度，但同時要注意營養(yǎng)和恢復，因為糖原的消耗需要3天左右的時間來恢復；間歇訓練分為一般間歇訓練（要求心率在170-180次/分，持續(xù)100秒左右）、高強度間歇訓練（要求心率在190次/分以上，持續(xù)時間小于40秒）和發(fā)展性間歇訓練（要求心率在120次/分左右，持續(xù)時間5分鐘以上）。進行間歇訓練時，應考慮運動員的個體能力，可以先測量運動員的最大心率以及恢復情況，再制定針對性的個體間歇訓練計劃；重復訓練要求強度達到90%最大強度以上，目的是提高肌肉刺激強度，但高強度的重復訓練效果還沒有準確的界定。前蘇聯(lián)科學家馬托維耶夫在1965年提出周期訓練的概念，把1年分成各個階段來進行訓練。他認為在開始訓練時，應該以高訓練量、低強度的方式，建立良好的體能基礎(chǔ)，越接近比賽，加入越多技/戰(zhàn)術(shù)訓練，提高體能訓練強度，降低訓練量。學員們通過培訓結(jié)合自身的理解，認為周期訓練要針對不同項目及不同的比賽時間，作出不同的安排。體操教練葉盛談到：結(jié)合體操項目來說，國內(nèi)比賽大致都在每年的5-11月份，因此教練要根據(jù)比賽時間來做出具有針對性的訓練安排，將一年重要發(fā)展期安排在12-4月份的冬訓時間，調(diào)整狀態(tài)在5月份開始參加各類大賽，周期訓練為整年的訓練計劃安排提供了重要的參考價值。同時個人身體的差異導致恢復情況和時間不同，個人能力不同，制定的訓練周期時間也不同。3、重視訓練問題診斷和專項選材賽艇教練孫杰通過學習也得到了啟發(fā)，作為教練員，要具備豐富的訓練理論，并與實踐相結(jié)合，懂得尋找問題的根源，正確診斷問題，對癥下藥。在體育這個行業(yè)里運動水平的進步就是對問題診斷的進步。在大數(shù)據(jù)時代，數(shù)據(jù)的記錄可以讓教練更加清楚地知道成功與失敗的原因，通過大數(shù)據(jù)可以讓自己更了解每名隊員的訓練情況，在訓練中更有說服力。就最佳的選材年齡，孫杰教練也和德國教授進行了深入的探討，德國對于賽艇招生年齡幾十年下來的統(tǒng)計，男10-14歲，女9-13歲，因為這個年齡更容易穩(wěn)定發(fā)展基礎(chǔ)能力，進入發(fā)育之后變化性就加大了，不利于基礎(chǔ)能力的穩(wěn)定發(fā)展，另外對招生年齡和身高體型要求之外，還得進行一項必不可少的100米全力以赴的測試來看個人潛能。4、非耐力性項目也需要重視有氧訓練體操教練葉盛談到：通過培訓了解到，雖然體操是有氧和無氧混合項目，但任何專項都需要進行耐力訓練，來增加運動員的專項有氧能力。可以說，有氧能力是一切體育項目的基礎(chǔ)，特別是優(yōu)秀運動員，達到較高競技水平后對有氧能力的要求越來越高，所以有必要長期跟蹤監(jiān)控運動員有氧能力的變化，對監(jiān)控數(shù)據(jù)進行判斷，調(diào)整訓練計劃。自由操項目的比賽時間為70秒左右，為什么隊員們在最后一串難度動作時往往體力不支，原因就是有氧能力不夠了，線粒體的功能基本耗竭。只有想辦法增加線粒體的數(shù)量，才能大大地提高有氧能力。教練員要評估有氧訓練是否適量，要有個體差異，要遵循科學規(guī)律，及時調(diào)整。5、重視專項技術(shù)分析2014年11月18日上午，是這次德國學習網(wǎng)球教練於金星期待已久的專項課程。為學員們講課的是德國奧林匹克中心網(wǎng)球部的科研專家，授課主題是網(wǎng)球技術(shù)診斷，高水平的運動員技術(shù)診斷的主要作用在于提高運動范圍、空間領(lǐng)域和肌肉力量平衡發(fā)力的能力。例如對網(wǎng)球運動員肩、肘、拍和頭對比揮拍的速度進行三維分析，分析技術(shù)動作是否規(guī)范，在力量器械部分安裝力和距離傳感器，將信號傳到電腦做分析（等速測試最大力量、最快速度）。其中教授傳達給學員們一個重要的傷病診斷數(shù)據(jù)是：很多運動員力量發(fā)展不平衡，前群肌和后群肌相差約30%，優(yōu)勢手和輔助手也出現(xiàn)同樣問題。在課堂討論中，羽毛球一線教練王琳和於教練一致覺得技術(shù)診斷在運動員青少年時期就非常必要。如果教練能在隊員少年時期就發(fā)現(xiàn)并診斷這樣的技術(shù)問題并予以糾正，及時作出個性化調(diào)整，那就可以大大地提高運動員的下肢爆發(fā)力和場上移動速度，幫助運動員在成績上提高一個臺階。於教練通過對這堂網(wǎng)球?qū)ｍ椪n的學習，得到了深刻的體會，并準備回國后立即付諸于行動：1、青少年的技術(shù)診斷是絕對必要的，而且要長年收集統(tǒng)計數(shù)據(jù)，便于今后對比。2、敢于應用多種訓練方法，發(fā)現(xiàn)對運動員的個體差異刺激哪些更有效果。3、把測試結(jié)果切實地結(jié)合到實戰(zhàn)訓練中去，運動成績的提高才是訓練效果的最終歸屬，要把德國培訓學到的新理念和新方法切合實際地運用到今后的訓練中去，希望能培養(yǎng)出中國網(wǎng)球的男子大滿貫！體操教練葉盛也深有體會，競技性體操屬于難美技能類項目，技術(shù)動作研究可以成為體操科學研究的主要內(nèi)容之一，其可涵蓋基本技術(shù)、高難度技術(shù)和連接技術(shù)等。體操技術(shù)的研究主要運用運動生物力學、運動學以及動力學分析等研究方法，對高難度、創(chuàng)新動作進行分析。運動學研究手段的迅速快捷和現(xiàn)場反饋功能，將對競技性體操技術(shù)的創(chuàng)新起到推動的作用。從當前競技性體操發(fā)展的趨勢看，完善“大動作”的技術(shù)要領(lǐng)、探索連接技術(shù)的教法、提高動作質(zhì)量的手段已成為競技體操創(chuàng)新的三大主流，也是體操教練員在訓練中需要努力的方向。目前，我們國內(nèi)常用的手段是攝像機拍攝，然后進行動作分析，通過學習才知道原來還有更先進的方法。比如利用高速攝像機和三維攝像機對體操動作技術(shù)進行立體的運動學分析和運用計算機仿真技術(shù)設計新動作及分析技術(shù)，奧運會的轉(zhuǎn)播已經(jīng)開始運用這些技術(shù)。葉盛教練認為，不能簡單的把結(jié)合科研當作口號掛在墻上，要真正的相信科研，利用科研，同時還要把自己培養(yǎng)成半個科研人員，這樣才能更好的了解運動員，制定出更具有針對性的訓練計劃，真正做到科學訓練。（三）創(chuàng)新思維學員們通過多邊互動為主的培訓學習，提升了對既有體育理論的質(zhì)疑能力和揭示事物本質(zhì)的動力，改變了既有的思維模式，放棄對過去成功經(jīng)驗的迷信盲從，學習有創(chuàng)意的思考方法，開啟了創(chuàng)新思維的閘門。1、對杠鈴深蹲動作危害性的質(zhì)疑體育醫(yī)院胡小衛(wèi)醫(yī)師就體能訓練中常見的杠鈴深蹲動作同授課教授展開了深度探討。目前國內(nèi)普遍認為深蹲對膝關(guān)節(jié)有損傷，使用率越來越低，更多的采用半蹲或臥式蹲來代替，但它對發(fā)展下肢的力量卻是非常好的。德國體能教練認為，目前教科書等認為深蹲對膝關(guān)節(jié)有損傷的論斷并沒有足夠的證據(jù)，反而事實上深蹲在舉重項目中被廣泛使用來發(fā)展下肢力量，同時該項目中的運動員并不存在廣泛的膝關(guān)節(jié)損傷。還有人認為專項技術(shù)動作中并不存在深蹲時的姿勢而放棄深蹲訓練，講者認為力量訓練并不能完全按照專項技術(shù)動作來設計，而著重要考慮負荷對肌肉刺激的有效性來評價力量訓練的方式。半蹲的訓練效果偏向于大腿以上部分，深蹲則包括了小腿力量，更有利于核心穩(wěn)定；半蹲的重量比深蹲的重，對膝關(guān)節(jié)的刺激更大，損傷風險更高。引起膝關(guān)節(jié)損傷的機制不在于深蹲動作的本身，而在于完成深蹲的動作標準性和訓練目的性。目前對深蹲動作多傾向于快下快起，為了發(fā)力更省會使用快速蹲起的慣性，恰恰是這個慣性加大了對膝關(guān)節(jié)的沖擊力，而造成損傷。另外，教練員一味地追求重量，輕質(zhì)量，往往造成犧牲動作的標準性來完成重量，訓練在失去核心穩(wěn)定的情況下雙膝顫顫抖抖完成動作，而造成損傷。就上述這個知識點的探討，給學員們帶來了極大的啟示，使學員們的思維得到了拓展和創(chuàng)新。雖然德國培訓的講師多半來源于高校體育科研領(lǐng)域，專業(yè)的局限性可能會造成觀點的偏頗，但觀點的爭鳴恰恰是追求科學有效途徑。學員們通過培訓，對運動訓練、運動生化等有了更深入的了解，將有助于今后更好的開展工作。胡小衛(wèi)醫(yī)師談到：作為運動隊的醫(yī)生，不僅要治傷，更重要的是防傷，而防傷最重要的就是從訓練著手，特別是體能訓練、運動前后的準備活動、運動員心理、隊伍管理等等。2、對超量恢復理論的質(zhì)疑游泳教練楊帆就著名的“超量恢復”理論與德方教授展開了熱烈討論。長期以來，當一個運動員的運動成績出現(xiàn)停滯時，在該理論的指導下，教練員的首選措施是增加訓練的負荷，試圖通過負荷的增加得到更高水平的超量恢復，而很少甚至忽視其它的原因。當運動員已經(jīng)進人高水平訓練階段，身體機能已經(jīng)接近生理極限時，教練員仍然試圖在負荷上有所突破，反復沖擊運動員的生理極限，造成過度訓練和損傷。授課教授Hartmann對德國2000多名賽艇運動員進行了長達15年的跟蹤研究，其中44位研究對象是奧運會、世錦賽和世界杯的冠軍，他們發(fā)現(xiàn)，如果以18歲的能力水平作為基準線的話，44位世界冠軍運動能力的提高速度隨著年齡的增長而下降，在22歲左右運動能力達到最高水平，22歲之后運動能力維持在0.3-0.5%之間呈波浪式發(fā)展。從該研究成果顯示，超量恢復只強調(diào)了方法學以及方法在訓練上的運用，而沒有充分考慮生理、生化的基礎(chǔ)。在該理論的誤導下，人們簡單地認為負荷量與超量恢復將一直呈正比例線性增長，無論給與運動員什么樣的刺激都應該得到良性的應答。我國許多教練員甚至認為高水平運動員訓練的主要特征集中體現(xiàn)在“大運動量”和“高強度”上，排斥甚至拒絕中、低量的訓練內(nèi)容，將訓練質(zhì)量簡單地與“高負荷”掛鉤，單純以“疲勞”程度作為評價訓練效果的指標和依據(jù)。Hartmann教授認為人體對訓練負荷的反應并不總是以機能、能力的提高為結(jié)果，機體對刺激還會不產(chǎn)生反應或產(chǎn)生負面的反應。必須認識到，最大的訓練負荷并不一定能夠獲得最大的超量恢復效應，最佳的訓練效果肯定應該位于運動員可承受的負荷區(qū)域。運動訓練是一個系統(tǒng)工程，大運動量和高強度必須建立在中、低負荷以及有效的恢復基礎(chǔ)之上。從另一方面看，人體機能儲備將隨著年齡的增長而下降，這種機能儲備的自然減少必然影響到運動員。尤其是成年高水平選手的訓練，此時，運動損傷的機率隨著機能儲備的減少而增加。運動員在進人高水平訓練階段之后，為了避免損傷和過度訓練的發(fā)生，訓練的負荷量應該隨著年齡的增長而逐漸下降，這種“下降”也許是維持高運動水平、延長運動壽命的必須措施。Hartmann教授還提出了自己對訓練負荷強度的曲線圖來替代超量恢復理論。雖然還伴有著時差的困擾，但是這兩天12個小時的課對楊教練來說收獲很大，不僅鞏固了生理學的基礎(chǔ)理論知識，也學到了新的訓練理論知識，為更好地從事游泳運動訓練打下了堅實的基礎(chǔ)。3、訓練手段的創(chuàng)新思維摔跤教練鄭軍深有感觸，通過此次學習對于自己所從事的摔跤項目有了一個全新認識和體會，很多體育理論知識對于交手性項目的一種科學啟發(fā)和不同思維定位模式的改進，以前訓練過程中走的都是前人走過的路，根本沒有太多的創(chuàng)新和改變，但是通過這次學習親身體會到科學的訓練手段對于一個項目存在的重要性。要想有新的突破和改變，首先要在思維領(lǐng)域去改變創(chuàng)新，接受新的科技產(chǎn)物，丟掉原來的封閉式的訓練手段，學會利用科研和訓練雙結(jié)合理論去提高隊伍的訓練水平。鄭軍教練還談到：對于德國這個國家的嶄新認識，在沒有去德國之前只對德國的足球比較了解，特別是他們在球場上的永不放棄的精神，還有就是兇狠的拼搶，不放過任何一次機會，這就是他對德國的印象。此次德國學習讓鄭教練更多地了解到德國人做事的嚴謹和充分的計劃主義理想，從提前做好35天的學習計劃和培訓課程，從上課的時間到用餐到課間休息都是很有節(jié)奏的安排，同時，在理論學習上，他們一直堅持自己的觀點，堅持自己的研究結(jié)果和理論，在融入外界新的創(chuàng)新之外，一切都以本國的科研為主題的一種保護主義精神。這些，不是簡單的人種區(qū)別，其實有很多我們需要向他們學習的東西，包括對于自己所從事項目的一種熱愛，對于所培養(yǎng)自己學校的一種無私回饋。尤其是在科隆體育大學學員們觀看的一堂柔道課，對于鄭教練的感觸很深，因為柔道和摔跤是很接近的項目，他們的訓練從準備活動開始，幾個教練都一直穿著專業(yè)服裝在和運動員互動，一直在提高訓練的氣氛。當訓練中出現(xiàn)一個高質(zhì)量動作的時候，所有人都會鼓掌，所有人都會吼叫助威，這就是對抗性項目所需要的一種氛圍。他們當中一位已經(jīng)63歲的老教練還親自上場一遍又一遍的教動作，每個細節(jié)都不放過，很有耐心直到教會才讓隊員走，而且一直都是笑著很有親和力進行教學。這年齡在中國都已經(jīng)退休了，而他還奮斗在體育的最前線，這種不被年齡屈服的精神值得我們學習，其認真、敬業(yè)的態(tài)度更值得學員們學習。4、科研測試方法的創(chuàng)新思維在萊比錫大學體育學院，學員們觀摩了一次運動生理生化測試過程，研究對象是一名14歲的足球運動員，開展測試的科研人員是兩名體育學院的博士后。測試方案為運動員在跑臺上進行遞增負荷運動5分鐘，全程采集呼出氣體成分，進行最大攝氧量測試，運動結(jié)束后進行單腿平衡能力測試，再進行射門準確性評估，每級負荷完成后即刻測試血乳酸和疲勞指數(shù)，循環(huán)測試5次，直至運動員力竭。整個測試過程的實施有條不紊，兩名測試科研人員分工明確，配合精密，數(shù)據(jù)的記錄也非?？陀^翔實。給學員們的最大啟發(fā)是：在實驗室進行氣體代謝能力測試的同時，能最大程度地模擬專項運動方式，進行專項運動能力的評估，體育科研和競技運動訓練實踐緊密結(jié)合，創(chuàng)新科研測試方法，這是國內(nèi)體育科研工作開展過程中十分欠缺的。經(jīng)過北京奧運會后，我國的體育科技工作已經(jīng)初步形成了比較完善的服務保障體系，建立了以運動訓練為主體、體育實踐需求為導向，以實踐效果為主要評價指標，科訓醫(yī)一體化的體育科技創(chuàng)新體系，積累了許多成功的經(jīng)驗，但如何將科學研究和訓練實踐緊密結(jié)合，培養(yǎng)科研測試方法的創(chuàng)新思維仍需要繼續(xù)努力。在培訓結(jié)束回國后的第一個星期，教練員和科研人員已經(jīng)開始嘗試相關(guān)的測試，雖然設備簡陋，沒有測力臺，只有簡單的攝像設備，但利用有限的設備，在科研人員的配合下，教練們?nèi)缘玫搅藢τ柧氂袔椭臄?shù)據(jù)，這也是赴德學習的一個不小的收獲，既了解了科研測試對于專項訓練的有效結(jié)合所帶來的幫助，又開闊了教練員的眼界，也啟發(fā)了新的思路。作為打造復合型團隊的新理念，鄭軍教練表示將在今后的訓練與比賽中，主動與科研結(jié)合，進行各種符合專項特點的測試，分析各項技術(shù)動作的影像資料，收集和統(tǒng)計有效的技術(shù)數(shù)據(jù)，把科技更好的融入到訓練當中去，成為訓練的一部分，使訓練更加科學化，更有科學依據(jù)。（四）提升了水平參加此次培訓的學員為我院優(yōu)秀的中青年教練員和科醫(yī)骨干，都曾在各自的專業(yè)領(lǐng)域取得過一定的成績。通過此次培訓，學員們感到進一步增強了自己的專業(yè)意識，更新了自己的訓練理念，提升了自己的專業(yè)水平，拓展了自己的思維。1、訓練理論必須緊跟訓練實踐的發(fā)展奧運冠軍教練樓霞談到，此次德國之行來之不易，35天的課程也安排得相當緊湊，對德國體育科學研究有了較為深刻地認識，對德國授課教授嚴肅、認真和一絲不茍的工作態(tài)度留下了非常深刻的印象，值得學習和借鑒。作為教練員，要不斷學習鉆研，經(jīng)常更新知識，使自己的訓練理論能夠緊跟訓練實踐的發(fā)展，并經(jīng)常與運動員進行互動式交流，融入到運動員中去。不僅要從教練員的角度來考慮問題，同時也要從運動員的角度來考慮，通過溝通建立和諧的師生關(guān)系。改傳統(tǒng)的填鴨式教學為啟發(fā)式教學，目的在于啟發(fā)運動員進行自主學習，開拓思維，培養(yǎng)獨立思考的習慣。要鼓勵運動員多學習，多了解與專項相關(guān)的理論知識，增進對項目特點的深入理解，通過這樣的方式來充實自己，提高自己。這是一種精神力量，即運動員的訓練和比賽動機，與外部所施加的強制命令相比，這種來自內(nèi)心的動機更為重要。教練員多與運動員進行互動式交流，不僅能加深教練員對運動員的了解，同時也可以加深運動員與教練員的感情，了解教練員的訓練目的和意圖，使兩者更加默契，使訓練達到事半功倍的效果。希望經(jīng)過這次學習，能在今后的訓練工作中學以致用，為浙江游泳培養(yǎng)出更多的優(yōu)秀人才，為“1617”（2016年奧運會和2017年全運會）周期續(xù)寫新的輝煌。2、積極充電，完成華麗轉(zhuǎn)身羽毛球教練王琳是前世界冠軍，也是團里最年輕的學員。她談到，自己剛走上教練員崗位半年，雖然在役時達到過高水平，但在教練員崗位上所需的理論知識與經(jīng)驗，自己還遠遠不夠。這次很榮幸能成為赴德學習的一員，現(xiàn)階段也正是自己需要積極充電的時期。在此次精心安排計劃的35天行程里，大部分時間都在上課學習，雖然感覺疲憊，但很有收獲。記得一天上課時，教授提到，一名優(yōu)秀教練員，重要的不是能制定好的計劃，而是知道一份好計劃背后的理由與理論知識。中國體制下的教練，更多的還是靠自身的經(jīng)驗與相互交流學習成果，真正對理論知識的掌握與運用還是有所缺乏的。只知道“要這么練”卻說不出“為什么要這么練”。在課堂上，王教練針對自身在訓練中所遇到的問題請教了授課教授：1、年輕隊員從二隊進入一隊，7名運動員中有4名運動員不能做全蹲動作，下蹲蹲不到底。針對這一現(xiàn)象，教授的解答是：2-5歲的兒童除了先天疾病，只要身體健康的情況下沒有蹲不到底的，所以不是先天原因，而是后天缺少練習。想要使其能完成動作，教授建議先盡量分開兩腳間的距離，其次減輕重量，多重復正確的技術(shù)動作，掌握并學會合理發(fā)力后，再增加重量。抓動作的標準性，還需從小抓起。2、國內(nèi)有專家提出耐力訓練不可和大力量訓練放為一堂訓練課，但羽毛球項目所需的體能與力量迫使學員們在訓練中缺一不可。教授的解答是：大力量訓練后會破壞中樞神經(jīng)系統(tǒng)，身體會產(chǎn)生疲勞，會導致錯誤動作的出現(xiàn)，再進行耐力訓練，會影響訓練效果。教授建議如要加入耐力訓練，可把力量訓練局限為上肢力量和核心力量上，讓下肢處于不疲勞狀態(tài)。通過和教授的討論交流，讓王教練更明確了今后對力量訓練的制定與負荷量的把握，受益匪淺。3、重視運動員心理調(diào)控游泳教練鄭坤良對國內(nèi)培訓課中來自上海體育職業(yè)學院的朱學雷教授的運動心理學授課內(nèi)容產(chǎn)生了濃厚的興趣。朱教授告訴我們，運動心理學主要任務是研究人們在參加體育運動時的心理過程，如感覺，知覺、表象、思維、記憶、情感和意志的特點，及其在體育運動中的作用和意義；研究人們參加各種運動項目時，在性格、能力和氣質(zhì)方面的特點及體育運動對個性特征的影響；研究體育運動教學訓練過程和運動競賽中有關(guān)人員的心理特點，如運動技能形成的心理特點，以及賽前心理狀態(tài)、運動員的心理訓練等。研究的內(nèi)容十分廣泛，如技能學習、競賽心理、運動對人的意義、從事運動的動機，以及運動員之間、教練員和運動員之間、運動員和觀眾之間的相互關(guān)系，心理訓練和運動心理治療方法等等。研究的問題多集中在技能學習上，包括學習的分配、保持和遷移等，而后深入到運動行為的方面。運動心理學研究對象多是優(yōu)秀運動員，也有青少年運動員。各國體育界近年來對運動員心理訓練和運動員的心理選拔越來越重視。因為在運動水平越來越接近的競賽中，心理因素對競賽的勝敗往往起決定性作用，致使心理測量和心理診斷學被廣泛運用，各種心理訓練方法不斷出現(xiàn)。由于運動心理學是一門新興學科，理論體系還不完善。朱教授在課上的一段話讓學員們記憶深刻。比如在訓練場上，教練員對運動員的指令要明確，如果教練員只說強調(diào)防守，這就很含糊，運動員也不知道怎么去防守，沒有明確的告訴運動員怎么做。這個例子使他很有感觸，游泳運動員年紀都比較小，教練員如果不能明確地告訴運動員應該怎么做，只有含糊的指令，運動員肯定做不好，只有教練員把要求表達清楚了，運動員才有可能做到教練員的要求。鄭教練感到越是高水平的運動員，越需要運動心理學的介入，教練員有必要先去了解運動心理學，再把運動心理學的相關(guān)知識運用到訓練、生活和比賽當中去，才能在越來越激烈的競爭中取得勝利。4、重視訓練數(shù)據(jù)的收集與積累本次培訓學員們參觀了萊比錫大學體育學院和科隆體育學院實驗室，大家發(fā)現(xiàn)他們實驗器材的先進性甚至比不上國內(nèi)，但感觸很深的是他們的基礎(chǔ)研究能夠持續(xù)許多年，并且使用的是陳舊的實驗設備。本次培訓中德國教授展現(xiàn)出的數(shù)據(jù)，其連續(xù)性和完整性讓學員們很驚訝。例如德國賽艇隊每槳效果的研究持續(xù)了34年，而且每年的數(shù)據(jù)資料都做了系統(tǒng)分析整理?？傮w來說，德國體育科研的做法是堅持基礎(chǔ)性研究，注重數(shù)據(jù)的存儲與整理，但并不排斥新的設備和方法，同時也不放棄成功的設備和方法。射擊教練李明感嘆，通過本次培訓，接觸了很多以前沒有接觸過的理論知識，開闊了自己的視野，豐富了原有的知識，拓寬了知識面。在生物力學知識、生物力學科研手段與方法上對自己的射擊專項受到了很大的啟發(fā)?？蒲械膰乐斝?、實驗與專項緊密結(jié)合的必要性、教練員與科研人員緊密配合等諸多方面都有很多收獲。教授們準備的豐富內(nèi)容，課堂上學術(shù)觀點激烈碰撞，給學員留下了深刻的印象，同時也需要在以后的訓練教學中不斷地消化、吸收和探究，真正做到學以致用。5、科研攻關(guān)應注重多學科交叉生物力學專業(yè)科研人員劉功聚談到，關(guān)于生物力學科研方法，目前我們大多是運用現(xiàn)有的儀器設備開展針對性的分析，通過學習德國老師生物力學課程之后，得到了很大的啟示。任何學科的研究設備都不可能盡善盡美，這就要求我們運用所學過的各種知識，尤其是物理知識和數(shù)學知識，積極思考，通過設計間接方案，來彌補我們?nèi)狈Φ膬x器設備，以開展相應的研究。另外，科研服務不能僅僅分成若干學科開展工作。從實驗課堂的設計來看，需要心理、生理、訓練和生物力學等諸多學科的緊密結(jié)合，這樣才能準確評價運動動作和揭示背后的多學科背景，才能讓我們對運動動作有科學的認識以及在以后的訓練中進行科學指導。6、重視有效刺激訓練原則三級跳遠教練朱書靖對有效刺激訓練原則深受啟發(fā)。德國教授提到，必須不斷提高有效刺激的強度